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Día 1

Desayuno

Ensalada y filete de salmón

Medias nueve

Yogur y puñado frutos secos

Almuerzo

Lentejas, carne y aguacate

Merienda

Té verde

Cena

Batido proteico

Día 2

Desayuno

Huevos con pan integral y queso

Medias nueve

Vaso de leche con granola

Almuerzo

Arroz con ensalada de atún

Merienda

Dos huevos cocidos duros

Cena

Pechuga con verduras

Dia 3

Desayuno

Sándwich y un vaso de leche

Medias nueve

Puñado de frutos secos


Almuerzo

Frijoles

Carne magra

Y arroz con quínoa

Merienda

Té verde

Cena

Batido con base de fresas y un pan integral

Dia 4

vaso de fruta

con granola y yogurt

medias nueve

te de perejil

almuerzo

salmón con arroz y quínoa

merienda

batido de uva Isabela

cena

huevos cocidos y pan integral

post entreno

batido proteico.

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