Alimentos saciantes: proteínas

Estos son los tipos de proteínas que debes consumir

para deshacerte de los antojos

Proteínas altamente saciantes

• Huevos
• Carne de res (vaca, cerdo, pavo, etc.)
• Leche y sus derivados:
o Leche entera
o Yogur
o Queso natural
o Requesón
o Crema de leche
o Mantequilla (manteca)
• Legumbres:
o Alfalfa
o Almorta
o Guisantes (arvejas o chícharos)
o Frijoles (porotos, judía, alubias o habichuelas)
o Garbanzos
o Habas
o Ejotes (judías verdes, chauchas, vainicas, vainitas o porotos verdes)
o Lentejas
o Altramuz (lupino o chocho)
o Cacahuetes (maní)
o Soja o soya (consumir preferentemente en forma fermentada, por ejemplo
como Natto, Miso, Tempeh, etc.)
o Algarroba
o Mungos (porotos chinos)
• Nueces y frutos secos