16 de abril de 2019.

PAUSAS DE DESCANSO EN EL TRABAJO

Qué son los descansos en la jornada de trabajo

A todo ser humano se le dificulta trabajar ocho horas continuas. Cuando hablamos
de este tipo de pausas laborales, nos referimos a aquellas que se hacen en el
lugar donde trabajamos. Cada cierto tiempo es necesario hacer altos en la
actividad que se está realizando.

Podríamos decir que estos son descansos informales que tomamos dentro del
horario laboral para recuperarnos y poder trabajar eficazmente.

No hay que pensar que estos breaks son como queramos, ya que puede mal
entenderse y afectar nuestra productividad. De hecho, no se trata de tomar
tiempos largos de pausa de nuestra labor. Más bien se deben tomar solo unos
cuantos minutos que nos permitan relajarnos y devolvernos la frescura y
comodidad para retomar la actividad que realicemos. Esto a modo de favorecer a
un mejor desempeño.

Cómo equilibrar el trabajo con el descanso

Es importante llevar en completo equilibrio estos dos factores. El tiempo que

dediquemos al descanso, ayudará a evitar la fatiga.

- Por lo que se recomienda tomar un período de recuperación de 10

minutos por cada hora de trabajo cumplidas. (dichos minutos están
autorizados por jefe directo.)

Si trabajamos en una oficina, sentados frente a un computador, es importante

pararse de la silla cada cuanto y caminar. También podemos realizar ejercicios de
estiramiento que nos permitan evitar tensiones en la espalda y descansar la vista.

Pero si nuestro trabajo requiere actividad física. Por esto debemos tomar pausas
que permitan relajar el cuerpo y mantenernos hidratados para no afectar el
rendimiento.

Qué actividades puedo realizar

En tus minutos de relajación puedes:

 Caminar unos minutos.

 Tomar agua o café con algún compañero de trabajo. Esto te permitirá socializar
y despejar tu mente.
 Tomar un tiempo para leer alguna información que no tenga nada que ver con el
trabajo.
 Realizar ejercicios para descansar la vista.
 Hacer ejercicios para fortalecer y mejorar nuestra postura.