AP7-AA6-Ev1

APLICACIÓN DE TEST FÍSICO.

AUTOR:

LUZ ÁNGELA SUÁREZ APARICIO

PROYECTO DE FORMACIÓN DISEÑO Y CONSTRUCCIÓN DE SOFTWARE A

LA MEDIDA PARA EL SECTOR EMPRESARIAL DE LA TECNOLOGÍA ANÁLISIS
Y DESARROLLO DE SISTEMAS DE INFORMACIÓN

1565025

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

No solo el practicar un deporte de alto rendimiento o ejercitarse en un gimnasio
permitirá medir su condición física, es necesario ser conscientes que realizar
cualquier actividad física puede mejorar su calidad de vida, y para eso debemos
conocer cuál es nuestra aptitud al respecto.

En esta evidencia debe realizar un test de medición de su condición física, el cual

es un test sencillo y simple, que le permitirá saber cuál es su estado

físico, a partir de actividades tan simples como caminar y tomarse el pulso. Si no

sabe cómo hacerlo lea el documento de apoyo “Como tomarse el pulso” y

realice el test, siga este orden:

 Tómese el pulso en reposo, anótelo.

 Decida qué actividad va a hacer:
 Caminata por 20 minutos
 Subir los 8 pisos
 Subir una loma por 15 minutos
 Realice la actividad y tómese el pulso inmediatamente termine la actividad,
anótelo.
 De acuerdo a los cuadros que encontrará en el documento realice una
comparación, de sus resultados con los resultados de los cuadros según los
estándares de edad y actividad física.

Envié los resultados a su tutor a través del enlace habilitado para ello.
Posteriormente, se realizará un encuentro donde se discutirán los resultados y se
sacarán las conclusiones
Desarrollo:
Resultado inicial del pulso: 68 pulsaciones x minuto
Actividad realizada: Subir una loma por 15 minutos
Resultado del pulso después de la actividad: 109 pulsaciones x minuto
Conclusiones:
Basada en los resultados deduzco que tengo un ritmo cardiaco normal, aunque
cercano a los límites, por tal motivo considero que sería positivo plantear una
rutina de los siguientes ejercicios:
Vuelta al parque trotando por 30 minutos 3 días a la semana

Abdominales por 10 minutos 3 días a la semana

Rutina de aeróbicos con el grupo del barrio el Domingo