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CURSO VIRTUAL

APRENDA A SER UN MEJOR PADRE Y


MADRE
MODULO 5: PSICOLOGÍA POSITIVA Y
EDUCACIÓN OPTIMISTA.

DOCENTE:
LIC. FRANZ BALLIVIÁN POL

INDICE
UNIDAD 1: PSICOLOGÍA POSITIVA 2

UNIDAD 2: OPTIMISMO 3

UNIDAD 3: EDUCACIÓN OPTIMISTA 11

BIBLIOGRAFIA 12
UNIDAD 1: PSICOLOGÍA POSITIVA
Centrada en el desarrollo de competencias que favorecen el
ajuste personal.

ž Características personales positivas


ž Emociones positivas
ž Contextos positivos

Algunos constructos personales de la psicología positiva.

ž Optimismo
ž Autoeficacia
ž Esperanza
ž Sentido de coherencia
ž Personalidad resistente
ž La personalidad autónoma
ž La inteligencia emocional
ž Bienestar personal, satisfacción vital
ž Fortalezas personales
ž Creatividad, Fluir
ž Etc.
UNIDAD 2: OPTIMISMO
ž El optimismo es un hábito de pensamiento positivo, una
disposición o tendencia a mirar el aspecto más favorable
de los acontecimientos y esperar el mejor resultado.

ž El optimismo puede aprenderse.

ž Existe relación entre pensamiento positivo y


comportamientos solidarios, compasivos y altruistas.

OPTIMISMO MENTAL ES MEJORAR TU FORMA


DE PENSAR ACERCA DE TI MISM@
ž La mente puede ser importante para las emociones y las
creencias.
LOS VENENOS EMOCIONALES QUE ME
PERJUDICAN
ž El miedo, la ira, la culpa, y el resentimiento son VENENOS
emocionales para el cuerpo — tienen un efecto químico —
que agotan el sistema inmunológico, dejándolo más
susceptible a la enfermedades.

ž La preocupación, el miedo, la ansiedad, la tristeza, la


depresión, el odio, la ira, los celos, la autocompasión y
emociones destructivas similares son grandes
aniquiladores de energía nerviosa.

¿QUÉ ES EL MIEDO?
ž ¿Crees que «miedo» es una palabra demasiado fuerte para
describir la falta de confianza en ti mism@? No lo es. La
falta de confianza es una reacción de temor, aunque sea
leve y aunque pienses que lo tienes controlado.
ž Sufrir de falta de confianza no te convierte en una
persona sin éxito, ni mucho menos. Algunas de las
personas más valientes tienen verdaderas pesadillas
sobre el hecho de hablar en público o ante eventos
sociales en los que se ven obligados a mantener charlas
intrascendentales. A tu alrededor hay muchas personas
que se afanan por ocultar sus temores.
ž El problema es que estamos tan ocupados en
enfrentarnos a nuestros propios temores que ni siquiera
nos damos cuenta de eso.
ž Por eso los únicos fracasos reales, son:
o NO INTENTARLO
o RENDIRSE
¿PASOS PARA DECUBRIR TUS MIEDOS?
ž ENFRÉNTATE A TUS MIEDOS. ¿Cuáles son los
miedos que provocan tu falta de confianza?
ž DESCUBRE TUS MIEDOS. Los éxitos asumidos podrían
no motivarte de la manera que esperas. ¿Tus objetivos
en la vida son erróneos?
ž SÉ HONEST@ CONTIGO MISM@. Admitir tus
verdaderos objetivos es el primer paso para
enfrentarte a tus miedos y ganar confianza.
QUE ES LA CULPA
ž culpa es carga… mejor es

ž responsabilidad

ž y confianza en ti mism@

CONFIANZA EN MI MISM@
ž Significa saber que eres valios@, dign@, que vales la pena y
que eres capaz y afirmarlo.
ž Implica respetarte a ti mismo y enseñar a los demás hacerlo.
ž Escucharte a ti mismo más que a los demás.
ž Convierte lo negativo en positivo.
ž Acéptate tal y como eres y lo que sientes.
ž Cuida de ti mismo (a) y atiende tus necesidades.

REGLAS PARA TENER CONFIANZA


ž DEJA DE CULPARTE.
ž EMPIEZA A TOMAR LAS RIENDAS DE TU VIDA. Dite a ti
mism@ Es mi decisión, mi responsabilidad.
ž SUPERA LOS VIEJOS HÁBITOS. No confundas
comportamientos con personalidad, yo soy así y no puedo
cambiar

PASOS PARA DESCUBRIR TUS MIEDOS


ž PENSAR PRIMERO… QUE LOS ÚNICOS FRACASOS SON:

¡ NO INTENTARLO

¡ RENDIRSE

ž ENFRÉNTATE A TUS MIEDOS. ¿cuáles son los miedos


que provocan tu falta de confianza?

ž DESCUBRE TUS MIEDOS.

ž SÉ HONESTO CONTIGO MISM@.

¿ES MEJOR UNA MENTE DIRIGIDA Y


POSITIVA?
ž UNA MENTE DIRIGIDA… ES UNA MENTE QUE TIENE
PENSAMIENTOS POSITIVOS
ž UNA MENTE DIRIGIDA TAMBIÉN TE LLEVA A RODEARTE
DE ENERGÍAS POSITIVAS, CON PERSONAS QUE ESTÁN
FELICES, OPTIMISTAS, SALUDABLES Y ENERGIZADAS.

¿PARA CONTINUAR CON EL OPTIMISMO EN MI


VIDA NESECITO PERDONAR?
ž Perdonar es: EN REALIDAD NUNCA SUCEDIÓ, no hay nada tan
feo como para no perdonarlo y dejar atrás.

ž El perdón me ayuda a tener mayor confianza y aceptación de


mí mismo.

ž Sólo cuando nos hemos perdonado a nosotros mismos


podemos ofrecer perdón a otros, o recibirlo de ellos.

ž El perdón es un proceso continuo:

ž Cada gesto de perdón es suficiente. Cualquier cosa que


seamos capaces de hacer ahora mismo es suficiente.

¿CÓMO PERDONO UN HECHO DEL PASADO?


ž Reconocer y expresar hechos con emociones.

ž Decisión libre de perdonar y renunciar a la venganza.

ž Reconocer y aceptar los sentimientos negativos que surjan.

ž Emociones: asumirlas + expresarlas y que se disipen.

ž Separar agresor y agresión (suspender el juicio.

ž Forma parte de mi vida, mi responsabilidad.

ž Posible acto explícito de perdón.


¿ES BUENO EMPEZAR HOY MISMO?
ž LA GENTE TIENE MUCHOS MIEDOS: SE SUELE TEMER LA
POBREZA, LAS CRÍTICAS, LAS ENFERMEDADES, PERDER
EL AMOR, LA VEJEZ Y LA MUERTE. los temores inhiben la
habilidad para razonar eficazmente. paralizan la
imaginación. provocan la falta de:
INICIATIVA Y ENTUSIASMO.

ž ÉXITO = CONFIANZA

ž SEA VALIENTE. NO TEMA LA POSIBILIDAD DE QUE LAS


COSA LE SALGAN MAL. INTÉNTELO UNA Y OTRA VEZ.

ž SEA RECEPTIVO AL AMOR. ENAMÓRESE DE SU VIDA.

¿CÓMO DESPIERTO AL AMOR?


ž Reconozco mis miedos.
ž En el amor no existen las obligaciones – el tengo que
hacer.
ž El amor no tiene expectativas – espero mucho de alguien.
ž Reconocemos la culpa – no esperamos nada de nadie, ni
de nada.
ž El amor se basa en el respeto – respeto tu individualidad,
me respeto a mí mismo.
ž El amor tiene piedad – siento lastima o siento compasión
por las personas.
ž El amor es responsabilidad – el miedo evita la
responsabilidad, cada acción tiene una respuesta, y esa
respuesta es mi responsabilidad
ž El amor es amable – el miedo es rudo, y me siento feliz con
mis relaciones, me siento bien conmigo mismo y por eso
sonrió a la vida.
ž El amor es incondicional – el miedo está lleno de
condiciones, si te controlo, si eres bueno conmigo, si te
ajustas a mí en lugar de: te amo tal cual eres y eres libre de
ser tú mismo.
ž El amor es perdón. El miedo quiere que pagues por tu
error.
ž El amor es compartir, disfrutar, crear.
ž Primero amate a ti mismo, nadie te puede hacer feliz, la
felicidad es el resultado del amor que emana de ti mismo.
ž El amor no es un concepto, el amor son las acciones, solo
necesitas practicarlo.

¿CÓMO PUEDEN MEJORAR MIS RELACIONES?


ž Ponte a reflexionar como fueron tus malos y buenos
momentos en tus relaciones.
ž Cuáles son tus necesidades al empezar una nueva relación.
ž Sana tus heridas sin culpar a los demás, perdona.
ž Al empezar una nueva relación no todo gira a tu alrededor,
tú tienes 50% en la relación y el otro 50% es de la otra
persona.
ž Valórate y acéptate a ti mism@ antes que al otro.
ž Toda relación es susceptible a ser sanada, siempre
empezara por ti.
ž Quizá no puedas controlar lo que ocurrirá a tu alrededor,
pero puedes ser consciente de tus reacciones.
ž Tus REACCIONES internas y externas son la clave para
tener una vida maravillosa.
ž Aprende a ser CONSCIENTE DE TUS PROPIAS
REACCIONES, y podrás cambiar tus costumbres y tu sueño
personal.
ž NO TOMES NADA PERSONAL, déjalo pasar, concéntrate
en ti mism@.
ž Tu vida es la manifestación de tu sueño personal.
ž Crea tu vida, trabaja en ti mismo a cada instante.
ž Lo que puedes cambiar son tus ELECCIONES, todo
sufrimiento se deriva de no querer ver aunque sea claro
ante tus ojos.
ž Muchas personas son autodestructivas, no se gustan a sí
mismas, toman alcohol en exceso, fuman, se drogan,
comen en exceso.
ž Empieza a gustarte y elegir por un ENTRENAMIENTO
PERSONAL, como te tratas a ti mism@, te gusta tu cuerpo,
te gusta cómo eres, te gusta tu sexualidad, te gusta quien
eres, tu forma de pensar, y si no te gusta mejóralo, no
esperes hazlo hoy.
ž Trabajaras en ti mism@ las 24 horas del día, porque el
miedo también trabaja las 24 horas del día.
ž El único medio para sanar tus heridas es el PERDÓN.

¿QUÉ NESECITO PARA PERDONAR?


ž El problema para no perdonar es el ORGULLO, y querer
castigar al otro por lo que nos hizo.
ž Coge tu orgullo y tíralo a la basura.
ž Haz una lista de personas que nesecitan tu perdón y
pídeles perdón, perdónate a ti mism@, a tus padres, a
Dios, a tu pareja, a tus amigos, etc.
ž Perdonar es: EN REALIDAD NUNCA SUCEDIÓ, no hay nada
tan feo como para no perdonarlo y dejar atrás.
ž El perdón me ayuda a tener mayor confianza y aceptación
de mí mismo.
ž El perdón comienza en nuestros corazones. Sólo cuando
nos hemos perdonado a nosotros mismos podemos
ofrecer perdón a otros, o recibirlo de ellos.
ž El perdón no es condicional, aunque a menudo nuestra
práctica lo es.
ž El perdón es un proceso continuo: continúa en respuesta
a cada juicio que hacemos sobre nosotros mismos y los
demás.
ž Cada gesto de perdón es suficiente. Cualquier cosa que
seamos capaces de hacer ahora mismo es suficiente. Esta
comprensión nos capacita para practicar el perdón con
nosotros mismos.
ž Cuando te perdonas a ti mismo, empiezas a aceptarte y
amar tu vida y a los demás.

¿CÓMO PERDONO UN HECHO DEL PASADO?


ž Reconocer y expresar hechos con emociones.
ž Decisión libre de perdonar y renunciar a la venganza.
ž Reconocer y aceptar los sentimientos negativos que
surjan.
ž Emociones: asumirlas + expresarlas y que se disipen.
ž Separar agresor y agresión (suspender el juicio).
ž Forma parte de mi vida, mi responsabilidad.
ž Posible acto explícito de perdón. No tomarlo personal.

¿CÓMO SE QUE ESTOY CURANDO MIS HERIDAS


EMOCIONALES?
ž Práctico el PERDÓN conmigo mism@, con cada persona
que se me cruza en el camino y en cada circunstancia tomo
consciencia de mis REACCIONES.
ž Practico el AMOR hacia mí mism@, aceptando mis errores.
ž Practico la búsqueda de la VERDAD, sabiendo que todo es
una mentira y mis ELECCIONES harán que me
responsabilice de mí mism@.
UNIDAD 3: EDUCACIÓN OPTIMISTA
La educación optimista es una educación en valores y enseña:

ž Autocontrol. Sin premios ni castigos. Sino el aprendizaje de


las consecuencias de mis actos. Me hago responsable de
mis actos. Dar la cara y reparar el daño.

ž Fomentar los valores: respeto, responsabilidad,


honestidad y agradecimiento.

ž Auto contener la propia conducta viendo la consecuencia


de los actos y que se haga cargo de lo hecho. Y reparar el
daño.

ž Provoca conductas positivas.


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