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MASAJE DEPORTIVO

PASO A PASO

PRE COMPETENCIA

Paciente en decúbito ventral.

ESPALDA

Deportista que va a demandar mayor esfuerzo en sus piernas. Empezamos


por la espalda para terminar por las piernas.

Las maniobras que vamos a realizar en este caso, son fricciones superficiales y
rápidas.

Aplicamos aceite con deslizamientos por toda la espalda.

La finalidad de este masaje, es hacer entrar en calor al cuerpo.

Realizamos fricciones superficiales y rápidas en la espalda, trabajando los


músculos de inserción a origen. (Dorsal ancho de cintura a hombros con
fricciones del centro al costado y de arriba hacia abajo). Para estimular la
contractilidad muscular.

Trabajamos el otro lado de la espalda.

En el caso de los brazos, también los trabajamos de inserción a origen con


fricciones rápidas y superficiales (ambos brazos).

Amasamientos digitales con movimientos rápidos y superficiales por toda la


espalda, brazos y cuello.

Percusiones con yemas de los dedos, macheteo o hachas, puños hipotenares.

Sacudidas en toda la zona que se trabajo.

Este es un masaje corto, que debe durar no más de 10 o 15 minutos.


PIERNAS

Realizamos fricciones superficiales y rápidas de inserción a origen. En muslos


de rodilla hacia arriba y en pierna de tobillo a rodilla.

Amasamientos digitales (poco profundos).

Percusiones con yema de los dedos, macheteo, conchas, teniendo precaucion


de no tocar hueco poplíteo.

Sacudidas.

Pasamos a la otra pierna y realizamos los mismos pases.

Decúbito dorsal

Los movimientos son básicamente los mismos y trabajamos las piernas para
terminar esa zona.

Fricciones superficiales y rápidas de inserción a origen en muslo, pierna y pie.

Amasamientos digitales poco profundos con velocidad rápida.

Podemos flexionar la pierna y realizar fricciones y amasamientos digitales


rápidos y superficiales.

Percusiones con la yema de los dedos, conchas, macheteo.

Y concluimos con sacudidas.

Trabajamos la otra pierna con los mismos pases.

PECTORALES Y BRAZOS

Tomando en cuenta las inserciones de los músculos.

Fricciones rápidas en pectorales y deltoides de ambos lados.

Fricciones en bíceps.

Amasamientos rápidos y moderados en pectorales y brazos.


Sacudidas tomando en cuenta la zona que trabajamos.

Por tratarse de esta zona evitamos las percusiones.

MASAJE INTER COMPETENCIA O MASAJE TERAPEUTICO

Decúbito ventral.

Indicado en etapas de entrenamiento o entre una competencia y otra,


cuando ya haya pasado la etapa inflamatoria.

Este masaje va a ser en general profundo. Se puede hacer hidroterapia de


contraste para preparar la zona a tratar o podemos empezar haciendo
fricciones superficiales y rápidas para calentar los músculos.

Deslizamientos profundos, recargando el cuerpo por toda la espalda.

Exprimidos de lado a lado.

Amasamiento digito palmar, poco profundo y a velocidad moderada para ir


identificando las posibles contracturas, músculos tensos o adoloridos.

Deslizamientos con antebrazos, al centro de la espalda y por contados.

Deslizamiento con pulgares por los músculos laterales a la columna vertebral.

Pulgares por músculos, buscando posibles contracturas.

Es importante identificar las fibras de los músculos contracturados, porque lo


trabajaremos transversalmente con pulgares y a una velocidad más rápida, de
manera que vayamos disolviendo esa contractura.

Cuando obtengamos una hiperemia reactiva importante, suspendemos el


masaje y cambiamos a otra zona.

Podemos trabajar también un masaje profundo con el codo, dándole la


dirección con nuestra otra mano.

Es importante que no presionemos sobre la columna vertebral.


En esta etapa, el masaje es específico en la zona a tratar y no es necesario
tratar todo el cuerpo.

Por ejemplo: si hay problemas en espalda, trabajamos solamente la espalda,


si los problemas son en muslos; trabajamos muslos y así, solamente la zona a
tratar es donde daremos el masaje.

Deslizamientos palmo digitales del centro hacia afuera para descansar del
masaje profundo con el codo.

Vamos a trabajar el musculo de origen a inserción. Si quisiéramos trabajar el


dorsal ancho, lo haremos de origen a inserción, con masaje profundo.

El trapecio tiene tres inserciones y las trabajaremos de origen a inserción.

Otra parte importante de la terapia es la pelo terapia (terapia con pelotas de


esponja). Esto se hace en puntos de digito presión.

Tenemos tres tamaños de pelotas. La pequeña, que nos va a servir para el


área cervical. La mediana, con la que vamos a trabajar mayor parte del
cuerpo como la espalda, brazos y muslos. Y la grande, que la vamos a utilizar
en glúteos o en pacientes con mucha masa muscular o grasa.

Vamos a comenzar con la pelota mediana, buscamos una zona de dolor.

Ubicamos la zona de dolor y ahí colocamos la pelota, sujetándola con la parte


hipo tenar de la mano y con la otra le damos estabilidad para que no se
mueva.

Vamos a hacer bombeos hasta que el dolor aumente en intensidad, una vez
que el paciente nos indica que el dolor aumento, sostenemos la presión por
un minuto, máximo dos minutos o hasta que disminuya el dolor.

Le pedimos al paciente que nos indique, cuando disminuya el dolor. En este


momento retiramos la pelota y reactivamos la circulación con deslizamientos.

Buscamos otro punto de dolor (muscular) y aplicamos la misma operación


antes realizada.
Si quisiéramos trabajar el área cervical lo haremos con la pelota pequeñita,
en los puntos de digito presión.

Hombro, trabajaremos en esta ocasión con la pelota pequeñita y seguimos el


mismo procedimiento de bombeos hasta aumentar el dolor, sostenemos la
presión hasta que desaparezca o disminuya lo más posible.

Nota. En el caso de que después de sostener la presión por 30 segundos y el


dolor aumente, nos estará indicando que posiblemente hay inflamación; en
ese caso, tenemos que retirar la pelota y aplicaremos hielo.

Con la pelota grande trabajaremos la zona de glúteos. Previamente daremos


un masaje para relajarlos y aplicamos la misma técnica antes mencionada.
(Bombeos, presión sostenida y reactivación de la circulación.

Con la pelota mediana, podemos trabajar el tensor de la fascia lata desde


cabeza de fémur y podemos ir recorriéndolo hacia abajo, siguiendo la misma
técnica.

Una vez que terminamos la pelo terapia hacemos percusiones suaves en la


zona que se trabajo. Conchas, macheteo puños hipotenares.

Pases sedantes, se realizan de origen a inserción, con el fin de tranquilizar las


fibras nerviosas de la zona que trabajamos.

POS COMPETENCIA

Es cuando el atleta ha terminado su actividad. Una vez que ha recuperado los


signos vitales de frecuencia respiratoria y cardiaca, podemos aplicar el
masaje.

Es un masaje suave con fricciones de intensidad media de origen a inserción,


cabe hacer notar que estas fricciones no son tan profundas como las que se
aplican en el masaje de inter competencia, ni tan rápidas como en pre
competencia. Se trata de calmar los músculos que estuvieron sometidos a
presión o tensión por la competencia.
Fricciones suaves.

Amasamientos moderados.

Hacemos fricciones palmares centrípetas. Colocamos las manos, presionamos


y giramos hacia el centro.

Este movimiento nos va a ayudar a estirar las fibras musculares, para evitar
que se formen calambres y contracturas. En esta etapa podemos aplicar hielo
si lo consideramos necesario, porque muchas veces hay inflamaciones
importantes, si fuera así; podemos aplicarlo.

Percusiones suaves, manos en concha.

Este masaje debe durar de 10 a 15 minutos, aplicando las manipulaciones en


cada área a tratar, ya bien sea en espalda, piernas, brazos, hombros,
pectorales, etc.

Pondremos el ejemplo de trabajar en muslos.

Fricciones de intensidad media, tratando de estirar todas las fibras


musculares que estuvieron ocupándose en la actividad deportiva, de origen a
inserción.

Amasamientos moderados.

Deslizamientos moderados a modo de relajar.

Percusiones suaves, con manos en concha.

El masaje deportivo se compone de tres etapas:

Pre competencia. Pos competencia. Inter competencia.

No llevan un orden específico, lo vamos a aplicar en el momento que se


necesite.
Pre competencia: es desde 24 horas, hasta unos minutos antes de la
competencia.

Pos competencia: La aplicamos desde que se recupere el ritmo cardiaco y


respiratorio del atleta y hasta 24 horas después.

Inter competencia: se va a aplicar en etapas de entrenamiento o esperando


que transcurran 48 horas después de una competencia, no lo vamos a aplicar
24 horas antes de una competencia, porque con este masaje vamos a relajar
los músculos.

Estos son los tres etapas que hay y las daremos en el momento indicado,
tomando en cuenta la edad y complexión del atleta, así como la patología de
la inflamación.

Aplicando hidroterapia de contraste o hielo en el momento adecuado.

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