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14 alimentos que debes comer para

mantener sano tu intestino


1. Germinados de granos: Facilitan la digestión de algunas personas en
lugar de comer las semillas por si solas.
2. Aceite de coco: Tiene ácidos como el láurico y caprílico, que eliminan
la levadura y las bacterias dañinas del cuerpo, asimismo restauran los
niveles de acidez de tu estómago
3. Kéfir: Es un producto semejante al yogurt, pero más agrio y líquido. Es
tan bueno para tu intestino, gracias a que contiene 10 cepas de
bacterias vivas y activas.
4. Kimchi: Es un alimento fermentado rico en probióticos, que te
ayudará al buen funcionamiento del aparato digestivo.
5. Cebollas: Son una fuente rica de prebióticos, que implica el desarrollo
de bacterias benéficas. Para que puedas promoverlas evita la ingesta
de alimentos refinados, ya que alimentan a las bacterias que no
queremos.
6. Caldo de huesos: Todos los nutrientes como aminoácidos y minerales
de los huesos se trasladan en el caldo; estos ayudan a sanar el
intestino delgado y grueso. Así como a curar la molesta colitis y
alivian las intolerancias alimentarias
7. Gelatina: Es una de las principales fuentes de colágeno, una proteína
que mantiene unido a nuestro cuerpo y que disminuye a medida que
envejecemos. También es indispensable para desinflamar el intestino.
8. Chocolate: En su forma más pura es la mejor opción de obtener pre y
probióticos. Estos nutrientes apoyan a tu micronioma intestinal para
que esté sano.
9. Ajo: Es un alimento prebiótico 8es decir, lleno de bacterias
saludables), que es mejor comerlo crudo para mantener a tu intestino
saludable.
10. Salmón: El salmón salvaje tiene una fuente abundante de ácidos
grasos omega 3, un poderoso antiinflamatorio y es efectivo para
curar un intestino inflamado.
11. Mangos: De acuerdo con varias investigaciones, esta fruta ayuda a
mantener vivas las bacterias buenas del intestino, al mismo tiempo
que reduce la grasa corporal y controla el azúcar en la sangre.
12. Yogurt: Con grasa o sin grasa, este lácteo ayudará a mejorar tu salud
intestinal. Sus probióticos ayudan a eliminar hongos y bacterias
posiblemente dañinas.
13. Kombucha: Presenta un contenido natural de alcohol, pues se trata
de una bebida fermentada (té) llena de probióticos buenos para el
organismo.
14. Vinagre de manzana: Ayuda a digerir grasas debido a que ayuda al
cuerpo a crear ácido clorhídrico, pero eso no es todo, también alivia
el reflujo y el síndrome del intestino irritable.