COMO BAJAR DE PESO

La clave para adelgazar 10kg es tomar la decisión de querer hacerlo, es decir,

está en tus manos conseguirlo, solo tienes que cambiar algunos hábitos y
nosotros te daremos las pautas para lograrlo.
Para empezar, debes saber que no hay que tener prisa. Si recomendamos
perder peso es para mejorar la salud y sí, seguramente también mejorará tu
imagen, pero no tendría sentido verte mejor si pones tu salud al límite.
Un buen ritmo de pérdida de peso es de alrededor de 0,5kg por semana, lo que
serian 2kg al mes y en unos 5 meses habrás logrado perder los 10kg. Así que no
te plantees “seguir una dieta”, si no cambiar tus hábitos para siempre, de
esta forma no solo conseguirás perder peso si no que además lograrás
mantenerlo. Plantearte seguir una dieta para adelgazar 10kg en un
mes además de no se realista, ten por seguro que afectará a tu salud y que
obtendrás un efecto rebote en los siguientes meses que afectarán a tu capacidad
futura de mantener un peso sano.
Cambia de chip ahora mismo, tu objetivo es “a partir de ahora voy a comer de
forma saludable”. Esta mentalidad te ayudará a integrar mejor la alimentación a
tu ritmo de vida, porque al no tomártelo como algo temporal, habrá que trabajar
todas las situaciones, comidas fuera, viajes y otros compromisos sin el peso de
“me lo tendré que saltar”.
No se trata de seguir dietas estrictas en la que se limitan grupos de alimentos.
Se trata de comer de todos los grupos de alimentos para obtener todos los
nutrientes que nuestro cuerpo necesita. La estrategia se basa en tomar menos
calorías de las que gastamos a costa de azúcares y grasas, especialmente las
que no son saludables. A esta estrategia se le llama dieta hipocalórica.