16/4/2018 Fundación ALCO - Publicaciones

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Fundación ALCO
10 horas ·

PLAN SUPER DESINTOXICANTE !!!

Este plan desintoxicante se caracteriza por tener alto contenido de frutas y
verduras, que aportan agua, fibra, vitaminas, minerales y fitoquímicos,
sustancias con función antioxidante que combaten los radicales libres y
previenen el envejecimiento prematuro de las células.
El agua es fundamental para el funcionamiento adecuado del organismo.
Contribuye a eliminar las sustancias tóxicas del cuerpo a través del sudor, la
orina y las heces. Transporta los nutrientes, es el medio donde se
desarrollan procesos químicos del organismo, y ayuda a mantener la
temperatura corporal. El agua también influye en la cantidad de comida que
ingerimos: los alimentos con bajo contenido de humedad tienden a
hacernos comer más. En cambio, los alimentos con más agua tienen más
volumen y, por lo tanto, ayudan a incorporar menos calorías.
El alto contenido de fibra de esta dieta ayuda a mantener la regularidad de
los intestinos -ya que aumenta el volumen y la velocidad de eliminación de
los desechos- y ayuda a prevenir la constipación, entre otros beneficios.
La carne de pescado, por otra parte, tiene baja cantidad de grasas totales
(principalmente grasas saturadas) y por alto contenido de omega 3, (ácido
graso esencial con funció antiinflamatoria), reduce el colesterol malo,
disminuye los triglicéridos en sangre, ayuda a nivelar la presión arterial,
previene la enfermedad cardiovascular, aumenta las defensas y favorece el
desarrollo mental y visual.
Sugerencias detox
* Comience cada comida principal con caldo o sopa de hortalizas con 1
cucharada de salvado de trigo o avena, 1 cucharadita de levadura de
cerveza en polvo y 1 cucharadita de germen de trigo.
* Beba sin límite agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar. Coma
gelatinas light a discreción. Incorpore por lo menos dos litros y medio de
agua al día.
* Consuma abundante cantidad de frutas y hortalizas frescos y en jugos,
licuados y sopas.
* Consuma cereales integrales (pan integral, arroz integral, masas
integrales) y legumbres.
* Coma más pescado.
* Consuma lácteos descremados.
* Evite embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras (por
su excesivo contenido en grasas).
* Reduzca el consumo de sal. Use condimentos y hierbas para dar sabor a
las comidas.
* Tome té verde, de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al
café.
* Muévase más cada día: borre el ascensor de su mente, elija caminar o ir
en bicicleta para usar menos el auto, haga una actividad física de su agrado
y conviértala en hábito.
Dia 1
Desayuno:
1 vaso de licuado de frutilla y naranja sin azúcar
1 tostada de pan integral con queso blanco descremado
Media mañana:
2 rodajas de melón
Almuerzo: Chat (49)

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16/4/2018 Fundación ALCO - Publicaciones
Brótola al horno con cebolla, cebolla de verdeo y aji
Ensalada de remolacha y tomate
1 pomelo
Fundación ALCO MediaTetarde:
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1 banana chica
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Merienda
1 vaso de jugo de pomelo y mandarina exprimidos sin azúcar
1 miñón integral con 1 feta de queso de máquina
Cena
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Ensalada de lechuga, rúcula y apio Facebook © 2018
1 pera en compota con canela
Día 2
Desayuno:
Infusión con ½ taza de leche descremada
2 galletas de arroz con mermelada light Organización sin ánimo de lucro en Buenos
Media mañana: Aires
Postre de leche light con 4 almendras picadas Abre dentro de 60 minutos
Almuerzo:
Tomate relleno con atún, ají, cebolla y 4 aceitunas verdes
Ensalada de repollo blanco y zanahoria Comunidad Ver todo
1 manzana
Media tarde: Invita a tus amigos a indicar que les gusta
esta página
Gelatina con trozos de frutas
Merienda: A 624 301 personas les gusta esto
Infusión de té verde
622 577 personas siguen esto
1 tostado de pan integral con queso port salut light y orégano
Cena: A Nelida Miguel y 37 amigos más les gusta
Omellette de champignon (con 1 huevo y dos claras) esto o han registrado una visita

Ensalada de chaucha y choclo

2 kiwis
Dia 3 Información Ver todo

Desayuno:
1 vaso de licuado de manzana y naranja sin azúcar
3 galletitas light con ricota descremada
Media mañana:
Yogur descremado con cereales sin azúcar y 1 cdita. de semillas de lino
Almuerzo:
Manzanares 2137 (207,29 km)
Pechuga de pollo a la plancha con limón
1429 Buenos Aires
Zapallitos y berenjenas grilladas
Cómo llegar
2 ciruelas
Media tarde: 011 4704-0677
3 orejones de duraznos Enviar mensaje
1 vaso de jugo de mandarina y naranja exprimidas sin azúcar
Merienda: www.fundacionalco.org
3 galletitas de sésamo con queso port salut untable light Organización sin ánimo de lucro · Servicios
Cena: comunitarios · Montaña
Fundación ALCO 1 plato tamaño postre de fideos con salsa fileto Graciela Inicio
Horario: 10:30-18:30
Brócoli y calabaza al vapor Abre dentro de 60 minutos
Ensalada de frutas
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Fernanda CHanferoni

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16/4/2018 Fundación ALCO - Publicaciones

1
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Martha Isabel Paniagua Gracias
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@FundALCO Me gusta · Responder · 21 min

Jesica Noemi

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Normi China Blanco

Me gusta · Responder · 9 h

Maria Elina Vittar Hoy re re re COMIENZO

Me gusta · Responder · 1 h

Clara Gonzalez Me gusta...gracias Alco!

Me gusta · Responder · 2 h

Patry Gimenez Genial buenisimo

Me gusta · Responder · 22 min

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2 horas ·

MUY BUEN #LUNES PARA TODOS !!!

#FRASES #POSITIVAS #SALUDABLE

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Organización sin ánimo de lucro

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76

Se ha compartido 68 veces

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Fundación ALCO
12 horas ·

PLAN DIARIO: LUNES 16 DE ABRIL !!!

Desayuno
Infusión con ½ taza de leche descremada.
1 miñon integral con 2 feta de queso de máquina.... Ver más

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16/4/2018 Fundación ALCO - Publicaciones

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Marialourdes Medina Me encanto al leche se puede poner una

poquito de chocolate
Me gusta · Responder · 12 h

Pablo Mareco Muy bueno Guille, muchas gracias!!!!!!!!, siempre

sirve tener más variedad en los menues
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17 horas ·

PIZZA NAPOLITANA !!!

8 porciones
Ingredientes:
150 g de harina 0000... Ver más

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Graciela Lepore Gracias x compartir 1

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Margarita Roman Gente , 50grs de levadura es para un kilo de

harina
3
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16/4/2018 Fundación ALCO - Publicaciones

Fundación ALCO
20 horas ·

Fundación ALCO ¡¡ATENCIÓN

Te gusta TAFÍ VIEJO !!
Siguiendo Enviar mensaje Enviar mensaje
@FundALCO Si tenés sobrepeso,
ganas de cuidarte y de ser parte
del proyecto,
enviá un mail... Ver más
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Sony Bario Fundacion ALCO En Concepción (dpto Tucuman),

hace falta uno....
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Silvana Moriconi Me encantaria

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23 horas ·

MUNDO VEGETARIANO Y VEGANO !!!

Lic. Agustina Vazquez

MUNDO VEGETARIANO Y VEGANO

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Patricia Moreno Alco Veggie Nutri gracias !!!! Un

placer pertenecer
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16/4/2018 Fundación ALCO - Publicaciones
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Graciela Ricchini Cuántos créditos tiene una casa de leche en

polvode almendras
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Ayer a las 7:00 ·
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MUY BUEN #DOMINGO PARA TODOS !!! · Cookies · Más
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Mike Vz nada nada pero por supuesto que si

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Olga Marina Varela Buen domingo para todos!!

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