Liceo Luis Cruz Martínez

Departamento de educación física

Calama

Fartlek Shake

Curso : 4° “C” Matemáticos

Integrantes: Edwar Anza
Ignacio Bordones
Sebastián Catalan
Nicolás Jaque
Felipe Jorquera
Francisco Quisbert
Objetivo
En nuestro fartlek el objetivo estará enfocado en la resistencia, recuperación pulmonar y
fatiga de trabajo en la cual irán variando las velocidades, lo que nos someterá a una
maximización de aprovechamiento de la respiración.

Tipo de fartlek: Premeditado

Tiempo: 10 min.

Distancia: 300 mts.

Instrucciones:

1) El punto de inicio será entre el edificio y los baños. Comenzará con un trote hasta llegar al
otro extremo del edificio.
2) Este tramo consistirá en una caminata entre los baños y inspectoría hasta el comienzo del
patio techado.
3) Luego una carrera en diagonal en el patio techado hasta la otra punta de este patio.
4) en este tramo se subirá la escalera y se comenzará a caminar hasta la sala de profesores
5) entre la sala de profesores hasta la sala del 4°C trote.
6) Desde la sala del 4°C hasta bajar la escalera del 4°E carrera.
7) Velocidad en diagonal por el patio de los cuartos hasta el punto inicial.