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Seguro has escuchado que meditar genera muchos beneficios tanto físicamente como a
nivel emocional. Puede mejorar el sistema inmunológico, reducir el dolor, reducir una
inflamación a nivel celular, disminuye la depresión, la ansiedad, estrés y ayuda para la
inteligencia emocional. Es por esto que la mayoría de los emprendedores más exitosos
de nuestros días, han añadido la meditación a su rutina diaria para concentrarse en el
aquí y ahora y producir resultados extraordinarios. Meng es un maestro de la medita-
ción y tiene 3 consejos que pueden ayudarte a empezar:
1. Ten un amigo para hacerlo. Usa la analogía de ir al gimnasio. Ir sólo es duro, pero si
tienes un amigo con el cual ir, es más probable que vayas más seguido. Parte porque la
compañía ayuda y otra parte porque el arreglo que hicieron para ir les ayudará a moti-
varse. Te sugerimos que sea un amigo con el que se tenga una atención plena, y se com-
prometan a 15 mins de conversación cada semana en donde cubran al menos dos
temas:
¿Cómo van con su compromiso de practicar la meditación?
¿Qué ha surgido en sus vidas que se relacione con la práctica de la meditación?
2. Haz menos de lo que puedes. La idea es que hagas menos de la práctica de lo que eres
capaz. Por ejemplo: si puedes sentarte a meditar por 5 mins antes de que se sienta como
una obligación, entonces no medites los 5 mins. Solo medita unos 3 o 4 minutos, unas
cuantas veces al día. Esto es para evitar que la práctica de meditar se convierta en una
carga.
3. Toma un respiro al día. Hay dos razones por la que un respiro al día con atención
plena es importante. La primera es el impulso o momentum de las cosas. Si te compro-
metes a un respiro al día, podrás cumplir tu compromiso fácilmente y preservar el impul-
so de tu práctica. Es algo muy simple y rápido; en donde no necesitas más que un respi-
ro en donde tengas la mente clara y en el momento. Cuando te sientas listo para más,
puedes retomarlo con facilidad.
Puede ser que tu día no te permita tener 10 minutos de concentración absoluta para
meditar; pero no puedes poner excusas para decir que no tienes tiempo para tomar un
respiro en el día. La segunda razón es simplemente tener la intención de meditar. Esta
práctica te alienta a hacer algo amable y beneficioso por ti, día a día. Con el tiempo esa
acción de hacer algo por ti se vuelve un hábito mental de mucho valor que te permitirá
estar en el aquí y en el ahora.
Chris Sacca
(inversionista de Twitter,
Uber, Instagram)
No seas un perro, piensa: ¿y si? Si haces algo hoy, piensa en el resultado que
generará mañana, en un año o en 10 años. ¿Por qué? Es simple, el perro siem-
pre está persiguiendo un auto; pero, ¿Qué pasaría si el perro alcanza el auto?
No tiene un plan para eso. “La gente no planea el éxito”.
La frase que guía su vida es: “La vida siempre está pasando por nosotros,
no para nosotros. Es nuestro trabajo encontrar cuál es su propósito. Si lo
logramos, la vida es magnífica.”
Otras frases:
Constantemente es referido como “El oráculo del silicon Valley” por los infor-
mantes de tecnología, quienes ven a la construcción de su negocio y a su
trayectoria de inversión con temor. Es el Co- fundador y el presidente ejecuti-
vo de LinkedIn; el cual tiene más de trescientos millones de usuarios y fue ven-
dido a Microsoft por 26.2 billones en efectivo.
No siempre tiene que ser duro. “Parte de lo que he aprendido de las estrategias
de negocios es a resolver los más simples, fáciles y más valiosos problemas.
Autor de 18 libros Best seller que han sido traducidos a más de 35 lenguas.
Escribe acerca de cómo las ideas se expanden, marketing y liderazgo.
Si generas suficientes malas ideas, unas cuantas buenas tienden a aparecer. Las
personas con las mejores ideas, te dirán que tienen aún más malas ideas. Así que
la meta no es solo tener buenas ideas, sino es obtener tantas malas ideas que las
buenas se den por si solas.
Las historias permiten que nos mintamos y esas mentiras satisfacen nuestros
deseos. Las historias que nos decimos a nosotros mismos a veces pueden ser
contraproducentes. La frase “no te refugies en la historia” ayuda como recorda-
torio de ello.
Intenta sentarte en una mesa diferente. La mayoría de las personas viven su vida
jugando a la defensiva, sólo reaccionando ante las circunstancias que se les pre-
sentan; jugando con las cartas que tienen en vez de moverse a otra mesa con
diferentes cartas.
“Si piensas en que tan difícil es empujar un negocio cuesta arriba, particularmen-
te cuando estas empezando, una respuesta es decir: ¿Por qué no empezar en un
negocio diferente?, uno que puedas empujar cuesta abajo.”
“Para crear algo grande (o eventualmente gigante), empieza con algo extremada-
mente pequeño”.
Tracy Dinunzio
(fundadora y CEO de Tradesy)
“Haz una dieta de las quejas”. No solo no vas a decir cosas negativas
acerca de una situación, sino que tampoco te vas a permitir pensar nada
negativo acerca de eso.
MTV lo nombró el productor más importante de los últimos 20 años. Su currículum incluye a
grupos como Black Sabbath, Slayer, System of a down, Metalica y linkin Park. También ha
trabajado con solistas como Shakira, Adele, Sherly Crow, Lana Del Rey y Lady Gaga.
Rick dice que cuando era joven, era una persona nocturna. Su día no empezaba hasta que el
sol se metía. Pero que con el tiempo se dio cuenta que las mañanas podían ser muy producti-
vas y cambio su rutina por completo.
Uno de esos hábitos fue: 20 mins de sol por la mañana para empezar el día. Tan simple como
salir de tu casa y tomar el sol por unos minutos.
El cree que el mejor arte divide a la audiencia. “La gente quiere cosas apasionantes, y regu-
larmente, la mejor versión de esa pasión no puede ser para todos. Si sacas un álbum y la mitad
de las personas lo aman y la otra mitad lo odia, lo has hecho bien”.
El principio de algo, es “trabajo de corazón” no “trabajo de cabeza”. “La cabeza viene des-
pués, para ver lo que el corazón ha presentado y organizarlo. Pero la inspiración inicial viene
de un lugar diferente que no es la cabeza y no es una actividad intelectual.”
Aprende de los mejores, no de tu competencia. “Leer buenas novelas, una buena película o
leer poesía es la única manera de usar la inspiración de otro artista y sumergirte en los mejo-
res trabajos de todos los tiempos. Si escuchas las mejores canciones de todos los tiempos,
sería una mejor manera de encontrar tu propia voz, en vez de escuchar lo que está en la radio
y pensar que quieres competir con eso”.
Jack Dorsey
(Co fundador y CEO de twitter)
Algo que cree que otras personas piensan que no tiene senti-
do: “Nacemos con todo lo que vamos a necesitar.”
Ha sido uno de los escritores más inspiradores. Sus libros han sido
traducidos a más de 70 idiomas; extrañamente es muy consistente
como escritor y escribe 1 libro cada dos años.
Se visible. “Vas a tener que salir y venderte. Haz el ridículo, haz lo que sea
necesario. De lo contrario no sobrevivirás.”
No puedes haces negocios si no tomas riesgos.” “El valiente tal vez no viva
siempre. Pero el cauteloso no vive para nada!” Todo negocio implica ries-
gos. Preparare para ser derribado muchas veces, pero el éxito raramente se
da jugando seguro.
¿Cómo empezó?
Dice que para asegurarse que artistas como Adele o Taylor Swift no
puedan resistirse, le proporciona valor a sus consumidores, así
como también crean valor para el artista asegurándose que sean
pagados por su música.
Jeffrey Bezos
El consejo que le daría a su versión más joven: No tener miedo. Darse cuenta que
muchos de sus miedos eran innecesarios. Se desperdicia mucho tiempo debido al
miedo y se gasta mucha energía estando preocupado.
Tal vez no todos de los hábitos presentados vayan contigo, pero vale la pena consi-
derar algunos para empezar a emplearlos y ver los resultados que podemos obte-
ner cambiando un poco nuestra mentalidad.
Howard Schultz