Desayuno

(7:00 – 8:00)

1 vaso de jugo (naranja o batido con edulcorante) + 1 taza de leche descremada con té, café o
cocido endulzado con edulcorante + 2 rebanadas de pan salvado untado con 3 cucharadas. de
queso untable de dieta.
Se puede intercambiar por: 1/2 mamón mediano + 1 vaso de yogur descremado + 3 cdas. de
cereales tipo All Brans

Media mañana (10:00) y Colación (antes de dormir)

1 vaso de yogur descremado

o reemplazar por: fruta (1 kiwi, 1/2 banana, 3 ciruelas, 1/2 manzana o 1/2 pera).

Merienda
(16:00 – 17:00)

1 taza de leche descremada con té, café o cocido endulzado con edulcorante + 2 rebanadas de pan
salvado (se puede reemplazar por 5 galletitas integrales).