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PLAN DE SESION

EDUCATIVA
I. DATOS GENERALES
Asignatura Enfermería y salud del Nombre Tema Recreación y Ejercicios del Adulto Mayor
anciano
Sede Centro de salud Manuel Lugar Sala Emergencia
Barreto
Docente Lic. Karen Solis Salinas Tiempo 30 minutos
Alumno Merlinda Valverde Raffo Fecha 12/04/2019
Responsable Norma Vargas Alcántara

II. DE LA SESIÓN

Objetivos Generales: Durante y luego de Objetivos Específicos


la sesión educativa los participantes estarán
en condiciones de:

1. Mejorar y/o mantener el estado funcional 1.1 Mejorar la capacidad física y habilidades motoras del adulto mayor.
del adulto mayor, a través de la práctica de
1.2 Mejorar la movilidad articular, el equilibrio y coordinación del adulto
actividad física, deportivas recreativas
mayor.
adaptadas a su condición
1.3 Proporcionar autonomía conocimiento y dominio del propio cuerpo
Mejorar la calidad de vida de los Adultos
mediante una mejor condición física
Mayores.
2. Incentivar al adulto mayor para que realice 2. Participar en actividades físicas y deportivas recreativas que favorezcan la
actividades deportivas que le ayuden a integración social.
mejorar la salud física y mental.
Prologar la integridad musculo esquelético, proporcionando mas calidad de
vida a los años para tener bienestar corporal y mental.

III. ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

SECUENCIA PROCESOS / ESTRATEGIAS / CONOCIMIENTOS TECNICA MEDIOS Y


DIDÁCTICA MATERIALE TIEMPO
S
Motivación Buenas tardes, somos estudiantes de enfermería de la Preguntas lluvia de Lámina N° 1 2 minutos
Universidad Peruana de Integración Global, quiero dirigirme ideas con caratula y
a ustedes para felicitarlos por la acertada decisión de asistir título del tema
a esta convocatoria educativa, ya que demuestra el grado de (ver rota folio)
preocupación acerca de su propia salud y la de su familia.
En esta oportunidad vamos a tratar acerca de un tema que
tiene que ver con la recreación y ejercicios del adulto mayor.
para retrasar el declive funcional y reducir el riesgo de
padecer enfermedades crónicas
De qué tema creen ustedes que voy a tratar?
Me estoy refiriendo entonces a los ejercicios del adulto
mayor.
Recuperación ¿Por qué es importante para las usuarios conocer la Técnica la telaraña IMAGENES 3 minutos
de saberes recreación y ejercicios del adulto mayor ? para absolver las
previos preguntas.
¿Cuántas veces deben realizar ejercicios los adultos
mayores? ¿Cómo realizan sus ejercicios? ¿De qué forma se
organizan para realizar sus ejercicios? ¿Qué le puede
suceder al adulto mayor si no realiza sus ejercicios? ¿Será
lo mismo actividad física y actividad de ocio?
¿Qué sucede si no conocemos los tipos de ejercicios para
prevenir la salud del am?, ¿habrá alguno?
Diferencia entre una actividad física y actividad de ocio?,
¿qué conocen de los beneficios de una actividad física en el
adulto?
Conflicto ACTIVIDAD FÍSICA DEL ADULTO MAYOR técnica expositiva -laminas
cognitivo lluvia de ideas rotafolio 20
Es el medio óptimo para mantener buena salud, brindando preguntas y minutos
Beneficios físicos y psicosociales. respuestas
CAMBIOS MÚSCULO – ESQUELETOS NORMALES
EN EL ENVEJECIMIENTO
 Reducción de la elasticidad de los tejidos,
 Disminución en la fuerza muscular.
 Oxigenación y nutrientes a los músculos está reducida:
conduce a movimientos lentos.
 Masa ósea y su absorción de minerales: hay disminución.
 Deterioro de las articulaciones: artrosis, artritis, dolor,
rigidez.
 Pérdida de estatura.
POR QUE EL EJERCICIO EN EL ADULTO MAYOR
-
 Prolonga la independencia física y psicosocial. técnica expositiva Láminas
lluvia de ideas Rota folio
 Retarda el envejecimiento. preguntas y y explicar
respuestas sobre el
 Es un apoyo clave contra las enfermedades.
porqué hacer
 Potencia la capacidad de autocuidado. ejercicios en
los AM
 Mejora y mantiene la independencia física.
 Seguridad y confianza
¡BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS
ADULTOS MAYORES ?
*Mejora y mantiene la autonomía
* Ayuda a combatir el estrés
*Mejora la autoestima
*Mejora el estado de ánimo y disipa las reocupaciones
*Ayuda a perder peso o mantenerse en su peso ideal
técnica expositiva Láminas rota
* Mejora el sueño
lluvia de ideas folio
QUÉ CLASE DE EJERCICIO O ACTIVIDAD FÍSICA SE preguntas y
DEBE HACER respuestas
EJERCICIOS DE RESISTENCIA
Al elegir un ejercicio se debe tener en cuenta edad,
sedentarismo, estado de salud actual.
 Reinicie la actividad en un nivel menor que cuando lo
abandonó. técnica expositiva y Láminas N° 6
 Vigilar la respuesta cardiaca para ser evaluada a través de demostrativa paleógrafos
la frecuencia cardiaca.
 Una persona de 60 años debe mantener el pulso durante
el ejercicio 112 128 puls. x minuto.
 Este alerta a los síntomas, mareos, falta de aire, calor,
dolor en el tórax.
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD O ESTIRAMIENTO
Movilizar las articulaciones.
Evitar ejercicios sobre superficies duras.
Caminar es mejor que comer.
No realizar ejercicios después de comer.
Evitar los cambios de Tº.
Comenzar con ejercicio gradual, lento sin esfuerzo.
Examinar los pies, antes, durante y después sesión de
ejercicio.
Usar zapatos cómodos. y ropa apropiada.
técnica expositiva y Imágenes
Evite la deshidratación. demostrativa plastificadas
Realizar siempre calentamiento y enfriamiento.
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO MUSCULAR
 Motivar la confianza en si mismo mediante el ejercicio.
 El ejercicio debe ser placentero.
 Los ejercicios deben contar con un fondo musical lento.
 Se comparte la actividad con otra persona.
EJERCICIOS DE EQUILIBRIO
Fragmentar los ejercicios cortos.
 Desarrolle un plan semanal. Periodos de tiempo
específicos.
 Tomar un programa regular de ejercicios durante 20 a 30
minutos por semana.
 Los ejercicios deben realizarse con constancia, regularidad
y moderación
Procura Realizar actividad física, ejercicio o deporte está
más que justificado, no sólo en el ámbito de salud, sino
también como actividad social y recreativa
CONSEJOS SALUDABLES
Comience el día cada mañana con una tabla de suaves
ejercicios y estiramientos. También nuestros músculos
necesitan despertarse. Tome un buen desayuno y arréglese.
Le ayudará a ver el día positivamente. Utilice las escaleras
en lugar del ascensor. En recorridos no muy largos camine
en lugar de utilizar transporte público. Ande al menos 30
minutos al día, es uno de los mejores ejercicios para
fortalecer el corazón. Cuando pasee, intente ir cada vez un
poco más rápido y más lejos. Participe en actividades
grupales y juegos populares, son divertidos y saludables;
salga de casa. Busque relaciones fuera de la familia, visite a
algún vecino o amigo, vaya a recoger a los nietos al colegio.
Acuda a lugares de encuentro con otras personas: parques,
iglesias, cafeterías, cines , teatros, centros de mayores, etc.
Busque otras actividades que le enriquezcan como leer el
periódico, escribir, dialogar... Cuando una persona mayor se
apunta a un grupo de actividad para realizar gimnasia, se va
dando cuenta de la transformación de su cuerpo y su mente,
está más ágil y menos solo.
Sistematizaci Dinámica a base de Imágenes 4 minutos
ón del ACTIVI tarjetas para plastificadas.
aprendizaje DAD desarrollar el mapa
FISICA
conceptual

Procura
Prevención

Tipos de
Evita Ejercicios alarma

Ejercicios

Actividades de resistencia: como caminar, nadar o andar


en bicicleta, que desarrollan resistencia y mejoran la salud
del corazón y el sistema circulatorio
Ejercicios de fortalecimiento: desarrollan tejido muscular
y reducen la pérdida muscular relacionada con la edad.
Ejercicios para estirar los músculos: para mantener el
cuerpo ágil y flexible.
Ejercicios de equilibrio: para reducir las posibilidades de
sufrir una caída.

Aplicación ¿Cómo se reconoce los tipos de ejercicios que deben re demostración Tipos de 3 minutos
de lo realizar los adultos mayores? ¿Cómo se debe realizar ejercicios en
aprendido ejercicios o recreación un paciente adulto mayor? el adulto
¿Cuántas veces al día? mayor
La práctica de actividad física de manera regular debe ser un refuerzo de Charla 1 minuto
Transferencia hábito indispensable en la vida de todas las personas, contenidos educativa con
a independientemente de su edad o de su condición. Es rota folio
situaciones considerada el arma secreta para sentirse mejor, vivir más
nuevas tiempo y desacelerar el proceso de envejecimiento. Además
previene diabetes y enfermedades cardiovasculares y es
parte del tratamiento de artritis, la ansiedad la depresión,
comúnmente problemas de salud presentes en los adultos
mayores.
Reflexión ¿Qué aprendí hoy? Evaluación Charla 2 minutos
sobre el ¿Me servirá lo aprendido para la vida diaria? educativa
aprendizaje ¿Qué tipo de ejercicios son más importantes?
¿Qué beneficios lograre al aplicar lo aprendido?
¿Cómo logro trasferir lo aprendido a otras personas?

Despedida: felicito nuevamente a todos por su asistencia y


no olviden aplicar lo aprendido y asistir a las nuevas
citaciones donde se tratara de otros temas también de
mucha importancia para ustedes.
Gracias

IV. EVALUACIÓN DE APRENDIZAJES

CRITERIOS / OBJETIVOS INDICADORES INSTRUMENTOS


Reflexionar acerca de la Diferencia que hay en cada tipos de ejercicios por qué hacer ejercicios y Guía de Preguntas
importancia de hacer ejercicios cada tipo nos enseña lo importancia y los benéficos que nos brinda para
para prevenir riesgos y preservar la salud física y mental del adulto mayor.
complicaciones de las Enumerar los cambios músculo – esqueletos normales en el
enfermedades y conservar la envejecimiento.
salud individual y familiar.
los consejos saludables y las actividades físicas y actividad mental nos
ayudan a tener una buena calidad de vida para los adultos mayores, ya
que es necesario para preservar nuestra salud.

Demuestra interés de tener Sigue las indicaciones del médico para conservar una buena salud Guía de observación
cuidado en realizar sus ejercicios incluyendo los estilos de vida saludable y haciendo sus ejercicios y sus
para reducir las complicaciones actividades de ocio y teniendo una alimentación balanceada y cuidando
de las enfermedades y si su salud física y mental y así disminuir los las complicaciones de las
disminuir los riesgos enfermedades.
consumiendo una alimentación
balanceada y teniendo un buen
estilo de vida saludable.

V. BIBLIOGRAFÍA

*Espinosa Jm. El anciano en atención primaria. Aten Primaria 2000; 26:515-06 Medline
* De Alba C, Gorroñogoitia A, Litago C, Martín I, Luque A.: Actividades preventivas en los ancianos. Aten
Primaria 2001; 28 (supl 2): 161-80 Medline.
UNIVERSIDAD PERUANA DE INTEGRACION GLOBAL
FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD
ESCUELA DE ENFERMERÍA

CURSO:

ENFERMERÍA Y SALUD DEL ANCIANO

TEMA:

RECREACION Y EJERCICIOS DEL ADULTO MAYOR

PRESENTADO POR:

VALVERDE RAFFO MERLINDA


VARGAS ALCANTARA NORMA

CICLO:
VIII

DOCENTE DE TEORÍA:

Lic. Norma Loyola García

DOCENTE DE PRÁCTICAS:

Lic. Karen Solis salinas

Lima - Perú

2019