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M etodología /Practica

Trabajo con pelotas


Por: REINALDO SANCHEZ JARAMILLO*

A. INTRODUCCION Con el propósito de llegar a conocer un am­


plio rango de situaciones, se presentan algu­
La idea del movimiento y la elaboración de nas sugerencias:
ejercicios alrededor de un elemento; la pelo­
ta. exige una justificación y la conquista de 1) Se debe exigir por el profesor u orienta­
una actitud mental diferente tanto en el dor de la actividad, que los principios
orientador como en el aprendiz; la compene­ esenciales se aprendan como base de las
tración, basada en la consecución de objetivos actividades más avanzadas.
claros y oportunos fijados con anterioridad
para el desenvolvimiento del proceso ense­ 2) Es necesario dividir a los alumnos en pe­
ñanza - aprendizaje. queños grupos y presentarles nuevas
situaciones constantemente.
La pedagogía nueva del movimiento con ele­
mentos, no niega la importancia de los ejer­ 3) En el aprendizaje de una habilidad, la
cicios libres o sin elementos, por el contrario práctica frecuente es necesaria. Durante
se apoyan mutuamente y en esta manera la. los períodos de práctica: es esencial que
educación de ios movimientos alcanzará me­ el alumno use la forma correcta y apren­
jor sus objetivos. da cómo se debe ejecutar.

El trabajo con pelotas, es aplicable, tanto si 4) Un cuidadoso calentamiento fisiológica


se trata de educación física de base anterior es necesario para que el alumno obtenga
a los deportes como, de educación física de su mejor esfuerzo y para evitar dolores
base derivada directamente de un deporte, en los músculos y ligamentos,
en ambos casos el punto de vista pedagógico
es el mismo: 5) Medir y tomarlos tiempos en todo aquel
1) Ejercicio grupal 2) Juego predeportivo ejercicio que sirva como prueba, para
crear un ambiente de competencia.
B. VALOR DE LA ACTIV IDAD
6) Una vez consolidados los elementos bá­
El grupo puede plantear dificultades, limita­ sicos debe trabajarse en combinaciones
ciones, exigencias y facilidades a las que cada cortas.
uno reacciona de una forma. Por consiguien­
te, es necesario definir bien el objetivo que 7) En cuanto a los elementos técnicos, es
se persigue. Muchas veces el reajuste se hace importante que estos sean realizados en
sin comentarios, por lo tanto estas aprecia­ movimiento y también frente a compa­
ciones obligan al profesor a adaptarse ai ñeros tan pronto como sea posible.
grupo que dirige en cuanto a la .utilización
de los medios.
* L ic e n c ia d o en E d u c a c ió n F ís ic a U . de A ., R e ­
C. SUGERENCIAS METODOLOGICAS g io n a l d e D e p o r t e s d e A n t io q u ia .

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creando así las situaciones reales del UNA PELOTA PARA CADA NIÑO
juego.
1. P.I.: Decúbito ventral: brazos con co­
8) Hacer comprender a niños y jóvenes, dos extendidos por arriba de la ca­
que el espíritu colectivo es tan impor­ beza, mano derecha toma la pelota.
tante como los alardes técnicos indivi­ Acc.: Pasar la pelota de la mano derecha
duales para dar potencia a un elenco o a la izquierda, seguir el movimien­
conjunto. to en círculo y por encima de la
espalda, volverla a la mano dere­
9) La alegría en el aprendizaje debe ser la cha. Cambiar, empezar con mano
tónica fundamental en cada clase o izquierda.
sesión.
2 . P.I.: Decúbito ventral; brazos con co­
10) El alumno se debe ajustar a los princi­ dos extendidos en cruz, mano de­
pios de diseño y forma. recha toma la pelota.

D INDICADORES DE EVALUACION Acc.: Lanzar rodando la pelota de la


mano derecha a la izquierda y, ha­
Como ayuda a! profesor u orientador para cer extensión de tronco para que
encontrar la manera de mejorar el plan se tie­ la pelota pase por debajo a nivel
nen indicadores, a continuación se presen­ de la cara.
tan algunos:
3 . P.I.: Decúbito dorsal; brazos con codos
1) El logro de los alumnos de un patrón de extendidos por arriba de la cabe­
movimiento mediante laóuena consecu­ za, manos tomando pelota.
ción en la práctica de los gestos técnicos Acc.: Flexión de tronco hasta sentarse,
para ejecutarlas acciones: pases, conduc­ lanzamiento de la pelota contraía
ción de balón, controles y cambios de pared, recoger pelota y volver a po­
dirección y de ritmo sobre una distancia sición decúbito dorsal.
previamente determinada.
4. P.L: Decúbito dorsal; brazos con codos
2) La adquisición de parte de los alumnos extendidos por arriba de la cabe­
de una buena sincronización entre la za, manos tomando pelota.
conducción, visión periférica y panora­
Acc.: Flexión de tronco, llevar pelota a
ma, creando una imagen en la retina de
los pies para aprisionarla con ellos,
una situación real de juego.
volver a posición decúbito dorsal.
Flexión de tronco para tomar pe­
E. OBJETIVOS GENERALES
lota con las manos y, volver a la
posición decúbito dorsal.
1) Adquirir a través de los ejercicios y jue­
gos, hábitos de conducta relacionados
5. P.L: Sentada; piernas extendidas al
con el trabajo colectivo en la práctica de
frente, brazo izquierdo relajado,
deportes de pelota.
brazo derecho con mano tomando
pelota.
2) Dar a los alumnos a través del aprendiza­
je de ejercicios con pelota, una forma Acc.: Pasar rodando la pelota de la mano
distinta de preparación física o de man­ derecha a la mano izquierda, a la
tenimiento físico, para una mejor y vez hacer elevación de piernas ex­
mayor utilización del tiempo libre. tendidas adelante.

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6. P.I.: Sentada; piernas extendidas al 11. P.I.: Sentada; piernas separadas)’exten­
frente, brazo izquierdo relajado, didas al frente, brazo izquierdo re­
brazo derecho con mano toman­ lajado, brazo derecho con mano
do pelota. toma la pelota.
Acc. Elevar, flexionary extender en for­ Acc.: Rodar la pelota en un gran círculo
ma alternada cada pierna, a la vez alrededor del cuerpo, pasando la
que se pasa la pelota por debajo pelota de la mano derecha a la iz­
en el instante de la flexión y de quierda por arriba de la cabeza al
una mano a la otra. Devolverse. acostarse, volverla a la mano dere­
cha adelante y en medio de los pies.
7. P.I.: Sentada; piernas extendidas al
frente, brazo izquierdo relajado, 12. P.I.: Sentada; piernas extendidas a!
brazo derecho con mano tomando frente, pelota aprisionada por los
pelota. bordes interiores de los pies. Bra­
Acc.: Elevar, flexionar y extender las zos con manos apoyadas en el suelo.
piernas, a la vez que se pasa la pe­ Acc.: Arrojar la pelota hacia arriba-atrás
lota por debajo en el instante de para cogerla con ambas manos.
la flexión y de una mano a la otra. Volver a colocar la pelota entre
Devolverse. los pies.

8. P.I.: Sentada; piernas extendidas al 13. P.I.: Sentada; piernas extendidas al


frente, brazo izquierdo relajado, frente, pelota aprisionada por los
brazo derecho con mano toman­ bordes interiores de los pies. Bra­
do pelota. zos con manos apoyadas en el suelo.
Acc.: Pasar la pelota de la mano derecha Acc.: Elevación de piernas extendidas al
a la mano izquierda, a la vez hacer frente y girar como un trompo a
elevación de piernas extendidas un lado y al otro, teniendo como
adelante, puente. Devolverse. eje las caderas.

9. P.Í.: Sentada; piernas extendidas al 14. P J.: Sentada; piernas con rodillas fle-
frente, brazo izquierdo relajado, xionadas; brazos con manos apo­
brazo derecho con mano tomando yadas en el suelo. Pelota adelante
pelota. de los pies.
Acc.: Rodar la pelota alrededor de las Acc.: Rodar hacia adelante y hacia atrás
piernas y las caderas cambiando la pelota con las puntas de los pies.
de mano al pasar la pelota por de­
lante de las plantas de los píes. 15. P.I.: Sentada; piernas con rodillas fle-
xionadas; brazo izquierdo con ma­
10. P.I.: Sentada; piernas separadas y exten­ no apoyada en el suelo, brazo de­
didas al frente, brazos con manos recho con mano sosteniendo la pe­
tomando pelota. lota.
Acc.: Rodar la pelota sin soltarla, a lo lar­ Acc.: Arrojar la pelota hacia arriba, ir rá­
go de las piernas por el lado inte­ pidamente a posición de pie y to­
rior; a la vez que se flexiona el mar la pelota en el aire para no
tronco bien hacia adelante. permitir que caiga al suelo.

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36. PJ.: Arrodillado; brazos con manos re­ Acc.: Rebotar la pelota en el suelo con
lajadas en posición normal. Pelota ambas manos a la vez que se salta
adelante de las rodillas. sobre los dos pies. Ejecución con­
tinua.
Acc.: Apoyar las manos en el suelo y ro­
dar ia pelota con la frente hacia la
izquierda hacia la derecha, hacia 22. P.I.: De pie; piernas un poco separadas,
adelante y hacia atrás. Sin perder brazos con manos tomando la pe­
el control de la pelota. lota.
Acc.: Rebotar la pelota alrededor del
17. P.I.: Arrodillado; brazos con manos re­ cuerpo, con cambio de. mano.
lajadas en posición normal. Pelota
adelante de las rodillas. 23. P.I.: De pie;pierna derecha apoyada en
Acc.: Apoyar ¡as manos sobre la pelota, el suelo, pierna izquierda levanta­
rodar ia pelota todo lo posible ha1 da con pequeña flexión de rodilla.
cia adelante hasta acostarse y sin Brazo derecho con mano tomando
que las manos pierdan el contacto pelota, brazo izquierdo relajado.
con la pelota. Regresar en igual
Acc.: Rebotar la pelota por debajo de
forma hasta arrodillado.
la pierna levantada. Cambiar.

18. PJ.: Cuclillas; brazos con manos apo­


24. P.I.: De pie; piernas un poco separadas,
yadas en las rodillas. Pelota en el
brazos con manos tomando pelota.
suelo aprisionada por bordes inter­
nos de los pies. Acc.: Dejar caer la pelota ai suelo, para
ser controlada al poner la planta
Acc.: Tratar de hacer verticalmente,
del pie derecho sobre la pelota en
manteniendo la'vista delante del
el momento que ésta toque el piso.
apoyo de manos. No permitir que
la pelota se caiga de dentro de los
pies. Volver a cuclillas permane­ 25. P.I.: De pie; piernas separadas. Brazo
ciendo la pelota aprisionada. derecho con mano tomando pelo­
ta, brazo izquierdo relajado.
19. P.I.: En cuadrupedia; manos y rodillas Acc.: Flexión de tronco y rodilla, rodar la
apoyadas en el suelo. Pelota en el pelota por entre las piernas, realizan­
suelo adelante de las manos. do el ocho y ejecutar cambio de ma­
no y de peso del cuerpo.
Acc.: Empujar la pelota con la cabeza
por e] gimnasio o sobre el pasto y,
utilizar cambios de dirección. 26. P.I.: De pie ¡piernas un poco separadas,
brazo derecho con mano tomando
pelota, brazo izquierdo relajado.
20. P.I.: De pie; piernas un poco separadas,
brazos con manos tomando pelota. Acc.: Flexión de tronco y rodar la pelo­
ta alrededor del cuerpo realizando
Acc.: Que las piernas trabajen en fiexo-
torsión de tronco y cambio de ma­
extensión de rodillas (resorte), ala
no.
vez que se rebota la pelota en el
suelo coh ambas manos.
27. P J.: De pie; piernas separadas, brazo
derecho con la mano tomando pe­
21. P.I.: De pie; piernas un poco separadas,
lota, brazo izquierdo relajado.
brazos con manos tomando pelota.

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F ig u ra 10
F ig ura 1

F ig u ra 14

F ig u ra 11 F ig u r a 1 5

F ig u ra 17
F ig u ra 22

F ig u ra 27

F ig u ra 3 2

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Acc.: Flexión de tronco y rodar la pelo­ con mano izquierda. No olvidar
ta en un amplio semicírculo delan­ acompañar la recepción de la pelo­
te del cuerpo; primero con mano ta con un movimiento de flexo-ex-
derecha, luego con mano izquierda. tensión a nivel de la rodilla.

28. P.I.: De pie; piernas un poco separadas,


brazo derecho con mano toman­ EJERCICIO CON PELOTA SOBRE
do pelota, brazo izquierdo relajado. DESPLAZAMIENTO
Acc.: Hacer rebotar la pelota en el piso UNA PELOTA PARA CADA NIÑO
y volver a recibirla en el aire a la
altura de la cara, primero con las 32. P J.: De pie; piernas un poco separadas,
dos manos, luego con mano dere­ brazo derecho con mano tomando
cha y por último con manó iz­ pelota, brazo izquierdo, relajado.
quierda.
Acc.: Hacer flexión de tronco y rodilla y
29. P.I.: De pie;piernas un poco separadas, rodar la pelota hacia adelante con
brazos con codos extendidos por mano derecha, sin separar yemas de
encima de la cabeza y tomando, los dedos de la pelota. Realizar el
la pelota con las manos. ejercicio’ tomando la pelota con ma­
no izquierda.
Acc.: Dejar caer la pelota por atrás (es­
palda) y hacer torsión de tronco
por el lado derecho para recibir 33. P.I.: De pie; piernas un poco separadas,
lá pelota después del rebote en el brazo derecho con mano tomando
piso. Al siguiente, realizar la tor­ pelota, brazo izquierdo relajado.
sión de tronco por el lado izquier­ Acc.: Saltar sobre pierna derecha, flexión
do. Los pies no deben moverse del de tronco y lanzar con mano dere­
sitio. cha suavemente la pelota rodando
por el piso, adelantarse a la pelota
30. PJ.: De pie; piernas un poco separadas, por el lado derecho, realizar una
brazo derecho con mano tomando media vuelta y con la misma mano
pelota, brazo izquierdo relajado. derecha volver a tomar la pelota.
Iniciarde nuevo en la dirección con­
Ace.: Pasar la pelota de una mano a la
traria. Realizar el ejercicio toman­
otra alrededor de las caderas sin
do la pelota con mano izquierda.
tocar el cuerpo a la vez se realiza
un movimiento a nivel de la cade­
ra con cambio de peso de una pier­ 34. P.I.: De pie;piernas un poco separadas,
na a la otra. brazos en posición normal y rela­
jados, pelota en el piso adelante
de pie derecho.
31. P.I.: De pie;las piernas un poco separa­
das, brazo derecho con mano to­ Acc. Caminar hacia adelante, golpear
mando pelota, brazo izquierdo re­ suavemente la pelota con el borde
lajado. interno del pie derecho. Lo mismo
puede hacerse trotando o corrien­
Acc.: Lanzar la pelota desde la espalda do. Con el borde externo, con la
por sobre la cabeza y recibirla ade­ punta del pie o con la planta del
lante con las dos (2) manos, des­ pie.
pués con mano derecha y luego

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35. P.I.: De pie; piernas un poco separadas Realizar el ejercicio golpeando la
y tomando la peiota con ambos pelota con ¡a pierna izquierda.
pies, brazos en posición normal y
relajados. 39. P.I.: De pie ¡ piernas un poco separadas,
Acc.: Saltar hacia adelante como el can­ brazo derecho con mano tomando
guro. pelota, brazo izquierdo relajado.
Acc.: Realizar desplazamiento lateral
36. P.I.: De pie; piernas un poco separadas, una vez hacia la izquierda y otra
brazo derecho con mano tomando hacia la derecha, hasta describir
pelota, brazo izquierdo relajado. un cuadrado. Conducir la pelota
con la mano derecha dando frente
Acc.: Hacer que la pelota rebote suave­ adentro del cuadrado y conducien­
mente en el piso y continuar gol­ do la pelota con mano izquierda
peando la pelota con la planta del cuando se mira hacia afuera del
pie derecho realizar desplazamien­ cuadrado.
to hacia adelante, a los lados o
atrás. Realizar ejercicio pero gol­
peando la pelota con la planta del 40. P.I.: De pie; piernas un poco separadas,
pie izquierdo. brazo derecho con mano tomando
pelota, brazo izquierdo relajado.

37. P.I.: De pie; piernas un poco separadas. Acc.: Hacer que la pelota rebote suave­
brazo derecho con mano tomando mente en el piso y continuar gol­
peiota, brazo izquierdo relajado. peando la pelota con las yemas de
los dedos de la mano derecha, ir
Acc.: Hacer que la pelota rebote suave­ desde de pie a sentarse, acostarse
mente en el piso y continuar gol­
de espaldas, acostarse boca abajo
peando con las yemas de los dedos y volver a de pie, sin interrumpir
de la mano derecha, realizar des­
la conducción de la pelota. Reali­
plazamientos hacia adelante cami­ zar el ejercicio pero golpeando la
nando, trotando, saltando o co­
pelota con las yemas de los dedos
rriendo.
de la mano izquierda.
Realizar el ejercicio pero golpean­
do la pelota con las yemas de los
41. P.I.: De p ie;piernas un poco separadas,
dedos de la mano izquierda.
brazo derecho con mano toman­
do pelota,brazo izquierdo relajado.
38. P.I.: De pie,piernas un poco separadas.
Brazo derecho con mano tomando Acc,: Hacer que la pelota rebote suave­
pelota, brazo izquierdo relajado. mente en el piso, caminar hacia
adelante para llevar la pelota de
Acc.: Hacer que la pelota reboté suave­ una parte a otra y continuar gol­
mente en el piso, caminar hacia peando la pelota con las muñecas,
adelante para llevar la pelota de el antebrazo, el codo o el brazo
una parte a otra golpeándola una del miembro superior derecho.
vez con el pie derecho (empeine)
Realizar el ejercicio golpeando la
luego un rebote de la pelota en el
pelota con las distintas partes del
piso, después se golpea la pelota
miembro superior izquierdo.
con el muslo derecho, luego otro
rebote de pelota en el piso.
42. P.I.: De pie; piernas un poco separadas.

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brazo derecho con mano tomando tronco; no se debe dejar caer la
pelota, brazo izquierdo relajado. pelota al piso.
Acc.: Hacer que la pelota rebote suave­
mente en el pisó, caminar hacía 47. P.I.: De pie; piernas un poco separadas.
adelante para llevar la pelota de brazos con manos tomando pelota.
una parte a otra y continuar gol­ Acc.: Lanzar la pelota verticalmente arri­
peando la pelota con la frente. ba (3 o más metros) recogemos la
pelota en el aire a la altura del pe­
43. P,J,; De pie; piernas un poco separadas, cho, a !a vez que separamos pier­
brazo derecho con maño tomando nas y realizamos un movimiento
pelota, brazo izquierdo relajado. de flexión de tronco, llevando ma­
nos que toman la pelota entre ias
Acc.: Hacer que la pelota rebote en el piernas para amortiguar la caída
piso, pasar por debajo de ella el vertical de la pelota,
mayor número de veces trotando
hacia adelante, hacia atrás o en
48. P.L: De pie, piernas un poco separadas.
desplazamiento lateral. brazos con manos tomando pelota.

44. P.I.: De pie; piernas un poco separadas, Acc.: Lanzar la pelota diagonalmente
brazos con manos tomando pelota. arriba contra la pared de la cual
se está situado a unos 3 metros,
Acc.: Lanzar pelota diagonalmente ha­ recogemos la pelota en el aire por
cia adelante y hacer que rebote encima de la cabeza o a la altura
varias veces en el piso, ejecutar un del pecho, a la vez que damos uno
rol (rollo) adelante y luego tratar o dos pasos hacia atrás para amor­
de atrapar en el aire la pelota. tiguar la caída de la pelota.

45. P.I.: De pie;piernas un poco separadas, 49. P.L: De pie; piernas separadas, brazos
brazos con manos tomando pelota. con manos tomando pelota.
Acc.: Lanzar hacia adelante la pelota Acc.: Realizar flexión profunda de tron­
describiendo una parábola, dejar co y hacer pasar la pelota por en­
que la pelota rebote en el pisó, lue­ tre las piernas para lanzarla por
go realizar golpe vertical de ante­ atrás hacia arriba, una vez lanzada
brazos, después un rebote de la la pelota se hace un medio giro rá­
pelota en el piso, de nuevo realizar pido para volver a tomar la pelota
golpe vertical de antebrazos. Rea­ antes de que caiga al piso.
lizar el ejercicio pero con el golpe
vertical de dedos (pase vertical). POR PAREJAS CON UNA PELOTA

46. P.I.: De pie; piernas un poco separadas, 50. P.L: Acostados boca abajo; frente a
brazos con manos tomando pelota. frente; uno de los ejecutantes bra­
zos con manos tomando pelota. El
Acc..-Caminar hacia adelante para llevar
otro brazo con palma de las ma­
la pelota de una parte a otra, a la
vez que se golpea a la pelota con nos, apoyadas en el piso.
cualquiera de las superficies de Acc.: El uno lanza la pelota rodando
contacto de los miembros superio­ por el piso y el otro toma la pelo­
res, miembros inferiores, cabeza o ta y la devuelve ál compañero en
la misma forma.
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51. P.I.: Acostados boca abajo frente a 55. P.I.: Uno de los ejecutantes en posición
frente, con apoyo en palmas de sentada, el otro de pie; piernas se­
manos y puntas de pie, brazos con paradas y rodillas extendidas; el
codos extendidos, pelota en el pi­ segundo de los ejecutantes brazos
so adelante y a la derecha de uno con manos tomando pelota, el otro
de los ejecutantes. brazos relajados.
Acc.: Uno pasa la pelota rodando por el Acc.: Uno lanza la pelota, la recibe quien
piso, golpe con yemas de los de­ está en posición sentada va atras
dos de. la mano derecha, el otro hasta realizar extensión de tronco;
devuelve la pelota con el mismo luego realiza flexión de tronco y
golpe sin retener la pelota. lanza la pelota a quien está de pie.

52. P.I.: Acostados boca abajo frente a 56. P.I.: De pie; frente a frente piernas un
frente; con apoyo en palmas de poco separadas, uno de los ejecu­
mano y puntas de pie, brazos con tantes brazos con manos tomando
codos extendidos, pelota en el pelota, el otro brazos relajados.
piso adelante de uno de los ejecu­
Acc.: Los dos ejecutantes realizan flexión
tantes.
de tronco, uno de ellos lanza la
Acc.: Uno pasa la pelota rodando por el pelota rodando por el piso, el otro
piso, golpe con la cabeza, el otro la recoge y devuelve en la misma
devuelve la pelota con el mismo forma.
golpe sin retenerla.
57. P.J.: De pie; de espaldas al compañero;
53. Pili: Los dos ejecutantes en posición de piernas separadas, uno de los eje­
banco frente a frente; con apoyo cutantes brazos con manos toman­
en palmas de manos, rodillas y em­ do pelota, el otro brazos relajados.
peines de los pies; brazos con co­
Acc.: Los dos ejecutantes realizan flexión
dos extendidos, pelota en el piso
profunda de tronco, uno de ellos
adelante de uno de los ejecutantes.
lanza la pelota por entre las pier­
Acc.: Uno pasa la pelota rodando por el nas y rodando por el pisó, el otro
piso, golpe con la cabeza, el otro la recoge y devuelve en la misma
devuelve la pelota con el mismo forma.
golpe sin retenerla.
58. P.L: De pie; piernas separadas, uno de
54. P.I.: Acostados boca aniba frente a los ejecutantes brazos con manos
frente; piernas separadas y rodillas tomando pelota y de espaldas al
extendidas; brazos con codos ex­ compañero, el otro brazos relaja­
tendidos por arriba de la cabeza. dos.
Uno de los ejecutantes con manos
Acc.: Uno de los ejecutantes realiza fle­
tomando pelota.
xión profunda de tronco y lanza
Acc.: Los dos ejecutantes realizan flexión la pelota por entre las piernas ro­
de tronco, uno de ellos lanza la pe­ dando por el piso, a la vez que. rea­
lota al otro, quien la toma y los liza extensión de tronco y ejecuta
dos ejecutantes realizan extensión un medio giro para quedar frente
de tronco. con el compañero; el otro realiza
flexión de tronco para recoger la

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pelota y realizar un medio giro, Acc.: Uno de los ejecutantes realiza el
quedando de espaldas al compañe­ pase indirecto lanzando la pelota
ro, realizar el lanzamiento de la con las dos manos, el otro realiza
pelota en la misma forma que el parada y control de la pelota para
primero. devolver ésta en la misma forma.

59. P.I.: De pie; frente a frente;piernas un 62. P.I.: De pie; frente a frente; piernas un
poco separadas, brazos en posición poco separadas, uno de los ejecu­
normal y relajados; pelota en el tantes brazos con manos tomando
piso adelante del pie derecho de pelota, el otro brazos relajados.
uno de los ejecutantes.
Acc.: Uno de los ejecutantes realiza el
Acc,: Uno de los ejecutantes pasa la pe­ pase directo lanzando la pelota
lota al compañero golpeando la con las dos manos, el otro realiza
pelota con ei borde interno del pie parada y control de la pelota para
derecho; el otro realiza con el pie devolver ésta en la misma forma.
derecho la parada y control de la
pelota, para después devolver gol­ 63. P.Í.: De pie; de espaldas al compañero
peando la pelota en la misma for­ a dos pasos de distancia; uno de
ma del compañero. Realizar el ejer­ los ejecutantes brazos con manos
cicio pero golpeando la pelota con tomando pelota, ei otro brazos re­
el empeine, borde externo y la lajados.
punía del pie. Este ejercicio se rea­
liza también golpeando la pelota Acc.: Uno de los ejecutantes entrega la
con las distintas superficies de con­ pelota al compañero por encima
tacto del pie izquierdo. de la cabeza, el otro recibe la pelo­
ta por encima de la cabeza y entre­
ga por abajo entre las piernas.
60. P.I.: De pie; frente a frente; piernas un
poco separadas, uno de los ejecu­
tantes brazos con manos tomando POR PAREJAS CON DOS PELOTAS
pelota, el otro brazos en posición
normal y relajados. Cuando logramos en los niños buena coordi­
nación de movimientos, debemos buscar
Acc.: Los dos ejecutantes, realizan flexión ejercicios más complicados. Este trabajo no
profunda de tronco, uno de ellos deja de ser una variación del anterior, pero
lanza la pelota rodando por el pi­ sin olvidar que el niño debe gozar, jugar, vi­
so, el otro recoge la pelota y los vir con este tipo de gimnasia.
dos ejecutantes realizan extensión
1. P.L: Acostados boca abajo; frente a
de tronco, el que tiene la pelota
frente; cada uno de los ejecutantes
en las manos lanza ésta al compa­
brazos con manos tomando una
ñero a la altura del pecho. Uno
pelota. (Ver figura 64).
lanza la pelota por abajo rodando
y el otro lanza la pelota por arriba Acc.: El uno lanza la pelota rodando
(al aire). por ei piso y recibe la pelota del
compañero por arriba (al aire), el
otro lanza la pelota por arriba (al
61. P.I.: De pie; frente a frente; piernas un
aire) y recibe la pelota del compa­
poco separadas, uno de los ejecu­
ñero rodando por el piso.
tantes brazos con manos toman­
do pelota, ei otro brazos relajados.

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2. P.I.: Acostados boca abajo; frente a da por el compañero. Devuelven
frente con apoyo en palmas de al compañero la pelota rodando
manos y puntas de pie; brazos con por el lado izquierdo.
codos extendidos, pelota en el pi­
so adelante y a la derecha de cada 5. P.I.: Dé pie; frente a frente en diagonal
uno de los ejecutantes. a cinco (5) metros de distancia;
(Ver figura 65). piernas un poco separadas, brazos
con manos tomando pelota.
Acc.: Los dos ejecutantes pasan La pelota
rodando por el piso, golpe con ye­ Acc.: Los dos ejecutantes lanzan la pelo­
mas de los dedos de la mano dere­ ta rodando en línea recta al lado
cha y devuelven la pelota que reci­ del compañero y para recoger la
ben del compañero, golpe con ye­ pelota lanzada por el compañero
mas de los dedos de la mano iz­ deben realizar desplazamiento la­
quierda sin retener la pelota, teral alternando una vez a la iz­
quierda, otra vez a la derecha.
3. P.I.: Los dos ejecutantes en posición
sentada, frente a frente; uno de P.I.: De pie; frente a frente a cinco (5)
los ejecutantes piernas separadas, metros de distancia, piernas un
rodillas extendidas, pelota entre poco separadas, brazos con manos
las piernas tomada por las manos. tomando pelota. (Ver figura 69).
El otro piernas unidas y rodillas Acc.: Uno de los ejecutantes realiza fle­
extendidas, brazos con manos to­ xión profunda de tronco y lanza
mando pelota a la altura del pecho la pelota rodando por el piso al
(Ver figura 66). compañero, el otro lanza la pelota
por arriba (al aire) a! compañero
Acc.: Uno de los ejecutantes lanza la pe­ y realiza flexión profunda de tron­
lota al compañero, rodando por e! co para recibir la pelota que
piso, a la vez que une las piernas y viene rodando, el uno realiza exten­
recibe la pelota lanzada por el sión de tronco para recibir la pelota
compañero a la altura del pecho. que viene por arriba (al aire). Este
El otro lanza la pelota al compañe­ ejercicio se realiza lanzando uno la
ro por arriba (del aire), a la vez que pelota rodando y el otro lanzando
separa las piernas y recibe la pelo­ la pelota por arriba (al aire). Otra
ta lanzada por el compañero ro­ forma de realizar el ejercicio es al­
dando por el piso. Se continua al­ ternando los ejecutantes la forma
ternando la forma de lanzarla pe­ de lanzar.
lota entre los ejecutantes.

4. P i.: De pié; frente a frente a diez (10)


metros de distancia; piernas un
poco separadas, brazos con manos * *

tomando pelota. (Ver figura 67).

Acc.: Los dos ejecutantes realizan flexión


profunda de tronco y lanzan por
e] lado derecho rodando la pelota Abreviaturas Empleadas:
al compañero, reciben por el lado P.I.: Posición Inicial
Acc.: Acción
izquierdo rodando la pelota lanza­
Educación Física y Deporte 43 Medeüín, 4 (1), Enero-Marzo 1982

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