EL MANGO

¿Qué beneficios aporta el mango?

El mango es una gran fuente de antioxidantes como la isoquercitrina, quercetina fisetina,
astragalina, galato de metilo y gálico. Consumirmango o tomarlo en jugo diariamente
puede ayudar a prevenir severos tipos de cáncer como cáncer de seno, a la sangre
(leucemia), de próstata y de colon.
Entre las propiedades del mango cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 0,40
mg. de hierro, 0,63 g. de proteínas, 12 mg. de calcio, 1,70 g. de fibra, 170 mg. de potasio,
1,60 mg. de yodo, 0,12 mg. de zinc, 12,80 g. de carbohidratos, 18 mg. de magnesio, 5
mg. de sodio, 207,17 ug. de vitamina A, 0,05 mg. de vitamina B1, 0,05 mg. de vitamina
B2, 0,66 mg. de vitamina B3, 0,16 ug. de vitamina B5, 0,13 mg. de vitamina B6, 36 ug. de
vitamina B9, 37 mg. de vitamina C, 1 mg. de vitamina E, 0,70 ug. de vitamina K, 13 mg. de
fósforo, 61,13 kcal. de calorías, 0,45 g. de grasa y 12,50 g. de azúcar.

Información nutricional
Mangos
Mangos
100 gramos
Cantidad por 100 gramos

Calorías 60

Grasas totales 0.4 g

Ácidos grasos saturados 0.1 g

Ácidos grasos poliinsaturados 0.1 g

Ácidos grasos monoinsaturados 0.1 g

Colesterol 0 mg

Sodio 1 mg

Potasio 168 mg

Carbohidratos 15 g

Fibra alimentaria 1.6 g

Azúcares 14 g

Proteínas 0.8 g

Vitamina A 1,082 IU Vitamina C 36.4 mg

Calcio 11 mg Hierro 0.2 mg

Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0.1 mg

Vitamina B12 0 µg Magnesio 10 mg