Para participar en este foro revise el vídeo de Pausas Activas, tenga en cuenta el reconocimiento de

su biotipo y los riesgos ocupacionales asociados a desempeñar.

Producto Entregable:
1. Socialice con sus compañeros los resultados obtenidos de su biotipo, y la experiencia de realizar
pausas activas dentro del desarrollo de las actividades propuestas.
2. Argumente sobre las ventajas de la realización de Pausas Activas su realización frente a los
riesgos ocupacionales asociados al trabajo permanente frente a un equipo de computo.
3. Sugiera otro tipo de actividades que pudiesen considerarse como pausas activas.
4. Revise por lo menos las propuestas de dos de sus compañeros del proceso formativo y opine
sobre sus mensajes.

Este foro es calificable por lo tanto se requiere su obligatoria participación.

Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para
recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, además de prevenir
enfermedades causadas por trabajos que no implican mucho movimiento. A través de
diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga muscular, se previenen los
trastornos osteomusculares y se evita el estrés ocupacional. Cuando los músculos
permanecen estáticos, en ellos se acumulan desechos tóxicos que producen la fatiga.
Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio se concentra comúnmente en el
cuello y los hombros; también se presentan en las piernas al disminuir el retorno venoso,
generando calambres y dolor en las pantorrillas y los pies. Los resultados de mi ítems de
biotipo corresponden al mesoformo puro, soy joven no soi ni flaco ni gordo pero tampoco
soi tan musculoso tengo un metabolismo de asimilación pero tengo que vigilar mi dieta
porque hace pocos meses tal vez por el trabajo y los horarios no habituales en mi
alimentación como comer en las horas que no son y hasta tardes de la noche me ha
hecho acumular como un poco de grasita en el abdomen, trato de llevar una vida
saludablemente y siempre llevo una vida activa pues me gusta caminar, hacer deporte
como futbol y cuando se saca un poco de tiempo para distraer la mente voy a piscina y se
practica un poco de natación que me gusta mucho, teniendo en cuenta los riesgos
laborales considero que me encuentro expuesto o en el ítem clase lV riesgo alto ya que
mis funciones son de ejecutar servicios de vigilancia y seguridad privada ocasionando
productores de sobrecarga física de tipo ergonómico por estar mucho tiempo de pie y de
tipo organizacional por las horas extras y trabajo nocturno y psicosociales productores de
sobrecarga psiquimica debido a los turnos nocturnos y tareas monotomas repetitivas,
cambio continuo de turnos que conllevan a un exceso de trabajo, la empresa por la cual
labore no maneja las pausas activas como tal tenemos una programación de turnos
rutinaria y repetitiva y poco son los días de descanso pero de mi parte siempre trago de
sacar tiempo para todo y relajar y ejercitar un poco el cuerpo para no llenarme de tanto
estrés en mis jornadas laborales, siendo asi si estas pausas se pusieran en practica se
obtendrían muchos beneficios como disminuir el estrés y la fatiga, mejorar la postura y asi
activar partes del cuerpo que permanecen mucho tiempo estáticas para mas comodidad
física y asi de esta forma incentivar la aplicación de ejercicios que en mi caso como
guarda de seguridad trato de no mantenerme de pie todo el tiempo cuando trabajo de dia
o sentado cuando estoi en turnos de noche y parmanesco moviéndome y estiro los
musculos haciendo rondas y asi o cuando hago diligencias aparte del trabajo me dezplazo
en bicicleta para tener mas activa la circulación movilizándome y obtener un poco de
creatividad. . Este es mi aporte. gracias