INSTITUCION EDUCATIVA CIRO MENDIA De acuerdo a esta lectura, responde las preguntas de

la 1 a la 6.
TALLER: SEDENTARISMO 1. La falta de ejercicio físico y la inactividad es causa
AREA: EDUCACION FISICA de muchas enfermedades, muertes y
discapacidades en el mundo. Las secuelas más
La inactividad física o falta de ejercicio se considera uno considerables del sedentarismo son, excepto:
de los mayores factores de riesgo en el desarrollo de la a. Aumento de las causas de mortalidad
enfermedad cardiaca e incluso se ha establecido una b. Enfermedades del sistema
relación directa entre el estilo de vida sedentario y la inmunológico (de defensa) y
mortalidad cardiovascular. enfermedades dermatológicas por la
Una persona sedentaria tiene más riesgo de sufrir falta de sudoración adecuada.
arterioesclerosis, hipertensión y enfermedades c. Desarrollar enfermedades
respiratorias. cardiovasculares, problemas motores,
Al igual que otros factores, el sedentarismo es un factor hipertensión arterial, obesidad y sobre
de riesgo modificable, lo que significa que la adopción peso
de un estilo de vida que incluya la práctica de ejercicio d. Aumento del estrés, la depresión, la
físico interviene en la mejora de la salud de la persona ansiedad y el decaimiento físico y
sedentaria y reduce su riesgo cardiovascular. En este emocional.
sentido, hay un aspecto fundamental que es la 2. Los datos de inactividad a nivel mundial, son
prevención en la infancia. verdaderamente alarmantes, ya que
Los niños de hoy en día tienen peores hábitos de innumerables encuestas realizadas reportan
alimentación, ejercicio físico y ocio. La práctica entre el 60 y 85% de la población adulta como
deportiva se suele reducir a las horas que imparten en sedentaria. Las consecuencias pueden ser:
las escuelas al tiempo que el ordenador, los a. Falta de tiempo y carencia de dinero
videojuegos y la televisión se convierten en sus para pagar un gimnasio.
principales vías de esparcimiento. Educar a los más b. Un estilo de vida carente de
pequeños en la necesidad de tener una vida activa, con movimiento.
ejercicio moderado y actividades al aire libre es el único c. Propensión a enfermedades
método para ayudarles a convertirse en adultos sanos. d. Una mala calidad de vida.
El sedentarismo sólo se combate con actividad física. 3. Entre las causas de la inactividad física se
Y, no se trata de convertirse en un atleta de destacan, excepto:
competición; la clave está en modificar los hábitos a. La falta de cultura y costumbre de
sedentarios de vida y ocio y transformarlos de forma realizar ejercicios.
que se incremente nuestro nivel de actividad física y b. La contaminación ambiental.
deporte. En el caso de los adultos sedentarios que c. El alto costo y la inseguridad en zonas
llevan mucho tiempo sin hacer ningún tipo de ejercicio e instalaciones deportivas y
es conveniente que consulten a su médico: tan recreativas
peligroso es para la salud no hacer nada de deporte d. El uso excesivo de tecnología como
como, en esa situación, lanzarse a un ejercicio elevadores, escaleras eléctricas,
exhaustivo y desmedido de forma aislada. controles automáticos.
El sedentarismo, además de provocar por sí mismo un 4. Existen otros factores que unidos al
importante daño a nuestro sistema cardiovascular, sedentarismo, generan una verdadera bomba de
contribuye a acentuar los efectos de otros factores de tiempo, a nivel de salud y son, excepto:
riesgo como la obesidad, la hipertensión o el colesterol. a. Los malos hábitos alimenticios
Una persona sedentaria tiende a tener sobrepeso, b. La contaminación ambiental.
suele fumar y es habitual que tenga una alimentación c. El estrés
desequilibrada. d. El tabaquismo
Lo más importante es saber que no se necesitan 5. Entre las muchas ventajas del ejercicio físico
grandes gimnasios ni inversiones, ya que los beneficios están, excepto:
del ejercicio pueden lograrse solamente con un mínimo a. La reducción de riesgos de
diario de 30 minutos de actividad física moderada enfermedades y muertes a temprana
como: caminar, correr, montar en bicicleta, bailar o edad
simplemente jugar, aunque por supuesto a mayor nivel b. Reducción del estrés, mejora el sueño
de actividad física bien controlada se obtendrán y el descanso.
mejores beneficios en la salud y en los niveles de c. Mejoramiento de la potencia sexual.
bienestar. d. Favorece la movilidad física sobre todo
El hacer ejercicio es un hábito que debe desarrollarse en personas mayores
desde la infancia, pero nunca es tarde para empezar a 6. La solución para convertir los niños en adultos
desarrollar una rutina que sin costo alguno, va a sanos es:
beneficiarnos enormemente en nuestra calidad de vida a. Modificar los hábitos sedentarios de
y a evitarnos el alto costo de los tratamientos médicos vida y ocio
actuales. Por el contrario, está demostrado que la b. Educar a los niños
actividad física y el ejercicio colabora, tanto en el c. Entrenar a los niños para convertirlos
mantenimiento del peso como en el control de las cifras en atletas de competición
de tensión arterial y colesterol. d. Desarrollar rutinas de actividad física