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programa para la prevención de desordenes

músculo-esqueléticos en el puesto de trabajo

ergonomía y vida cotidiana

dolor de codo - epicondilitis


programa para la prevención de desordenes
músculo-esqueléticos en el puesto de trabajo
ergonomía y vida cotidiana - dolor de codo - epicondilitis

INTRODUCCIÓN

La epicondilitis, conocida también como codo del tenista es una patología caracterizada por dolor en
la cara externa del codo, sobre el epicóndilo, prominencia ósea más externa del codo, como
resultado de una tensión mantenida o por sobreesfuerzos repetidos. Aunque es denominada “codo
de tenis” o “codo del tenista”, esta patología no se restringe a los jugadores de tenis. Las molestias
ocasionadas por la hiperextensión del codo, de cualquier causa, se pueden clasificar como
epicondilitis. Cualquier persona que realice trabajos que impliquen movimientos repetidos de
antebrazo, codo y muñeca es susceptible de sufrir “codo de tenista. También ha estado implicado en
todos los movimientos que implicaban movimientos del antebrazo.

Para su recuperación es importante, además de realizar el tratamiento de rehabilitación, seguir unos


consejos en casa, orientados a disminuir los movimientos tanto en amplitud como en frecuencia
obteniendo un relativo reposo que facilitará la recuperación de las estructuras lesionadas. A
continuación daremos a conocer algunas recomendaciones para su hogar:

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Los movimientos como barrer y
trapear, requiere doblar y estirar
el codo de manera frecuente y
esto puede incrementar la
sintomatología.
Evite realizar estas tareas.

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Al lavar la loza y cocinar además de mantener el codo semiflejado
realiza movimientos de torsión de muñeca y esfuerzo con los
dedos, todo esto sumado puede incrementar el dolor, evítelo en lo
posible mientras logra una recuperación completa.

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Lavar y torcer ropa son
actividades que pueden resultar
muy dolorosas para quienes
padecen de esta patología y
pueden acelerar la lesión de los
tejidos, por lo tanto debe
evitarlas en lo posible.

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Evite realizar aseo de baños y
limpieza de paredes y vidrios,
estos movimientos repetitivos
que implican la flexión de codo
de manera permanente pueden
acentuar la sintomatología.

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Si acostumbra interpretar
instrumentos como el violín debe
suspender la actividad en lo posible
mientras se logra la mejoría
completa de la sintomatología, ya
que los movimientos repetitivos a
nivel de codo, sumados a la
posición y movimiento digital
acentúa el dolor.

Recuerde seguir los consejos de su equipo de rehabilitación,


realizar los planes caseros de tratamiento.
Tan solo el reposo asociado al plan terapéutico
le permitirá retornar a su vida normal.

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