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FECHA

OTROS DATOS DE INTERES:


NOMBRE MAIL MORFOLOGIA

SEXO TELEFONO PATOLOGIAS Y MEDICACION


D
A
T ESTATURA OCUPACION HORAS Y CALIDAD DE SUEÑO
O
S
EDAD

PESO ACTUAL

IMC #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!

CUELLO

P BRAZO
E
R
I CINTURA
M
E
T ABDOMEN
R
O
S PELVIS

MUSLO

TRICIPITAL
P
L SUBESCAPULAR
I
E ABDOMINAL
G
U
E SUPRAESPINAL
S
MUSLO FRONTAL

% GRASO BIOIMPEDANCIA

C
% GRASO PERIMETROS FALTA SEXO FALTA SEXO FALTA SEXO FALTA SEXO FALTA SEXO FALTA SEXO FALTA SEXO FALTA SEXO FALTA SEXO FALTA SEXO FALTA SEXO FALTA SEXO FALTA SEXO
O
M
P
SUMA DE PLIEGUES 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
O
S
I
% GRASO ESTIMADO PLIEGUES Falta Sexo Falta Sexo Falta Sexo Falta Sexo Falta Sexo Falta Sexo Falta Sexo Falta Sexo Falta Sexo Falta Sexo Falta Sexo Falta Sexo Falta Sexo
C
I
O
KG DE GRASA #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE!
N

C DIFERENCIA RESPECTO AL 0 #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE!
O CONTROL ANTERIOR
R
P KG DE MASA MAGRA #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE!
O
R
A DIFERENCIA RESPECTO AL 0 #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE!
L CONTROL ANTERIOR

INDICE DE MASA MAGRA #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE!

SEGUIMIENTO DIETA

SEGUIMIENTO ENTRENO

DIETA

INTOLERANCIAS / ALERGIAS

ENTRENO
O
B
S HORA DE ENTRENO
E
R
V
SUPLEMENTACION
A
C
I
O PRESUPUESTO SUPLEMENTOS
N
E
S
DESCANSO Y FATIGA

LESIONES / SOBRECARGAS

OBJETIVO PROXIMO

OTROS

Peso Perímetros Pliegues Grasos


12 12 12

10 10 10

8 8
8

6 6
6
4 4
4
2 2
2
0 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 BRAZO CINTURA PELVIS MUSLO TRICI PITAL SUBESCAPULAR ABDOMINAL SUPRAESPINAL MUSLO FRONTAL

HORARIO ACTIVIDAD
% Graso Corporal Evolución Grasa/Músculo según Pliegues 00-02
02-04
12 12.00
04-06
10 10.00 06-08
08-10
8
8.00 10-12
6 12-14
6.00 14-16
4 16-18
4.00 18-20
2
20-22
2.00
0 22-24
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
0.00 OBSERVACIONES
% GRASO BIOIMPEDANCIA % GRASO PERIMETROS % GRASO ESTIMADO PLIEGUES % GRASO ESTIMADO PLIEGUES KG DE GRASA KG DE MASA MAGRA
DETERMINACION VISUAL DEL PORCENTAJE GRASO CORPORAL - COMPARAR CON FORMULAS

MEDICION DE LOS DIFERENTES PERIMETROS CORPORALES TOMA DE PLIEGUES CORPORALES MEDICION DE LOS DIFERENTES PLIEGUES CORPORALES

TRICIPITAL · Con los dedos indice y pulgar de la


mano izquierda, "pinzar" la piel de
la zona a tomar el pliegue hasta
separar la grasa (parte blanda) del
músculo (parte dura)
SUBESCAPULAR · Justo por debajo del pliegue
creado, colocar las pinzas del
plicómetro y tomar la lectura de los
milímetros de espesor de dicho
pliegue
ABDOMINAL
· Repetir 3 veces la medición para
comprobar la fiabilidad del valor
obtenido. Realizar una media de los
3 valores, si la diferencia es pequeña
SUPRAESPINAL entre los 3. Si la diferencia es
grande, seguir midiendo, hasta
hallar un valor más confiable

MUSLO
FRONTAL

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