PLAN CASERO

ESTIRAMIENTO

Se recomienda realizar dos rutinas diarias de estiramiento (mañana y noche),

que involucre la espalda, hombros y cuello, por medio de rotaciones y
estiramiento estático, acompañándolo con la inspiración nasal y espiración oral
dosificada.

RESPIRACIÓN

Estos ejercicios los aplicaras todos los días, de dos a tres veces al día, durante
5 a 10 minutos.

Todos los ejercicios deben ser realizados tomando el aire por la nariz, llenando
el abdomen y botando el aire por la boca de forma dosificada.

Ejercicios de limpieza del tracto vocal, para casos de aumento de la secreción

laríngea:

Emisión sostenida con sonidos sibilantes:

S __________________________________________ 5 veces

CH_________________________________________ 5 veces

F _______________________________________________5 veces.

SOPLO SOSTENIDO
_____________________________________ 10 veces

SOPLO INTERMITENTE
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 10 veces

Ejercicios desinflamatorios: ejercicios para casos con sensación de dolor,

ardor, inflamación y/o fatiga vocal

JA__________________________________________ (Sin voz)

JO__________________________________________ (Sin voz)

JU__________________________________________ (Sin voz)

CON PITILLO

Soplo con pitillo sostenido

________________________________ 1 minuto
Soplo con pitillo intermitente
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 1 minuto

Ejercicios de fonación sostenida:

 Emisión de burbujas de aire con pitillo + sonido en un tono cómodo (60

seg).

 Emisión de sonido “bu” resonante a través de un pitillo (60 seg).

 Emisión combinada de sonido “bu” resonante en boca con pitillo y sin

pitillo, manteniendo la misma sonoridad y postura de los órganos
durante el ejercicio (60 seg).

 Emisión de vocal “u” sostenida en un tono cómodo sin pitillo.

 Emisión de la vocal “u” realizando sirenitas.

 Emisión combinada en un tono entre las vocales /u y o/.

U _________________0___________________

FONACIÓN

Ejercicios para el calentamiento vocal antes de trabajar:

Sostenimiento del fonema m con la boca en posición de bostezo

/M/__________________________________________ 2 minutos

Sostenimiento silábicos de las siguientes combinaciones manteniendo la

vibración.

MAM-MAM-MAM (3veces)

MEM-MEM-MEM (3veces)

MIM-MIM-MIM (3veces)

MOM-MOM-MOM (3veces)

MUM-MUM-MUM (3veces)

ÑAM________________________________________ (3veces)

ÑEM________________________________________ (3veces)
ÑIM_________________________________________ (3veces)

ÑOM________________________________________ (3veces)

ÑUM________________________________________ (3veces)

MAM-MEM-MIM-MOM-MUM (5 veces)