INDICE DE MASA CORPORAL

Una buena forma de determinar si su peso es saludable para su estatura es calcular el índice de masa corporal (IMC). El hecho de tener sobrepeso sobrecarga al corazón y puede llevar a que se presenten graves problemas de salud, entre los cuales se pueden mencionar:
y y y y y

Cardiopatía Hipertensión arterial Apnea del sueño Diabetes tipo 2 Venas varicosas En los Estados Unidos, se podrían salvar más de 300.000 vidas cada año si todas las personas se mantuvieran dentro de un peso saludable. CÓMO DETERMINAR EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL El índice de masa corporal da un estimativo de lo que uno debe pesar, con base en la estatura. A continuación se presentan los pasos para calcularlo:

y y y

Multiplicar el peso en libras por 703. Dividir esa respuesta por la estatura en pulgadas. Dividir esa respuesta por la estatura en pulgadas de nuevo. Por ejemplo, una mujer que pesa 270 libras (122,5 kg) y tiene 68 pulgadas (1,70 m) de estatura tiene un índice de masa corporal de 41.0 Utilice la tabla que se presenta a continuación para ver en qué categoría encaja su IMC y si es necesario preocuparse por el peso: ÍNDICE DE MASA CORPORAL Por debajo de 18.5 18.5 a 24.9 25.0 a 29.9 30.0 a 39.9 Más de 40 CATEGORÍA Por debajo del peso Saludable Con sobrepeso Obeso Obesidad mórbida

El índice de masa corporal no siempre es una forma precisa para determinar si uno necesita o no perder peso. A continuación se presentan algunas excepciones:

muchos otros factores influencian su salud. es mayor de 65 años.-El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo. Además. Asimismo. Los médicos utilizan algunos métodos diferentes para determinar si uno tiene sobrepeso. Quetelet. Índice de masa corporal. sino que varía con la edad y el sexo (véanse las figuras 1 y 2). . el ejercicio le puede ayudar a reducir el riesgo de cardiopatía y diabetes. a menudo es mejor tener un índice entre 25 y 27 en lugar de un índice inferior a 25. no utilice este índice de cálculo para evaluar a un niño. de acuerdo con los valores propuestos por la Organización Mundial de la Salud. Si una persona. J. por ejemplo. también se conoce como índice de Quetelet. como: y y y y y y La presión arterial Los niveles de glucosa Los niveles de colesterol La dieta La actividad física El tabaquismo El IMC solo no puede predecir el riesgo para su salud. En el caso de los adultos se ha utilizado como uno de los recursos para evaluar su estado nutricional. Se calcula según la expresión matemática: El valor obtenido no es constante. como las proporciones de tejidos muscular y adiposo. las personas que son inusualmente musculosas pueden tener un índice de masa corporal alto.y y y Físico culturistas: debido a que el músculo pesa más que la grasa. Sin embargo. Niños: aunque un gran número de niños son obesos. Hable con el pediatra acerca del peso apropiado de acuerdo con la edad de su hijo. Ideado por el estadístico belga L. un índice de masa corporal ligeramente superior puede ayudar a protegerla contra la osteoporosis. el médico puede tener en cuenta el perímetro de la cintura y la proporción de la cintura a la cadera. Sin importar cuál sea su IMC. pero la mayoría de los expertos dice que un índice superior a 30 (obesidad) no es saludable. A. También depende de otros factores. recuerde siempre preguntarle al médico antes de iniciar un programa de ejercicios. Ancianos: en la vejez.

00 .99 35.00 .00 .49 Obeso tipo II 35.00 25.27.18.5 .00 •40.39.50 <16.39.50 .49 18.49 Preobeso 25.00 •25.00 .99 Normal 18.49 Valores adicionales <18.99 Obeso •30.99 37.00 .29.99 32.00 .99 Obeso tipo III •40.00 .16.99 Sobrepeso •25.24.Clasificación de la OMS del estado nutricional de acuerdo con el IMC Índice de Masa Corporal Clasificación IMC (kg/m2) Valores principales Infrapeso Delgadez severa Delgadez moderada Delgadez aceptable <18.50 .5 .18.00 .99 27.00 16.99 17.00 .00 .16.00 16.00 •30.24.00 30.00 .49 Obeso tipo I 30.22.34.29.50 .34.32.37.99 17.00 .99 23.50 <16.

Se considera obesidad cuando el índice obtenido está por encima del 30.M.86 . = PESO / (ESTATURA)^2 Divida su peso en kilogramos entre su estatura en metros elevada al cuadrado Ejemplo: si su peso es de 100 Kg. = 100 / (1. y su estatura 1.C.: si mide 173 cm de estatura.M. p.C.C será: I. Introduzca su peso en kilos y su estatura en metros. el cual se corresponde con un peligro real para su salud. aunque es recomendable mantenerse siempre por debajo del citado índice.73 (puede hacerlo también en libras y pulgadas).) es una manera sencilla y universalmente acordada para determinar si una persona tiene un peso adecuado.El Índice de Masa Corporal (I. escriba 1.M. I. IMC: Índice de Masa Corporal El Índice de Masa Corporal (I. Se considera que ligeros sobrepesos (por encima de un índice 25) no son especialmente peligrosos para su salud.C) es uno de los métodos más fiables y sencillos para saber si su peso es el adecuado.M.24 = 30.8 mt. ej.M.C.8)2 = 100 / 3. el I.

4536 Kg. (Kg/m2) 18.86 lo clasifica como Obesidad grado I con un Riesgo moderado para desarrollar otras enfermedades.=2.C. Para calcular el I. con libras y pulgadas use: IMC=[Peso (lb)/(estatura pulg)^2] x 703.39.29. de 30.9 25 .M.5 .S.24. 1998 Para el ejemplo anterior.M.C. 1 pulg. .Clasificación Rango Normal Sobrepeso Obesidad grado I Obesidad II grado I. el I.9 Riesgo Promedio Aumentado Moderado 35 .O.C.54 cm.M.M.34.9 Severo Obesidad III grado =/>40 Muy severo Fuente: Organización Mundial de la Salud . O convierta 1 lb = 0.9 30 .

. enfermedades coronarias. Valores menores: Síndrome ginecoide (cuerpo de pera). entre otras).78-0. relaciona el perímetro de la cintura con el de la cadera (en centímetros) y dependiendo del resultado se estima si hay cierto riesgo cardiovascular. El índice se obtiene midiendo el perímetro de la cintura a la altura de la última costilla flotante. tensión arterial. Los episodios coronarios (infarto de miocardio) y cerebro vasculares agudos se producen de forma repentina y conducen a menudo a la muerte antes de que pueda dispensarse la atención medica requerida.71-0. es una medida antropométrica específica para medir los niveles de grasa intraabdominal y que relaciona el perímetro de la cintura con el de la cadera (en centímetros). ICC = 0. Interpretación: y y y y ICC = 0. ´Las enfermedades cardiovasculares constituyen una de las causas mas importantes muerte prematura en todo el mundo.8 en mujeres está asociado a un aumento en la probabilidad de contraer diversas enfermedades (diabetes melitus. Valores mayores: Síndrome androide (cuerpo de manzana).85 normal para mujeres. El índice cintura-cadera (IC-C) es una medida antropométrica específica para medir los niveles de grasa intraabdominal. Se ha visto que una relación entre cintura y cadera superior a 1. El índice cintura-cadera (ICC) es un indicador de la distribución de la grasa corporal. y el perímetro máximo de la cadera a nivel de los glúteos. Pone en relación la medida de la cintura con la medida de la cadera para determinar si existe riesgo de contraer determinadas enfermedades asociadas a la obesidad.94 normal para hombres.INDICE DE CINTURA Y CADERA El índice cintura/cadera es una relación para dividir el perímetro de la cintura entre el de la cadera.µ El índice cintura cadera.0 en varones y a 0. también conocido como ICC.

Las personas con sobrepeso u obesidad corren mayor riesgo de sufrir infartos de miocardio y accidentes cerebro vasculares.Éste índice nos habla de nuestro estilo de vida. Dependiendo del resultado se estima si hay riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y/o crónicas degenerativas. Existen varios estudios que relacionan éste dato (ICC) con enfermedades cardiovasculares. y y y y y y y y y Por lo tanto. es decir sobrepeso. aumenta el riesgo de sufrir infartos de miocardio y accidentes cerebro vasculares. También. Esto se llama obesidad central. tensión arterial. la OMS.80 y 1 para hombres Siendo un poco mas flexibles. se van sumando factores importantes de riesgo para nuestra salud y aumentando considerablemente la posibilidad de padecer enfermedades degenerativas. Deborah R. el diámetro de cintura debe ser igual o menor a 88 cm en la mujer y 102 cm en el hombre. Dra. así como estudios sobre los efectos protectores de la grasa acumulada la parte baja del cuerpo. Gustafson de la Universidad de Gotemburgo (Suecia). Mídete y revisa si necesitas un cambio en tu estilo de vida. Si además el IMC se encuentra por encima de 25. ¿Por qué? La obesidad central o abdominal. el ICC nos habla de la cantidad de grasa alojada en el abdomen y recubriendo vísceras y éste a su vez está asociado a una mayor probabilidad de contraer diversas enfermedades crónicas degenerativas (diabetes melitus. así como de la obesidad central. entre otras). un estudio publicado en Neurology señala que un índice cintura-cadera alto en la madurez en la mujer está relacionado con un aumento del riesgo de demencia en el futuro. declaró a Reuters Health que ´estos datos subrayan la importancia de mantener un peso corporal saludable durante toda la vida y que la prevención de la enfermedad de Alzheimer es un proceso que dura toda la vidaµ. Cifras superiores indicarían obesidad abdominal y visceral. especialmente si el exceso de grasa está concentrado en la zona de la cintura y el vientre. enfermedades coronarias. y que es momento de poner atención a tu salud y tu estilo de vida. Toma un centímetro. . La principal autora. La medición regular del perímetro de la cintura constituye una estimación sencilla del total de grasa acumulada en el cuerpo. establece como valores normales para el índice cintura-cadera en: mujeres 0. podemos considerar: ICC = 71-84 normal para mujeres ICC = 78-93 normal para hombres O un poco mas prácticos.

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