AP6-AA1-Ev3-Encuentro sincrónico una Sana Alimentación

Presentado por:
Edwin Urueta Rodriguez

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA

Abril 2019
Almuerzo

Cena
 Día 2
Desayuno

Amuerzo

Cena
 Día 3
Desayuno

Almuerzo

Cena
 Observación
Realizando un auto chequeo de mis hábitos de alimentación y según la
información del documento de estudio, evidencio que tengo un alimentación
alta en grasas y carbohidratos, con un bajo nivel de consumo de frutas y
verduras.
Día 1
Preguntas Resultado
desayuno Almuerzo Cena
Cantidades 1 fresas 1 arroz 1 sandwich con
2 uvas 2 carne jamon y queso
3 banano 3 lentejas tomate, lechuga
4 mango 4 Plátano maduro
5 kiwi 5 sopa de fideos
6 ensalada de
verduras
Hora de consumo 8:00 am 1:00 pm 6:00 pm
Cuantras frutas 5 0 0
consumo al dia
Cuanto vegetales 0 5 2
Cuantas grasa y Carne Jamon y queso
en que forma
Cuantas 0 Carne y vegetal Jamon y queso
proteinas

Día 2
Preguntas Resultado
desayuno Almuerzo Cena
Cantidades 1 huevo 1 huevo 1 arroz
2 pan tajado 2 carne 2 carne
3 tocineta 3 frijol 3 pollo
4 café 4 plátano 4 huevo
5 ensalada de
verduras
Hora de consumo 8:00 am 1:00 pm 6:00 pm
Cuantras frutas 0 0 0
consumo al dia
Cuanto vegetales 0 5 0
Cuantas grasa y Huevo, tocineta Huevo, carne Carne, pollo,
en que forma huevo
Cuantas Huevo, tocineta Carne, huevo Carne, pollo,
proteinas vegetal huevo
Día 3
Preguntas Resultado
desayuno Almuerzo Cena
Cantidades 1 huevo 1 arroz 1 huevo
2 arepa 2 pollo 2 salchicha
3 plátano maduro 3 aguacate 3 cebolla
4 carne 4 plátano maduro 4 arepa
5 ensalada de 5 queso
verduras
Hora de consumo 8:00 am 1:00 pm 6:00 pm
Cuantras frutas 0 0 0
consumo al dia
Cuanto vegetales 0 5 0
Cuantas grasa y Huevo, carne Pollo, aguacate Huevo, salchicha,
en que forma queso
Cuantas Huevo, carne Pollo y vegetales Huevo, salchicha,
proteinas queso