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11/4/2019 Dieta para bajar de peso rápido (incluye el menú de los 3 días) - Tua Saúde

¿Cómo bajar de peso en 3 días?


Tatiana Zanin
Nutricionista
Quien necesita bajar de peso rápido, puede realizar esta dieta durante 3 días para alcanzar perder un
máximo de 5 kg. Sin embargo, si está cerca de su peso ideal es posible que no pierda 5 kg, pero esta
dieta puede ayudar a deshinchar rápidamente, disminuyendo así la retención de líquidos.

Vea cuántos kilos tiene que bajar de peso colocando sus datos a continuación:

Sexo

Mujer Hombre

Edad

35 años

Altura

1,60 m

Peso

62,5 kg

Actividad física

Sedentaria Moderada Intensa

Calcular

Esta es una dieta radical por lo que sólo debe ser utilizada en casos de extrema necesidad y durante 3
días solamente para no perjudicar la salud. Además de esto, es importante comer de 3 en 3 horas,
beber 2 L de agua al día entre las comidas, y no comer sino nada más lo que aparece en este plan de
alimentación.

Menú del 1º día


https://www.tuasaude.com/es/adelgazar-en-3-dias/ 1/3
11/4/2019 Dieta para bajar de peso rápido (incluye el menú de los 3 días) - Tua Saúde

Desayuno café, té o agua (sin agregarle azúcar) + 1 naranja + 1 tostada o 1 rebanada de pan integral
con mermelada de fresa light
Puede preguntar

Merienda dede quitarse


¡Es hora 1 taza detodas
gelatina
laslight
la mañana dudas!

Almuerzo 1 lata de atún en agua + 3 tostadas integrales


Nombre

Merienda de 1 taza de gelatina light


Email
la tarde

Cena 1 manzana con cáscara 160 g (30 min. antes) + 1 taza de zanahoria cruda rallada + 100
Mensaje granos de carne magra + 1 taza de vegetales cocidos

Menú del 2º día

Desayuno café, té o agua (sin agregarle azúcar) + 1 huevo revuelto o cocido + 1 tostada o 1
rebanada de pan integral + 1 banana
Enviar mensaje
Merienda de la 1 taza de gelatina light
mañana

Almuerzo té s/azúcar o agua + 1 taza de ricota o atún en agua + 5 galletas de soda

Merienda de la 1 taza de gelatina light


tarde

Cena 2 salchichas de pavo + 1 taza de zanahoria cruda rallada + 1 banana + 1 taza de


brócoli o repollo cocidos en agua y sal

Menú del 3º día

Desayuno café, té o agua (sin agregarle azúcar) + 5 galletas de soda + 30 gramos de queso tipo
cheddar y 1 manzana

Merienda de la 1 taza de gelatina light


mañana

Almuerzo 1 huevo cocido + 2 tostadas integrales con 2 rebanadas de queso + 1/2 tomate

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Merienda de la 1 taza de gelatina light


tarde

Puede preguntar
Cena 1 lata de atún en agua + 1 taza de zanahoria cruda rallada + 1 taza de coliflor + 1 taza
de melón
¡Es hora de quitarse todasenlas
trozos
dudas!

Esta dieta no se aconseja para los diabéticos o las mujeres embarazadas. En caso de cualquier otro
Nombre
problema de salud, se debe pedir autorización para el médico que le acompaña y trata la patología.

Una restricción alimentaria muy intensa como ésta, debe limitarse a un corto período de tiempo, para
Email
garantizar que no va a perjudicar la salud y, al mismo tiempo, ayudará a adelgazar. También es
importante para ver aún más resultados acompañarla realizando actividad física durante 30 a 60
minutos.
Mensaje

Para complementar la pérdida de peso vea 3 ejercicios fáciles para hacer en casa y perder
barriga y cómo preparar una sopa detox con los mejores ingredientes en el vídeo a continuación:

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