Muchas personas suelen mencionar que la masa muscular se hace en la cocina

y esto tiene mucho de cierto pero no es lo unico que se necesita ya que además
de somenter a tu cuerpo a tensión hay algo que no debe faltar y eso es el
sueño, ya que durante este es que el cuerpo segrega la hormona del crecimiento
y las fibras rotas se van reconstruyendo.

Pero como mencionabamos anteriormente para esto es necesario que tu cuerpo

cuente con los aminoácidos para poder producir los tejidos que daran volumen
a los músculos.
Ahí llegamos a la piramide alimenicia la cual a ido variando con el tiempo
ya que muchos años atras se colocaba a los carbohidratos como unas de
las partes más importantes de esta.
Pero en la actualidad sabemos que las proteínas y otros micronutrientes
son los que no deben faltar y otros nutrientes varian si estas en una
etapa de definición o volumen.
Por otro lado hay alimentos que no deben faltar en toda dieta como el agua
ya que si no te hidratas lo suficiente puedes sufrir de algún padecimiento.
Si bien de forma regular no deben de faltar las proteínas en tu dieta
lo recomendable es tener 2 gramos de proteína por cada kilo que tengas y
aquí es donde algunos se equivocan, ya que si comer una pechuga de pollo
de 200 gramos no estas comiendo 200 gramos de proteína la cantidad de gramos
seria menor y en caso de que te sobrepases por un par de gramos simplemente
los eliminas por la orina.
Antes de finalizar debemos recordar que no se deben de quitar las grasas y
los carbos de una dieta solo consumir las grasas saludables y los carbohidratos
complejos para que tu dieta este equilibrada y tus ganancias sean estables.