tendinitis

de la extremidad
superior

Criterios para su prevención

en el ámbito laboral

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de Salud Laboral

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 ¿qué son las tendinitis? síntomas

Los músculos están Los síntomas que más comunmente aparecen son el
unidos a los huesos dolor, restricción del movimiento de una articulación,
mediante los tendones, hinchazón de los tejidos blandos y disminución del tacto
verdaderas cuerdas que y destreza.
tiran de los huesos y cuyo
deslizamiento se ve Inicialmente aparece fatiga muscular que, conforme
facilitado por estar se cronifica, da lugar a contracturas, dolor y finalmente
englobados en unas vainas lesión que puede llegar a producir una verdadera
llenas de material incapacidad funcional.
lubricante.
Los síntomas pueden
Una tendinitis es una aparecer de forma
inflamación de un tendón aguda en los
debido, entre otras causas, casos de
a que está repetidamente esfuerzos
en tensión o sometido a musculares y
vibraciones. Como articulares
consecuencia de estas bruscos y
acciones el tendón se puntuales,
ensancha y se hace pero general-
irregular. mente su
aparición es
Puede ocurrir que exista una lenta y de
producción excesiva de carácter
material lubricante por parte inofensivo en
de la vaina tendinosa, apariencia, por lo
que se acumula, que se suelen
hinchándose la vaina y ignorar hasta que se
produciendo dolor. hacen crónicos y
aparece el daño permanente.
En el codo predominan
los tendones sin vaina, que
con el desgaste o uso
excesivo, se irritan produciendo
dolor a lo largo del brazo. Son
las denominadas epicondilitis y epitrocleitis.
actividades laborales
actividades
de riesgolaborales de riesgo

Existen numerosas El trabajo repetitivo de extremidad superior se define

actividades en las que el como la realización continuada de ciclos de trabajo
trabajador realiza muchas veces similares respecto a la
a lo largo de la jornada secuencia temporal,
laboral movimientos al patrón de fuerzas y
simples y repetidos a las características
como agarrar, espaciales del
empujar, alcanzar, movimiento.
etc. La
automatización de la
tarea ha originado
incrementos en el
RITMO de trabajo,
concentración de
FUERZAS en Estos
elementos pequeños factores, junto
de nuestra anatomía con la falta de
(manos, muñecas, períodos de descanso y
codos y hombros), y recuperación y el tiempo
POSTURAS forzadas de exposición en minutos
mantenidas causantes por día y en número de
de esfuerzos estáticos en años, hacen que
diversos músculos. aumente el riesgo
de fatiga y de
lesión.
prevención prevención

1) Lo más importante es actuar ergonómicamente - Evitar realizar, de manera permanente, trabajos con
sobre el puesto de trabajo: alcance por detrás del cuerpo o con
los brazos en alto por
- Estableciendo un buen diseño de las tareas, encima del nivel del
herramientas y utensilios corazón.
- Promoviendo la utilización de ayudas
mecánicas. Se deben utilizar puntos
- Acortando la duración de los procesos
de apoyo cuando sea
que requieran movimientos repetidos
posible, al objeto de
y, si estos fueran largos, intercalar
minimizar el trabajo
períodos de descanso.
muscular
- Estableciendo un sistema de
rotación de puestos de trabajo.
- Para empujar una
carga, cuanto más rectos
2) Informar y entrenar al trabajador para
que evite posturas y/o movimientos peligrosos estén los antebrazos en
durante el desarrollo de su trabajo. En este la dirección de la
sentido, pueden ser de utilidad las siguientes fuerza, mejor. Se
RECOMENDACIONES: deben utilizar las dos
manos y a una altura
- Evitar posturas dobladas o poco de unos 10 cm
naturales y posturas fijas, en especial centímetros por debajo de
torsionadas o asimétricas. los codos.

Es conveniente cambiar de Es mejor realizar esfuerzos

posturas y/o establecer pausas.
- Evitar posturas que requieran
el uso de una articulación en el
límite de su máxima amplitud de
movimiento (rango) durante largos períodos
de tiempo. En cabeza, tronco y hombro, intentar trabajar
con las articulaciones en el punto medio de su rango
(posición neutra) o en el tercio inicial del movimiento.
En general, las posturas cómodas son las que emplean
la posición neutra.
empujando un objeto que
tirando de él.
- Si se utilizan ambos brazos, los
movimientos deben ser opuestos o
simétricos, evitando los movimientos bruscos.
Son preferibles los movimientos curvos.
- Es conveniente realizar de forma regular ejercicio
físico encaminado al fortalecimiento y relajación
muscular.