EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO

Es muy importante que la mujer embarazada realice ejercicio. Éste debe ser
moderado, ya que si es muy intenso podría dar lugar a problemas como partos
prematuros y bebés con bajo peso.

Actividades como caminar o la natación pueden ayudar a mejorar la circulación

sanguínea, controlar los niveles elevados de azúcar en sangre (hiperglucemia),
colesterol, hipertensión o el sobrepeso.

Pero además, existen una serie de ejercicios pensados especialmente para las
embarazadas que ayudan a llegar al parto en mejores condiciones físicas. Son los que
conocemos como ejercicios preparto o gimnasia preparto.

Los ejercicios preparto pueden ser muy variados (yoga, pilates, streching...) Es muy
importante que las futuras mamás acudan a centros que cuenten con profesionales
cualificados para este tipo de gimnasia.

BENEFICIOS DE LA GIMNASIA PARA EMBARAZADAS:

- Prepara la pelvis para el paso del bebé

- Flexibiliza sus articulaciones y aumenta su movilidad
- Previene el dolor de espalda
- Alivia la lumbalgia y ciatalgia del embarazo
- Trabaja la capacidad respiratoria mediante ejercicios de respiración
- Facilita la relajación y elimina estrés
- Ayuda a la mentalización para el parto
- Mantiene la movilidad general y la sensación de bienestar durante el embarazo

Enrique Romero Acosta, Fisioterapeuta.