¿Cómo debe alimentarse un estudiante

universitario?

La vida de un estudiante universitario suele estar repleta de actividades que van más allá del
estudio: deportes, salidas nocturnas y largas horas en la computadora son tan sólo algunas de
ellas. En este contexto, es esencial que los jóvenes aprendan a administrar sus energías y
llevar una dieta balanceada que incluya el aporte de nutrientes esenciales para optimizar
el funcionamiento intelectual del cerebro. A continuación, te presentamos algunos tips para
lograrlo.

NO TE SALTEES EL DESAYUNO
El desayuno es la comida más importante del día y, sin embargo, muchas veces por dormir un
poco más terminamos salteándolo. Si no pruebas bocado durante la mañana, al llegar a clases
te sentirás decaído, cansado y sin ganas de retener conceptos.

CENA LIVIANO
Evita comer platos pesados en la cena porque obligarás a tu estómago a trabajar demasiado
durante la noche y perderás energías para rendir al día siguiente.

CONSUME VERDURAS
Las verduras aportan potasio, magnesio, ácido fólico y fibra, elementos esenciales para que el
cerebro funcione a su mejor nivel.

EVITA LA COMIDA CHATARRA

Las hamburguesas, las papas fritas, la pizza y las golosinas en exceso pueden cambiar algunos
procesos químicos en el cerebro, lo que puede incluso conducir a algunos síntomas asociados
con la depresión y la ansiedad.
REGULA EL CONSUMO DE ALCOHOL
Durante tu vida de estudiante serás tentado con varios excesos, y si bien no es un pecado que
tomes un trago en una fiesta, el alcohol en exceso afecta la capacidad de pensar con
claridad, la memoria y puede dañar irreversiblemente tu cerebro.

EVITA LA CAFEÍNA Y LAS BEBIDAS ENERGIZANTES

El café, el té, las gaseosas y otro tipo de bebidas producidas para generar energía pueden
mantener tu mente despierta, pero no aumentan la concentración ni la memoria. Además, no
debes olvidar que una buena noche de sueño es esencial para rendir un examen en la
mañana.