MATERIAL COMPLEMENTARIO: RESILIENCIA Y NUEVAS TECNOLOGÍAS
Presentación de las aplicaciones
“Checking-Stress” y “UPP!”
Octubre 2017 Resiliencia y salud IAAP Material complementario: Resiliencia y nuevas tecnologías
Material elaborado por el Instituto Español de Resiliencia para el Curso “Resiliencia y Salud” organizado por el Instituto Asturiano de Administración Pública “Adolfo Posada” Profesores: Dra. Rafaela Santos. Neuropsiquiatra Juliana Manrique Alonso. Coach y Profesional de PNL
Gobierno del Principado de Asturias - IAAP
www.asturias.es/iaap
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Presentación de las aplicaciones
“Checking-Stress” y “UPP!” La personalidad se va formando a partir del componente genético con la interacción del individuo con el medio donde interviene desde edades muy tempranas el vínculo de apego, el desarrollo madurativo, el estilo cognitivo, las creencias, la educación, etc. Y en ese sentido el individuo va desarrollando su capacidad de sobreponerse a situaciones adversas o potencialmente traumáticas, o por el contrario la vulnerabilidad a partir de experiencias negativas.
La gran complejidad de nuestro cerebro es el motor del desarrollo de la resiliencia, ya
que ésta se concibe como una respuesta adaptada del cerebro cuando el individuo se enfrenta a condiciones adversas o de riesgo.
Algunas personas confunden la resiliencia con otros conceptos como la fortaleza, la
resistencia, la perseverancia, la autoeficacia, el optimismo, la tenacidad, etc. Aunque estas competencias deben estar en la base de la resiliencia, no se puede identificar con sólo alguna de ellas, puesto que la resiliencia es una respuesta cerebral del individuo que sabe adaptarse a situaciones desestabilizantes como un reto que se siente capaz de superar o encontrar soluciones.
Incluye tres componentes que le aportan autonomía personal: compromiso, control y
cambio/desafío. Las personas resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés y soportan mejor la presión. Esto les permite una sensación de control frente a los acontecimientos y mayor capacidad para afrontar retos.
Podemos entrar en el debate de si la resiliencia es un rasgo, un proceso, un desarrollo o
un resultado de todo lo anterior, pero en este capítulo nos vamos a centrar en cómo las nuevas tecnologías nos sirven de apoyo para medir la resiliencia y nos aportan herramientas para desarrollarla.
Las intervenciones a través de estas tecnologías facilitan el autoconocimiento y a través
de sencillas escalas aportan la información directa sobre cómo se siente una persona en cualquier momento, sin necesidad de acudir a un terapeuta. Aunque este sea insustituible en determinados procesos, las herramientas de apoyo que ofrecemos con la facilidad de autoaplicación y llevarlas en el bolsillo, facilitan en cualquier momento el consejo necesario para aprender a autorregularse emocionalmente.
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El Instituto Español de Resiliencia ha diseñado dos App con distinta finalidad.
1.App Checking Stress
Objetivos soporte con app:
1. Medir los niveles de ansiedad objetivos que suelen diferir de los percibidos. 2. Obtener un informe sobre los puntos fuertes y débiles en las categorías de resiliencia. 3. Acompañar con ejercicios válidos de relajación y pautas para el desarrollo de la resiliencia. 4. Integrar estas actividades en la vida cotidiana de los participantes. 5. Observar de manera autónoma la evolución de la tarea.
La App tiene dos Escalas validadas para adultos de población general, una de Ansiedad y otra de Resiliencia
- Primero analizarán su nivel de estrés con un test de autoevaluación creado por el
profesor D. Antonio García Vindel (Catedrático de Psicología de la Universidad Complutense y presidente de la Sociedad Española para el Estudio del Estrés y de la Ansiedad).
- Para conocer su capacidad de afrontar y superar situaciones difíciles saliendo
fortalecido harán la Escala de Resiliencia del Instituto Español de Resiliencia elaborado por la Dra. Rafaela Santos (Neuropsiquiatra y presidente del IER)
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El resultado general de los test lo reciben inmediatamente en la pantalla de su móvil
y posteriormente, con los datos que recoge el backoffice de la app, se elabora una gráfica resultado y unas recomendaciones más detalladas.
De esta manera se le enviará a cada uno un mail con un pequeño informe de sus puntos fuertes y sus puntos débiles con la propuesta personalizada de un plan de ejercicios que podrán hacer durante las semanas siguientes.
La app le aportará con ejercicios de relajación que pueden hacer con su propio smartphone o con las gafas de Google Cardboard para tener una experiencia más inmersiva.
Además, aportan actividades de psicología positiva y propuestas de fortalecimiento de
conductas y actitudes resilientes a través de la app y en su plan de ejercicios personal.
Con una frecuencia que cada uno considere, puede volver a realizar los test para evaluar la mejora continua y observar su evolución en las gráficas.
De esta manera se hace el entrenamiento sin excesivo esfuerzo porque acompaña como un coach en el bolsillo sugiriendo actividades sencillas y haciendo un tracking de evolución.
La App Checking Stress es descargable en todo móvil con sistema operativo android en el link: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.buzinger.mobile.pocketcare.estres&h l=eses
Podrá medir y gestionar sus niveles de estrés y fortalecer su capacidad de resiliencia con un programa personalizado a través de la app, pero si lo desea, para lograr sus objetivos, podrá ser acompañado por un coach de nuestro equipo profesional.
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Es una manera innovadora y no invasiva de
autogestión y crecimiento que puede perdurar en el tiempo gracias a la facilidad de la app en su bolsillo.
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2.App UPP!
El IER apuesta por buscar solución mediante la
resiliencia, un término de origen latino que se aplica en neurociencia para describir la capacidad humana de afrontar las dificultades de la vida, superarlas y fortalecerse a través de ellas.
La resiliencia es una competencia innata que también
puede ser desarrollada.
Se puede definir como una característica positiva de la
personalidad que favorece la adaptación a situaciones adversas para crecer ante ellas.
Podríamos decir que tiene dos factores:
1. Resistir: como competencia personal para el dominio de uno mismo, autonomía,
independencia, perseverancia… 2. Crecer, optimismo para mantener los objetivos vitales, basándose en la fortaleza y confianza en sí mismo
Los pilares de la resiliencia se pueden resumir en tres competencias:
1. Aceptación de la realidad, ser consciente de que la base de la resiliencia es
aceptar lo que no podemos cambiar y encontrar significado. Saber mirar al futuro con esperanza. 2. Adaptación, flexibilidad para adaptarse a la nueva situación es aceptar vivir de manera diferente. Ver que se pueden conseguir los objetivos por distintos caminos. 3. Crecimiento, superarse como experiencia aprendida y desarrollar los recursos necesarios junto a la perseverancia y el optimismo para lograr el fin propuesto
La aplicación móvil UPP! promueve la Resiliencia a nivel individual y en las empresas.
Incluye una Escala de Resiliencia de 50 ítems, elaborada por el Instituto Español de Resiliencia (IER), que permite descubrir tanto el nivel de vulnerabilidad como de resiliencia para gestionar el futuro en tan solo unos minutos.
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La aplicación anima a conocerse y afrontar las adversidades de la vida a través de
testimonios de personas que han sabido volver a empezar.
Esta App ha sido diseñada por el Instituto Español de Resiliencia (IER) en colaboración con la RSC de Unifikas y permite medir el nivel de resiliencia de los usuarios de forma precisa.
La aplicación móvil se llama UPP! está diseñada para Android y es de descarga gratuita.
Según explican la Dra. Santos en su presentación, el nacimiento de esta app surge de la
voluntad de ayudar a las personas a ser más resilientes ante la adversidad, ya que según la Organización Mundial de la Salud, la depresión es la principal causa de discapacidad laboral en el mundo, que afecta a 350 millones de personas y representa el 7% de la mortalidad prematura en Europa.
El hombre que se levanta es aún más fuerte que el que no ha caído (Viktor Frankl) y ante los acontecimientos adversos que no se pueden evitar es mejor estar preparados para superarlos. Y precisamente para esto nace UPP!
En palabras de la Presidente del IER, la neuropsiquiatra Rafaela Santos, “el cerebro es el
guardián de nuestra vida. El problema no es tanto lo que nos pasa, sino cómo responder ante cualquier problema de una forma inteligente y optimista”.
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