INSTITUTO TECNOLÓGICO SUPERIOR LIBERTAD

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Asignatura: Comunicación Oral y Escrita

Alumna: Johanna Tenorio

Curso: segundo “B”

INFORME

TEMA: La marcha
<<Ganar tiene que ver con el corazón no solo con las piernas>>(Lance
Armstrong)
OBJETIVO:
Mediante el texto conocer los fundamentos y las técnicas utilizadas en marcha,
tanto para niños como para principiantes a través de las prácticas realizadas.
De esta manera dar a conocer mas acerca de este deporte que es sumamente
fuerte, y que a través de la enseñanza temprana podremos tener a futuro unos
buenos marchistas representando al país
INTRODUCCIÓN:

Aquí podremos encontrar los datos mas relevantes y apreciaciones del atletismo
referente a la marcha ,llevado a la practica en niños o principiantes .La marcha
es una prueba del atletismo la cual en ningún momento pierde el contacto con
el suelo durante el transcurso de la prueba con el fin de que no se produzca una
perdida a simple vista.

Hay tres fases fundamentales para ponerlos en practica y estas son: fase de
apoyo anterior donde el peso del cuerpo se apoya completamente sobre la pierna
delantera mientras la otra busca un nuevo apoyo, la fase de apoyo posterior que
es el retorno de la pierna libre a la posición delantera, y la fase de apoyo doble
es cuando la pierna que viene de atrás entra en contacto con el suelo y la otra
aún no ha despegado.

Para comenzar la practica de este deporte tenemos que tomar en cuenta que el
calentamiento es primordial debido a que es un deporte sumamente fuerte y al
ser principiantes la mejor forma de enseñanza aprendizaje es a través del
método lúdico, con el cual debemos de realizar distintos ejercicios para calentar
todos nuestros segmentos corporales ya sean estos musculares o articulares
.Al terminar el calentamiento se puede proceder a enseñar la técnica de la
marcha.
CONTENIDO:
La marcha atlética en la practica es por lo general es muy lúdica e interesante
ya sea para principiantes y mas aun para los niños , ya que todo niño al ver un
juego siempre tiene el ánimo de experimentar sin miedo. Debido a su plasticidad
nerviosa los niños absorben rápidamente los conocimientos de esta manera la
asimilación del gesto técnico de marcha seria fundamental en su enseñanza .
Antes que nada no debemos olvidar el calentamiento de todos nuestros
segmentos corporales para evitar lesiones . Después del calentamiento, se
busca la familiarización con la técnica de la Marcha Atlética a través de los
siguientes ejercicios: Caminar normal con la mirada al frente y hombros
relajados. Cuando se domine el anterior ejercicio va en aumento la frecuencia
de paso. Cuando dominen los anteriores ejercicios caminaremos con brazos
flexionados hasta lograr caminar en círculos aumentando la frecuencia y
amplitud de paso, realizando contacto sobre el talón, punta talón.

Cuando domines los anteriores ejercicios deberás caminar en zig- zag

aumentando la frecuencia y amplitud de paso. El contacto del pie con el suelo
debe ser punta talón punta. Esta técnica para principiantes o niños se las puede
realizar en forma de juegos como jugar a las congeladas donde todos deberán
huir solo con punta talón y de ahí se le puede derivar para los movimientos de
brazos sin dejar de lado la frecuencia y amplitud .
Fundamentos técnicos del atletismo Marcha

El pie tiene q estar en contacto con el suelo talón punta talón ,debe aprender a
controlar su sufrimiento y sobre todo tener resisitencia.La cadera hace dos
movimiento: horizontal que es cuando va la cadera hacia delante y arrastra la
pierna; el otro es vertical por el descanso de la cadera que se demora. También
el tronco tiene que estar de acorde a la cabeza y cadera, los brazos van
ligeramente flexionados y acompaña al movimiento de las piernas y equilibrar.

La practica deportiva es esencial ya que es la mejor manera de aprender no

solamente observando a los demás sino también afianzándose con el medio, la
marcha es un deporte que no es muy practicado, no solo debido a que es
sumamente fuerte sino porque su estilo de marcha denota feminidad debido al
movimiento de cadera .

Se busca fomentar la acogida de este deporte tanto en hombres como en

mujeres , no es fácil y depende de las personas que lo quieran realizar y es por
esta razón que se debe difundir la practica de este deporte a edades tempranas
donde se puede pulir mejor la técnica que conlleva este deporte.

Las practicas que hemos tenido es este deporte es sumamente interesante ya

que en un trabajo de 1 hora y 30 minutos pudimos experimentar que se siente ,
es decir que grupos musculares trabajan y de esta forma adquirir conocimiento
para poder enseñar este deporte tanto a niños como a principiantes
CONCLUSIÓN:

La practica del deporte es importante y las clases practicas son de gran utilidad
ya que nos permiten aprender de diferentes formas ,en donde lo recomendable
seria fomentar el crecimiento de personas que practiquen marcha y como base
seria la formación en niños para alcanzar mejores deportistas los cuales en el
futuro tengan un hábito de fundamentos y técnicas.