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SOY GUITARRISTA
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PRÓLOGO
H
ola guitarrista, mi nombre es Javier Corroto. Tengo 3
pasiones en mi vida: la música en general, la guitarra en
particular y la salud, a la que llevo dedicado más de 10
años.
Después del tiempo que llevo de estudio de este
maravilloso instrumento, así como de hablar con otros
guitarristas aficionados y profesionales, profesores y alumnos…
etc., me he dado cuenta de que existen muchas lesiones en los
guitarristas, y especialmente en las manos, que producen una
gran preocupación y desasosiego, además de tiempos de reposo
que se hacen interminables, llegando incluso a causar la “retirada
guitarrística” en demasiados casos.
Pero…“¿Por qué?”
Pero hay que tener clara una cosa... en medicina hay una clave
que nunca falla: “La mejor receta que existe es la prevención”
o si lo prefieres podemos decir la vieja frase de… ”más vale
prevenir que curar”.
Dedicado a
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Soy guitarrista, ¿Cómo caliento mis manos?
PRIMERA PARTE
Ejercicios de calentamiento
para realizar antes de
tocar la guitarra
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Soy guitarrista, ¿Cómo caliento mis manos?
• Nunca los hagas con prisa. Si tienes poco tiempo para tocar
y no estás dispuesto a “perderlo” en calentar, haz tan sólo
los ejercicios Nº 2, Nº 4 y Nº 9. Al menos estos tres… “por tus
manos”.
¡Empecemos!
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Soy guitarrista, ¿Cómo caliento mis manos?
1. Movilizaciones pasivas
Consiste en coger con una
mano un dedo de la otra
(uno a uno) y movilizarlo
haciendo círculos cada
vez más amplios en ambos
sentidos. Hacerlo con todos
los dedos de las dos manos.
2. Movimiento de “oposición”
Se trata de tocar con la punta de cada dedo el pulgar de su misma
mano. Primero lo haremos uno a uno y después dos a dos, con todas
las combinaciones posibles. Si lo hacemos con las dos manos a la
vez ahorramos algo de tiempo…
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Soy guitarrista, ¿Cómo caliento mis manos?
4. Flexión y extensión
completa de los dedos
Flexionar y extender todos
los dedos a la vez de forma
lenta, e intentando llegar al
máximo de extensión y de
flexión posibles sin forzar ni
hacernos daño.
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Soy guitarrista, ¿Cómo caliento mis manos?
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8. “Abanicos”
Partiendo del puño cerrado, con el pulgar por fuera, extendemos
los dedos uno a uno empezando por el pulgar. Una vez que están
todos estirados los volvemos a flexionar uno a uno empezando
también por el pulgar y dejándolo ésta vez dentro del puño.
Acto seguido volvemos a extender uno a uno comenzando
ahora por el dedo meñique. Cuando están todos extendidos
los volvemos a flexionar comenzando por el meñique, de forma
que terminaremos en la posición inicial: el puño cerrado con el
pulgar por fuera.
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9. Estiramientos
¡Vamos allá…!
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Músculos flexores
Con el codo extendido, nos
cogemos con la otra mano
todos los dedos excepto el
pulgar y tiramos de ellos
hacia la cara posterior del
antebrazo, con el dorso
de la mano mirando hacia
nosotros.
Músculos extensores
Con el codo extendido,
hacemos la misma operación
pero en dirección a la cara
anterior del antebrazo, con
la palma de la mano mirando
hacia nosotros.
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SEGUNDA PARTE
Ejercicios de calentamiento
con guitarra
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TERCERA PARTE
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Soy guitarrista, ¿Cómo caliento mis manos?
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Soy guitarrista, ¿Cómo caliento mis manos?
¡Una última cosa!... debido a que las manos no sólo nos sirven
para tocar la guitarra, es bueno tener en cuenta que hay que
evitar, en la medida de lo posible, los actos cotidianos que
supongan tensión para éstas, una vez que hemos estirado y las
hemos relajado. Por ejemplo, hacer algún montaje en el que
tengamos que atornillar con fuerza y repetidas veces (mejor dejar
la marquetería para otro momento, y si no puede ser, volvemos
a estirar otra vez después de terminar). Al igual que en una
cadencia perfecta… después de la tensión (dominante) tiene
que venir el reposo (tónica). Sirva como regla nemotécnica!.
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Bibliografía de interés
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SOY GUITARRISTA
¿Cómo caliento mis MANOS?
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