Recetario de 15 Dias PDF

RECETARIO PARA ADELGAZAR
DIA 1
Un plan alimenticio te puede ayudar a mejorar tus habitos alimenticios ademas de brindarle grandes
beneficios a tu salud. Si quieres reducir talla o disminuir la grasa corporal, aquí te enseñamos como
puedes llevar una dieta balanceada sin someterte a dietas estrictas que en ocasiones pueden empeorar
las condiciones de salud. Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras los mejores
resultados.
Para empezar el dia de la mejor forma y poder cumplir nuestros objetivos en reduccion de peso, se debe
iniciar con un desayuno sano que te brinde toda la energia que tu dia requiere. En los desayunos para
bajar de peso deberas incluir alimentos con proteinas y carbohidratos, con el fin de construir musculos
y obtener energia.
DESAYUNO
Los ingredientes de este desayuno son:
• Leche descremada
• Naranjas
• Pan integral
• Mermelada Light
• Kiwi
Preparación
Calienta una taza de leche descremada y sírvela a la temperatura que prefieras. Con las naranjas vas a
preparar un vaso de zumo, y si le hace falta algo de dulce para tu gusto puedes adicionar endulzante
natural Vitaliah Stevia bajo en calorías. Agrégale mermelada a dos tajadas de pan integral y por ultimo
corta en rodajas un solo kiwi.
Importante: Recuerda que para obtener los resultados que deseas de la mejor forma, debes consumir el
tratamiento Linaza QB Chia Stevia y Limón en polvo, no olvides consumirlo antes de tu desayuno, 30 o
45 minutos antes.
ALMUERZO
Los ingredientes para este almuerzo son:
• Zanahoria
• Filete de pechuga
• Naranja
• Espinacas
• Arroz integral
• Aceite de oliva
• Ajos y cebolla
• Vinagre balsamico
• Salsa de soya
• Producto Stevia de Vitaliah
• Té regulador en polvo
Preparación
Primero vamos a preparar la vinagreta para acompañar

nuestro plato, coloca el vinagre balsamico, cebolla,
salsa de soya, stevia y ajo en la licuadora. Debes licuar
por por 2 minutos en alta velocidad, agrega el aceite de
oliva mientras la mezcla se realiza hasta conseguir una
consistencia espesa.
Retira la piel del filete de pechuga y enjuaga bien,

puedes sazonarlo con ajos y cebolla, mientras calientas un sarten a fuego medio, le puedes adicionar un
poco de aceite de oliva para cocinar nuestro filete. Pica la zanahoria en trozos pequeños, ya que estos
seran parte del acompañamiento de nuestro plato. Las espinacas puedes prepararlas al vapor, tan solo
debes arreglarlas e introducirlas en una olla con agua hasta que se cocinen, puedes adicionar un poco de
sal si deseas. Para cocinar el arroz integral recuerda adicionar un poco de aceite de oliva y sal a tu gusto.
Por ultimo como bebida acompañante prepara una cucharada de nuestro Té regulador en un vaso de
agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes preparar jugo de naranja, y si hace falta algo de
dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia Endulzante natural.
CENA
Los ingredientes son:
• Apio y calabacín
• Piña
• Limón
Preparación
Prepara una sopa de apio y calabacín, luego corta en rodajas la

mitad de una piña y prepara un vaso de jugo de limón. Esta cena
te brindara un efecto diurético y laxante.
Importante: Recuerda tomar el tratamiento Linaza QB Chia Stevia y Limón en polvo, no olvides
consumirlo antes de tu cena, 30 o 45 minutos antes.
Si sufres de ansiedad durante el dia y entre comidas, puedes consumir 1 o 2 pastillas de menta que
acompañan nuestro Kit de Linaza QB. No debes preocuparte por el azúcar que contienen, ya que son a
base de stevia, un endulzante totalmente natural.
Si deseas conocer mas sobre cuidado de tu salud y productos para adelgazar, no olvides visitar nuestra
pagina web https://www.stevia.com.co/tienda-online/ , contamos con asesoria nutricional y variedad
de productos que traeran beneficios a tu cuerpo.
DIA 2
Hoy te enseñaremos como reducir tu peso con ayuda de una dieta sana y saludable que cuenta con todos
los ingredientes que tu cuerpo necesita para llevar a cabo todas sus funciones, te daras cuenta que estan
llenas de fibra, proteina, carbohidratos, entre otros. Acompaña este recetario con nuestros productos y
obtendras los mejores resultados y la figura que tanto deseas.
Iniciaremos con el desayuno, ya que es la comida mas importante del dia, por esto nunca debe faltar y
es aquella que te brindara toda la energia para que optimices tus labores en el trabajo, en tu estudio o
en tus quehaceres diarios.
DESAYUNO
• Yogur descremado
• Cereales sin azúcar.
• Piña y melón.
• Zanahoria y manzana.
• 12 almendras.
Preparación
Sirve en una taza el yogur descremado y adiciona los

cereales sin azúcar y las almendras en semillas, estas te aportaran la grasa natural que tu cuerpo
requiere; es importante que busques en el mercado productos cereales que no contengan azucares, ya
que estos pueden llegar a elevar los niveles en la sangre y ocasionar algunos problemas con la glicemia.
Corta una rodaja de melón y una de piña. Prepara un batido con la zanahoria y manzana, puedes
endulzarlo con nuestro producto Stevia Endulzante natural bajo en calorías.
tratamiento Linaza QB Chia Stevia y Limón en polvo, no olvides consumirlo antes de tu desayuno, 30 o
45 minutos antes.
ALMUERZO
• Una manzana.
• Brócoli
• Filete de pechuga de pollo
• Lechuga y cebolla
• Aceite de oliva
Preparación
Retira la piel del filete de pechuga de pollo y enjuaga bien, puedes sazonarlo con ajos y cebolla, mientras
calientas un sarten a fuego medio, le puedes adicionar un poco de aceite de oliva para cocinar nuestro
filete. Arregla el brocoli en trozos pequeños, estos seran
la verdura que aportara vitamina C, vitamina K,
vitaminas del complejo B, vitamina A, hierro, magnesio,
zinc, cromo, cobre, potasio, fósforo, proteína, fibra y
fito-nutrientes. Escoge 1 0 2 hojas de lechuga y cortala
en partes desiguales junto con algunas rodajas de
cebolla y si deseas puedes adicionarle una vinagreta a
base de aceite de oliva, vinagre balsamico, 1 diente de
ajo machacado, una cucharada de granos de mostaza
molida, una pizca de sal y pimienta al gusto; solo debes mezclar en un tazon todos estos ingredientes y
obtendras una nutritiva vinagreta. Por ultimo como bebida acompañante prepara una cucharada de
nuestro Té regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes preparar jugo de
manzana, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia Endulzante natural.
CENA
• Un yogur descremado
• Frutos secos.
• Repollo
• Apio
• Zanahoria
• Cebolla
• Aceite de oliva extra virgen.
Preparación
Agrega frutos secos a una taza de yogur descremado. Prepara una

ensalada con el repollo, trocitos der apio, zanahoria rallada,
cebolla en rodajas o picada, y adiciona un poco de aceite de oliva.
Importante: Recuerda tomar el tratamiento Linaza QB Chia Stevia

y Limón en polvo, no olvides consumirlo antes de tu cena, 30 o 45
minutos antes.
DIA 3
Si lo que quieres es eliminar esos molestos kilos de mas, que impiden tener la figura que deseas, presta
atencion al recetario que te ofrecemos a continuacion, lo mas agradable es que tu cuerpo estara
recibiendo todos los nutrientes que necesita, ademas de estar eliminando esa grasa corporal que no hace
falta. Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras los mejores resultados y la figura que
tanto deseas.
Iniciaremos con el desayuno, al ser nuestra primera comida del dia, es la mas importante, por esto nunca
debe faltar, tu dia puede estar cargado de toda la energia que necesitas dependiendo de los alimentos
que consumas, asi que es importante que hagas una buena eleccion en tu plan alimenticio del dia.
DESAYUNO
• Leche descremada.
• Pan integral.
• Frutas.
Preparación
Calienta una taza de leche descremada y acompáñala con una
tajada de pan integral, puedes agregarle mermelada light si lo
deseas. En una taza aparte corta trozos de diferentes frutas para
que conformes una ensalada de frutas natural.
tratamiento Linaza QB Chía Stevia y Limón en polvo, no olvides consumirlo antes de tu desayuno, 30 o
45 minutos antes.
ALMUERZO
• Queso
• Champiñones
• Tomate
• Pepinillos
• Cebolla
• Mostaza
• Lechuga
• Proteina (carne o pollo)
Preparación
La hamburguesa sin pan contiene los 7 alimentos con

proteinas que ayudan a eliminar el hambre, asi que es
ideal para un almuerzo. Debes cortar en rodajas el
tomate, los pepinillos y en aros la cebolla. Puedes usar
carne o pollo para tu hamburguesa. Realiza el montaje
de todos los ingredientes sobre una cama de lechuga o
puedes usar una pequeña tajada de pan integral, agrega
mostaza. Por ultimo como bebida acompañante prepara una cucharada de nuestro Té regulador en un
vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes preparar un batido de durazno, y si hace
falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia Endulzante natural.
CENA
• Avena
• Ciruelas
• Pavo
• Brócoli
• Tomate
• Aceite de oliva
Preparación
Debes preparar la avena con leche descremada, y adiciónale unas

cuantas ciruelas que servirán para darle un mejor sabor y te
aportara beneficios digestivos junto con otros nutrientes. Para
acompañar, prepara pavo a la plancha, procura que sea un trozo
pequeño y prepáralo con aceite de oliva, al mismo tiempo puedes
cocinar al vapor una porción de brócoli. Corta el tomate en trozos,
y sirve todo en un plato. ¡Tú cena ya está lista!
Importante: Recuerda tomar el tratamiento Linaza QB Chía Stevia y Limón en polvo, no olvides
DIA 4
En ocasiones resulta dificil adelgazar o reducir algunas tallas, la mayoria de casos se debe a la falta de
una dieta saludable, es por esto que para el dia de hoy te ofrecemos una de las mejores opciones para
las tres comidas mas importantes de tu dia . Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras
los mejores resultados y la figura que tanto deseas.
El desayuno es la primera comida que tu organismo recibe y de donde extrae gran parte de nutrientes y
energia que te permite desarrollar todas tu actividades de la mejor forma posible. A continuacion te
presentamos tres recetas para que tengas un dia cargado de energia y todos los nutrientes que tu cuerpo
necesita.
DESAYUNO
• Huevos
• Champiñones
• Pimentón
• Espárrago
• Queso
• Lentejas
• Naranjas
Preparación
Prepara un delicioso omelette con champiñones, pimentón en tiras,
espárragos picados, lentejas, queso en cubos o rayado, como prefieras;
puedes adicionar algo de sal al gusto. Puedes exceder en la adición de
proteína, esto te ayudara a no sentir demasiada hambre en horas de la
tarde. Prepara un vaso de jugo de naranja y endúlzalo con nuestro
producto Stevia Endulzante Natural, bajo en calorías, totalmente
recomendado para todo público especialmente para diabéticos.
45 minutos antes.
ALMUERZO
• Arroz integral
• Ajo y cebolla
• Sal
• Champiñones
• Mejillones
• Limon
• Pan integral
• Tomate
Preparación
Prepara el arroz integral con ajos y cebolla y adicionale

una pizca de sal, agrega los champiñones y deja cocinar
a fuego lento. Prepara los mejillones al vapor, debes
esperar a que los mejillones abran, asi que procura
mantener un fuego bajo, cuando esten abiertos
tolamente puedes servirlos acompañados de la salsa que
han formado ellos mismos en la olla, agrega unas gotas
de limon para darle un buen toque. Rebana unas tajadas de tomate y colocalas sobre una tajada de pan
integral, sirve todo lo anterior sobre un plato. Por ultimo como bebida acompañante prepara una
cucharada de nuestro Té regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes
preparar una limonada, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia
Endulzante natural.
CENA
• Carne o pollo
• Aguacate
• Tomate
• Lechuga
• Aceite de oliva
• Queso
Preparación
Debes cortar en trozos la carne o pollo que vayas a utilizar, de

igual forma pica en cubos el aguacate, queso y tomate. Procura
usar queso descremado, light, requeson, ricota o cottage, ya que
contiene bajo contenido de grasa. La lechuga puedes simplemente
rasgarla con tus manos para formar tiras desiguales. Agrega
algunas gotas de aceite de oliva. Agrega todos los ingredientes en
un bowl y revuelve, sirve en un plato la cantidad que desees.
DIA 5
Ya tenemos 4 dias de estar consumiendo una dieta totalmente saludable, y ya debes estar sintiendo
algunos cambios en tu digestion, tu bienestar y tu ansiedad de comer; sin embargo no es momento de
desistir, hoy te presentamos 3 deliciosas comidas que nos ayudaran a rebajar peso. Acompaña este
recetario con nuestros productos y obtendras los mejores resultados y la figura que tanto deseas.
Iniciamos con el desayuno, y como ya lo hemos dicho, es la comida mas importante del dia, intenta darte
gusto con tu desayuno, almuerzo y cena, pero recuerda balancear muy bien los alimentos que incluyes.
DESAYUNO
• Naranja
• Una tostada de pan integral
• Aceite de oliva extra virgen
• Jamón ahumado
• Tomate
• Queso
• Yogur descremado.
Preparación
Sirve un vaso de yogur descremado y aparte prepara el montaje
sobre una tostada de pan integral con una lámina de jamón
ahumado, queso y tomate, adiciona algunas gotas de aceite de
oliva. Prepara un vaso de jugo de naranja y endúlzalo con
nuestro producto Stevia Endulzante Natural, bajo en calorías,
totalmente recomendado para todo público especialmente para
diabéticos.
45 minutos antes.
ALMUERZO
• Chuleta de cerdo
• Coliflor
• Brócoli
• Zanahoria.
• Ajo y cebolla
• Sal
Preparación
Para preparar la chuleta de cerdo, en primer lugar debes enjuagarla bien y sazonarla con ajos, cebolla y
una pizca de sal. Calienta la plancha con algo de aceite de
oliva y pon tu chuleta para que se cocine. Prepara todas las
verduras al vapor, asi que arregla la zanahoria, el brocoli y el
coliflor, y dejalos cocinar a fuego lento en agua. Por ultimo
como bebida acompañante prepara una cucharada de nuestro
Té regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si
prefieres. O puedes preparar un jugo de mandarina, y si hace
falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto
Stevia Endulzante natural.
CENA
• Remolacha
• Manzana
• Pollo
• Limón
• Yogur griego
• Canela
• Sal
• Ajo
Preparación
Prepara un vaso de jugo de remolacha con manzana, si deseas

agregarle dulce, adiciona 1 o 2 gotas de nuestro producto Stevia
Endulzante Natural. Prepara la la pechuga a la plancha, pero antes
adicionale una pizca de sal y para darle sabor sazonala con algo de
ajo. Cocina a fuego medio hasta obtener el termino que deseas.
Cuando tengas lista tu pechuga de pollo añade unas gotas de limon.
Puedes servir y al finalizar consumir una cucharada de yogur griego
con una pizca de canela esto ayudara a quemar calorias y acelerar el proceso metabolico.
DIA 6
Bajar de peso es una de las preocupaciones que tenemos hombres y mujeres, ya sea por vanidad o por
salud, cualquiera que sea la razon, debemos iniciar evaluando nuestros habitos alimenticios y adoptando
una dieta saludable, a continuacion te mostramos 3 sencillas recetas que te ayudaran a lograr tu objetivo.
Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras los mejores resultados.
Recuerda que debes balancear tus comidas, de igual forma elimina de tu dieta aquellos productos que
contengas endulzantes artificiales que pueden ser dañinos para tu salud, en reemplazo usa Stevia
Endulzante Natural bajo en calorias.
DESAYUNO
• Huevo
• Yogur
• Barrita de cereal integral
• Fruta mediana
Preparación
Prepara un huevo revuelto o cocido preferiblemente, al mismo
tiempo puedes preparar un batido de yogur con una barrita de
cereal integral, asegúrate de que en los ingredientes no contenga
altos contenidos de azucares. Escoge alguna de tu preferencia y
rebánala, puede ser un trozo de piña o de melón.
45 minutos antes.
ALMUERZO
• Tomate
• Cebolla
• Atún
• Huevo cocido
• Encurtidos de pepinillos y berenjenas
• Pavo
Preparación
Para preparar la ensalada basta con picar en trozos el tomate,

la cebolla, huevo cocido y aidcionarle el atun. Como
acompañmiento podemos agregarle nuestro plato encurtidos de
pepinillo y berenjenas que son faciles de encontrar en el
mercado. El pavo debes preparalo al horno, puedes darle algo
de sabor si lo bañas en zumo de naranja antes de cocinarlo. Por ultimo como bebida acompañante prepara
una cucharada de nuestro Té regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes
preparar un jugo de mandarina, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto
Stevia Endulzante natural.
CENA
• Apio
• Espinacas
• Pavo
• Uvas
• Vinagre de manzana
• Aceite de oliva
• Ajo
Preparación
Prepara una sopa de apio, además de ser diurético y un tónico

excelente, es rico en potasio, cloro, cobre, azufre, calcio y sodio, y
elimina el ácido úrico. Prepara una ensalada de espinaca con trozos de
pavo, pica finamente el diente de ajo para agregarlo, puedes aderezarla
con vinagre de manzana y unas gotas de aceite de oliva. al final de tu
cen puedes consumir una taza pequeña de uvas.
DIA 7
En el septimo dia de nuestro recetario te queremos brindar unas de las mejores recetas que te ayudaran
a reducir talla y bajar de peso, ademas de brindarte multiples nutrientes y beneficios para tu salud.
Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras los mejores resultados.
Te aconsejamos eliminar de tu dieta aquellos productos que contengan endulzantes artificiales ya que
pueden ser dañinos para tu salud, en reemplazo usa Stevia Endulzante Natural bajo en calorias. En adicion
complementa tu recetario con una rutina basica de ejercicio, asi veras cambios mas rapidamente.
DESAYUNO
• Café
• Rodajas de jamón cocido
• Pan integral
• Mermelada light
• Piña
Preparación
Prepara una taza de café con leche descremada, y si estás
acostumbrado a adicionarle algo de azúcar, prueba endulzarlo con
nuestro producto Stevia Endulzante natural bajo en calorías.
Escoge dos rodajas de jamón cocido y móntalas sobre el plato junto
con dos tajadas de pan integral y añade mermelada light. Prepara
un vaso de jugo de piña y si quieres endulzarlo no olvides usar
Stevia Endulzante Natural.
45 minutos antes.
ALMUERZO
• Mandarina
• Una pechuga
• Tomate
• Garbanzos
• Queso mozzarella
Preparación
Prepara la pechuga de tal forma que no tenga piel, y enjuagala bien,

puedes sazonarla con ajo y algunas especias. Calienta la plancha y
pon a cocinar la pechuga junto con algunos tomates partidos, hasta
obtener el termino que deseas. Prepara una ensalada de garbanzos
con queso mozzarella. Por ultimo como bebida acompañante
prepara una cucharada de nuestro Té regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres.
O puedes preparar un jugo de mandarina, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro
producto Stevia Endulzante natural.
CENA
• Lechuga
• Zanahorias
• Cebolla
• Tomate
• Naranja
• Limón
• Aceite de oliva
• Sal
• Pimienta blanca
Preparación
Vamos a preparar una ensalada, asi que debes alistar un bowl para ir
mezclando los ingredientes. Corta la lechuga en trozos finitos, añade al
bowl 100 gr de zanahoria rallada, 50 gr de cebolla finamente picada, la
naranja la puedes picar en trocitos y de igual forma el tomate.
Aderezala con zumo de limon, una cucharada de aceite de oliva y una
pizca de pimienta blanca.
DIA 8
Tener un plan alimenticio saludable te ayudara a sentirte mejor en muchos aspectos, vas a mejorar tu
salud, tu animo, ademas de lograr tus objetivos de conseguir la talla que deseas. Acompaña este recetario
con nuestros productos y obtendras los mejores resultados.
Debes hacer una evaluacion de los alimentos que consumes, no todo lo que el mercado nos ofrece es
saludable para nuestro cuerpo, intenta eliminar los azucares artificiales, productos grasos, frituras, entre
otros; y con ayuda de nuestros productos y la dieta que adoptes veras resultados rapidamente.
DESAYUNO
• Té verde
• Pan integral tostado
• Tomate
• Tajada de jamon de pavo o de pollo
• Sandia
Preparación
Escoge una tajada de pan integral y tuéstalo por unos minutos, rebana dos rodajas de tomate y ubícalas
encima de la tostada de pan. Coloca una tajada de jamón de pavo o de pollo sobre la cama de tomate
que tienes sobre el pan. Para preparar el té verde únicamente debes calentar agua, cuando el agua este
hirviendo sírvela en un pocillo y agrega las hojas o bolsa de té verde, deja entre 5-8 min que el té suelte
sus propiedades en la infusión. Rebana un pedazo de sandía para acompañar tu plato. Si quieres endulzar
tu té verde no olvides usar Stevia Endulzante Natural.
Importante: Recuerda que para obtener los resultados que deseas

de la mejor forma, debes consumir el tratamiento Linaza QB Chía
Stevia y Limón en polvo, no olvides consumirlo antes de tu
desayuno, 30 o 45 minutos antes.
ALMUERZO
• 1 pimiento
• 1 calabacín
• 100 g de champiñones
• 1 cebolla pequeña
• 1 ramita de romero
• 5 cucharadas de aceite de oliva
• Pimienta y sal
• 1 lata de corazones de alcachofa
• Vinagre balsámico blanco
• 1 cucharadita de caldo de verduras
• 200 g de gambas
• 1 lechuga romana pequeña
• 1 cucharada de jugo de limón
Preparación
Inicia cortando los pimientos,cebollas, ajo y el calabacín, debes limpiar muy bien los champiñones. Lava
la ramita de romero. En un bowl mezcla las hortalizas, el ajo,
la cebolla y el romero con 4 cucharadas de aceite de oliva,
agrega pimienta al gusto. Coloca todo en una bandeja para
introducirla en el horno precalentado a 200°C, y cocina por 25
minutos. Cuando hayan transcurrido 13 minutos aprox. mezcla
y añade las alcachofas cortadas. Mezcla 50 ml de agua con
vinagre y clado, debes lavar bien las gambas y secarlas
posteriormente, frielas durante 2 minutos en aceite. Puedes
agregar sal, pimienta y zumo de limon. Junta las verduras con la mezcla de la ensalada y sírvelo con las
gambas. Por ultimo como bebida acompañante prepara una cucharada de nuestro Té regulador en un
vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes preparar una limonada o jugo de naranja, y
si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia Endulzante natural.
CENA
• Remolacha
• Zanahoria
• Apio
• Tomate
• Cebolla
• Aceite de oliva
• Pimienta
• Zumo de naranja
• Loncha de carne de pavo
Preparación
Para preparar esta ensalda roja debemos cortar 150 gr de

remolachas en trocitos, 100 gr de zanahoria, 1 tallo de apio, 2
tomates y 50 gr de cebolla . Aderezala con zumo de naranja, una
cucharada de aceite de oliva y una pizca de pimienta.
Acompañala con una loncha de carne de pavo a la lancjha,
puedes dejrala por unos pocos minutos a fuego medio.
DIA 9
Las tres comidas mas importantes del dia son el desayuno, almuerzo y cena, es por esta razón que Vitaliah
quiere recomendarte algunas recetas que de seguro tu cuerpo agradecera, ademas traeran beneficios
para tu salud. Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras los mejores resultados.
Recuerda que si queremos lograr reducir esos molestos kilos de más la disciplina juega un papel muy
importante, ademas puedes complementar el tratamient y la dieta sana con algo de ejercicio, veras
como alcanzas tus objetivos mas rapidamente.
DESAYUNO
• Fresas
• Leche desnatada
• Pan integral
• Lata de Atún
Preparación
Escoge una tajada de pan integral y tuéstalo por unos

minutos. Coloca el atún al natural sobre la tajada de pan
integral. Prepara un batido de fresas con la leche desnatada.
Si quieres endulzar el batido no olvides usar Stevia
Endulzante Natural.
45 minutos antes.
ALMUERZO
• 250 g de filete de cualquier pescado

• Jengibre
• 1 pimiento de chile rojo
• 100 ml de jugo de limón
• Sal, pimienta
• Aprox. 350g de sandía
• 4 tallos de cilantro
• 100 g de arroz Basmati
• 1 cucharada de aceite de oliva
Preparación
Antes de preparar nuestro plato debes descongelar el filete de

pescado. Lava y pica el chile. Mezclalo junto con el jugo de limón,
la sal y un poco de jengibre. Corta la pulpa de la sandia en cubos
pequeños y el cilantro en trozos grandes. Mezclalos muy bien.
Prepara el arroz en agua hirviendo. Para el pescado debemos lavarlo,
secarlo y cortarlo en tiras, añade sal y pimienta al gusto.Frita el
pescado por 2-3 minutos por ambos lados.Monta en un plato el
pescado con la salsa y el arroz. Por ultimo como bebida acompañante prepara una cucharada de nuestro
Té regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes preparar un jugo de
mandarina, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia Endulzante
natural.
CENA
• Lechuga
• Zanahorias
• Cebolla
• Naranja
• Zumo de limón
• Aceite de oliva
• Sal y pimienta blanca
• Merluza
Preparación
Para preparar esta ensalda de naranja y zanahoria debemos

cortar lechuga en trozos finitos, 100 gr de zanahoria rallada, 50
gr de cebolla picada, 1 naranja en trocitos . Aderezala con zumo
de limon, una cucharada de aceite de oliva y una pizca de
pimienta. Acompañala con una cortada de merluza, ya que es rico
en omega 3 y acidos grasos que activaran tu metabolismo.
DIA 10
Existen muchas formas de combinar los alimentos, pero el secreto se encuentra en balancear lo que
ponemos en nuestro plato, debes consumir alimentos bajos en calorias para que perder peso sea aun mas
sencillo . Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras los mejores resultados.
A continuacion te presentamos tres recetas para el dia de hoy, que son sencillas y muy saludables,
recuerda complementar tu tratamiento con un poco de ejercicio, empezaras a notar cambios
rapidamente.
DESAYUNO
• Pan integral
• Queso light de untar
• Melocoton
Preparación
Calienta una taza de leche descremada. Unta queso light sobre la

tajada de pan integral tostada. Rebana un melocotón para
acompañar tu desayuno. Si quieres endulzar tu taza de leche no
olvides usar Stevia Endulzante Natural.
45 minutos antes.
ALMUERZO
• ½ diente de ajo
• 25 g de parmesano
• 50 ml de jugo de limón
• 1 pequeño manojo de perejil
• 1 manojo de albahaca
• 3 cucharadas de aceite de oliva
• Sal, pimienta
• 175 g de pasta (espaguetis o fideos)
• 50 g rúcula
• 100 g de tomates cherry
• 100 g de salmón ahumado
Preparación
Iniciaremos pelando los ajos y cortandolos en trozos grandes. Ralla el parmesano. Lava y escoge las
hierbas. Realiza un puré con las hierbas, el queso parmesano, el ajo y el aceite. Agrega el jugo de limón,
la sal y la pimienta. Prepara la pasta a tu gusto. Lava la rúcula y
parte los tomates por la mitad. Debes rebanar el salmón cortado
en tiras. Calienta el aceite en una sartén y fríe los tomates junto
con los filetitos de salmón durante 1 minuto aproximadamente.
Añade el pesto y la rúcula a la pasta cuando este terminada. Mezcla
bien todos los ingredientes que faltan. Por ultimo como bebida
acompañante prepara una cucharada de nuestro Té regulador en
un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes
preparar un jugo de sandía, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia
Endulzante natural.
CENA
• Sal y pimienta
• Limones
• Stevia Endulzante natural Vitaliah
• Remolacha
• Hierbas frescas
Preparación
Para preparar esta sopa fria de remolacha, podemos iniciar

exprimiendo dos limones. Debemos cocinar las remolachas en
abundante agua con una pizca de sal en ebuliicion, luego debes
pelar y cortar en cubos. No deseches el agua de coccion. Procesa
las remolachas agregando agua de coccion poco a poco. Por ultimo
agrega sal, pimienta, jugo de limon y unas gotas de nuestro
producto Stevia Endulzante Natural bajo en calorias.
DIA 11
En la meta de reducir de peso debes tener en cuenta que existen algunos productos que debes eliminar
de tu dieta, como gaseosass, productos enlatados con gran cantidad de conservantes, en otras palabras
procura que lo que consumas este fresco y balanceando bien las comidas te daras cuenta que adelgazar
no es una meta lejana. Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras los mejores
resultados.
A continuacion te presentamos tres recetas para el dia de hoy, sencillas y muy saludables, recuerda
complementar tu tratamiento con un poco de ejercicio, empezaras a notar cambios rapidamente.
DESAYUNO
• Pan integral o pan con semillas

• Queso crema desnatado
• Tomate
• Loncha de salmon ahumado
• Naranja
• Stevia endulzante natural
Preparación
Escoge una tajada de pan integral o pan con semillas y unta

queso crema desnatado, rebana dos rodajas de tomate y
colócalas encima, ubica la loncha de salmón ahumado encima
de la cama de pan integral que has preparado, finaliza con otra
tajada de pan integral. Prepara zumo de naranja para
acompañar tu sándwich de salmón. Si quieres endulzar tu jugo
de naranja no olvides usar Stevia Endulzante Natural.
45 minutos antes.
ALMUERZO
• 230 g de filete de pollo

• Arroz integral
• 500 g de zanahorias
• 1 pimiento
• Un poco de limón
• Aceite de oliva
• 2 dientes de ajo
• Un poco de caldo
• 10 aceitunas negras
• Sal, pimienta
• El pimentón
Preparación
Lava los pimientos, pela las zanahorias y cortalos en cubos pequeños. Fríe las zanahorias en un poco de
aceite. Agrega pimienta al gusto y mezcla durante unos minutos a fuego lento. Corta los filetes de pollo
en trozos y cocinalos en otra cazuela con aceite. Vierte el
caldo, el jugo de limón y las especias. Deja cocer durante
10 minutos aproximadamente. Prepara el arroz en una olla
con agua hirviendo. Mezcla el arroz, las verduras, las
aceitunas con el pollo. Por ultimo como bebida
acompañante prepara una cucharada de nuestro Té
regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si
prefieres. O puedes preparar un jugo de mandarina, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con
nuestro producto Stevia Endulzante natural.
CENA
• Calabaza
• Canela
• Calabacín
• Ajo
• Avena
• Puerros
• Cebolla y pimiento
• Zanahoria y jengibre
Preparación
Para preparar esta crema de verduras, podemos iniciar lavando las

verduras muy bien, pica la cebolla y ajos en trozos pequeños, las
verduras pueden estar en trozos medianos. Calienta una olla con
agua y agrega tus ingredientes, espera a que terminen su coccion
y cuando ya este lista puedes ir añadiendo la sopa a la licuadora
para formar la textura de la crema de verduras.
DIA 12
Ya llevamos 11 dias consumiendo comidas sanas y saludables, de seguro has sentido algunos cambios en
tu organismo y tu estado de animo, todos son resultado de una dieta balanceada y los beneficios que
trae el tratamiento QB de Vitaliah. Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras los
mejores resultados.
Hoy queremos mostrarte tres recetas deliciosas y saludables que apoyan nuestra meta de reducir esos
kilogramos que pueden llegar a ser tan molestos.
DESAYUNO
• Yogur bajo en grasa

• Barquillos o galletas integrales
• Naranja
• Stevia endulzante natural
Preparación
Sirve un vaso de yogur de tu sabor preferido, pero fíjate que

sea bajo en grasa. Prepara un vaso de jugo de naranja, si
quieres endulzar tu jugo de naranja no olvides usar Stevia
Endulzante Natural. Y por último acompáñalo con dos galletas
integrales o 2 barquillos.
45 minutos antes.
ALMUERZO
• 230 g de filetes de pollo

• Aceite de oliva
• El zumo de un limón
• Perejil
• 1 diente de ajo
• Un poco de vino blanco
• Queso maduro
Preparación
Corta la pechuga de pollo en filetes y ponla a sazonar junto con

el perejil, el ajo picado y el jugo del limón.Déjalo durante
media hora. Calienta un sarten y pon a freir los filetes. Cuando
tengan un termino medio, añádeles algo de vino blanco. En el
momento en el que estén listos, ponles una rodaja de queso
encima a cada filete, retíralos del fuego y tapa la sartén. Deja
que el queso se derrita y ya estara listo para comer. Por ultimo
como bebida acompañante prepara una cucharada de nuestro
Té regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes preparar un jugo de
maracuyá, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia Endulzante natural.
CENA
• Tomate
• Pepino
• Pimiento rojo
• Ajo
• Aceite de oliva
• Sal marina
• Vinagre
• Queso fresco
Preparación
Para la cena del dia de hoy prepararemos gazpacho, para hacerlo

debes lavar muy bien los vegetales, cortarlos y licuarlos. Sirve la
mezcla en un vaso y batela. Para acompañlar tu gazpacho, corta
un bloque mediano de queso bajo en grasa. ¡Ya esta listo!
DIA 13
En el mercado podemos encontrar gran variedad de alimentos y productos, pero vale la pena que te
detengas a detallar los ingredientes de cada uno, no todo lo que nos venden es bueno para nuestro cuerpo
y mas aun cuando la meta es bajar de peso.Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras
los mejores resultados.
A continuacion te mostramos recetas que podras preparar con ingredientes muy faciles de encontrar y
muy saludables tambien, recuerda que la disciplina juega un papel muy importante cuando queremos
adelgazarr.
DESAYUNO
• Una taza de jugo de sábila (taza de aloe)
• Jugo de 1 limón
• Media taza de germinado de alfalfa
• 1 cucharada de clorofila
• Huevo
• Stevia Endulzante Natural bajo en calorias
Preparación
Para realizar este batido de aloe, debes poner todos los ingredientes
en la licuadora excepto el huevo. Licua hasta conseguir una
consistencia espesa y añade Stevia Endulzante Natural. Para
acompañar el batido puedes preparar un huevo cocinado con sal al
gusto.
45 minutos antes.
ALMUERZO
• ½ pan del día anterior

• 1 cebolla pequeña
• Mantequilla
• ½ manojo de perejil
• 150 g de filete de salmón
• 1 huevo pequeño
• Sal y pimienta
• 2 cucharadas de pan rallado
• 300 g de zanahorias
Preparación
Primero debes remojar el pan en agua fría. Pelar y picar la

cebolla en trozos finos. Calentar una cucharada de mantequilla
y freir la cebolla. Lava muy bien las hojas de perejil y picalas.
Lava el pescado y quitale las espinas. Con este pescado debes
hacer un puré de filete de pescado. Lo siguiente que debes
hacer es desmenuzar el pan. Mezclar con el pescado, la cebolla,
el huevo batido, la sal y la pimienta hasta obtener una masa.
Cuando sea muy suave, pasas la masa por pan rallado. Forma
albóndigas con la pasta y y deja reposar 30 minutos minimo en frío. Corta las zanahorias en tiras delgadas.
Cuando el tiempo haya finalizado debes freir las albondigas durante 3 minutos por ambos lados. En otra
sartén, calentar la mantequilla restante y freír las tiras de zanahoria unos 4 minutos mientras las agitas
suavemente. Y para finalizar añade sal y pimienta. Por ultimo como bebida acompañante prepara una
cucharada de nuestro Té regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes
preparar una limonada o jugo de sandía, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro
producto Stevia Endulzante natural.
CENA
• Cebolla
• Caldo
• Ajo
• Tomillo
• Cúrcuma
• Huevo
Preparación
Para preparar nuestra sopa de cebolla y huevo iniciaremos a

freir una cebolla y cuando ya este blanda le podemos añadir
caldo, ya sea casero o precocinado, ajo en trocitos, tomillo,
cúrcuma y de ultimas le adicionas el huevo crudo. Revuelve
bien y espera 2 minutos. ¡Ya esta listo! Puedes acompañar tu
sopa con una tostada de pan integral.
DIA 14
Cuando iniciamos una dieta para bajar de peso no hay necesidad de pasar hambre, existen recetas que
te compartiremos para que alimentes tu cuerpo y al mismo tiempo cumplas tu objetivo.Acompaña este
recetario con nuestros productos y obtendras los mejores resultados, te daras cuenta como la ansiedad
de comer a diferentes horas desaparece.
Para el dia de hoy te tenemos 3 recetas faciles de preparar y con un alto poder nutritivo. Recuerda
complementar tu tratamiento con un poco de ejercicio y no desfallezcas, cada vez estas más cerca de
lograr tu objetivo.
DESAYUNO
• ½ taza de piña en trozos

• ½ taza de jugo de toronja
• 1 cucharada de avena
• 1 cucharada de amaranto
• Stevia Endulzante Natural
• Pan integral
• Mermelada light
Preparación
Para realizar este batido de piña, debes poner todos los ingredientes en la licuadora. Licua hasta
conseguir una consistencia relativamente espesa y añade Stevia Endulzante Natural. Para acompañar el
batido puedes preparar una tostada de pan integral con mermelada
light.
45 minutos antes.
ALMUERZO
• 500 g de patatas harinosas

• 2 cucharadas de salsa para ensalada
• 2 cucharadas de yogur natural
• Cebollinos
• 225g de barritas de pescado
• Leche
• 1 cucharada de margarina
• Un poco de nuez moscada rallada
• 1 lata de maíz con frijoles rojos
• Sal y pimienta
Preparación
Primero debes pelar las papas y hervir en agua con sal

durante unos 20 minutos. Mezclar con el yogur. Añade sal y
pimienta. Lava y corta las cebolletas. Debes descongelar los
palitos de pescado y fríelos en aceite caliente. Saca y escurre
las patatas. Mezcla la leche y 2 cucharadas de margarina, y
añádesela a las patatas. Haz un puré, sazonalo con sal y nuez
moscada. Lava y escurre el resto de las hortalizas y ponlas
junto con el puré. Por ultimo como bebida acompañante prepara una cucharada de nuestro Té regulador
en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes preparar una limonada o jugo de
naranja, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia Endulzante natural.
CENA
• Canela
• Pera
• Manzana
• Nueces
• Stevia Endulzante natural
Preparación
La compota de pera y manzana es ideal para esas noches en las

que no tiene mucha hambre, asi que podemos optar por una cena
dulce. Para prepararla solo necesitamos cocinar las frutas en un
poco de agua o al horno. Les puedes añadir un poco de canela en
polvo, endulzante Stevia y nueces. Tu cena estara lista
rapidamente.
DIA 15
Hemos llegado al dia 15 y te habras dado cuenta que tu digestion ha mejorado y tu cuerpo empieza a
sentirse mas saludable. Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras los mejores
resultados, te daras cuenta como la ansiedad de comer a diferentes horas desaparece.
Para el dia de hoy te tenemos 3 recetas faciles de preparar y con un alto poder nutritivo. Recuerda
complementar tu tratamiento con un poco de ejercicio para llevar una vida mas sana.
DESAYUNO
• 1 taza de uvas con semillas y cáscaras

• 1 vaso de jugo de naranja
• 3 cucharadas de avena
• 3 nueces o 3 almendras
• Pan integral
• Mermelada light
Preparación
Para realizar este batido de uvas, debes licuar las uvas y luego
colarlas. Cuando tengas el jugo de uva puedes mezclarlo con el
resto de los ingredientes y añade Stevia Endulzante Natural. Para
acompañar el batido puedes preparar una tostada de pan integral
con mermelada light.
45 minutos antes.
ALMUERZO
• ½ lechuga
• 1 cebolla
• 1 lata de maíz
• 15 g de brotes de alfalfa
• ½ cucharada de mostaza
• ½ diente de ajo
• 50 g pavo ahumado (cortado fino
• Sal y pimienta
Preparación
Iniciaremos lavando la lechuga y cortandola en hojas pequeñas.

Limpia y corta la cebolla en aros. Reune en un recipiente el
maíz junto con la sal, la pimienta, la lechuga y la cebolla. Lava
los brotes de alfalfa. Para la salsa mezcla la mostaza con algo
de ajo machacado. Agregale el queso por encima. Mézclalo
todo y añádele la pechuga de pavo hecha. Por ultimo como
bebida acompañante prepara una cucharada de nuestro Té
regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes preparar un jugo de toronja,
y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia Endulzante natural.
CENA
• Champiñones
• Pimentón
• Espinaca
• Queso
• Sal
Preparación
Un omelette full es ideal para una cena ligera, puedes batir

el huevo en un recipiente y añadirle los demas
ingredientes, cocinalo a fuego medio y dejalo en el termino
que desees. Tu cena llena de proteinas estara lista
rapidamente. Puedes acompañar con un té verde y no
olvides endulzarla con Stevia endulzante natural.

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RECETARIO PARA ADELGAZAR

Los ingredientes de este desayuno son:

Los ingredientes para este almuerzo son:

Primero vamos a preparar la vinagreta para acompañar

Retira la piel del filete de pechuga y enjuaga bien,

Los ingredientes son:

Prepara una sopa de apio y calabacín, luego corta en rodajas la

Los ingredientes de este desayuno son:

Sirve en una taza el yogur descremado y adiciona los

Los ingredientes para este almuerzo son:

Los ingredientes son:

Agrega frutos secos a una taza de yogur descremado. Prepara una

Importante: Recuerda tomar el tratamiento Linaza QB Chia Stevia

Los ingredientes de este desayuno son:

Los ingredientes para este almuerzo son:

La hamburguesa sin pan contiene los 7 alimentos con

Los ingredientes son:

Debes preparar la avena con leche descremada, y adiciónale unas

Los ingredientes de este desayuno son:

Los ingredientes para este almuerzo son:

Prepara el arroz integral con ajos y cebolla y adicionale

Los ingredientes son:

Debes cortar en trozos la carne o pollo que vayas a utilizar, de

Los ingredientes de este desayuno son:

Los ingredientes para este almuerzo son:

Los ingredientes son:

Prepara un vaso de jugo de remolacha con manzana, si deseas

Los ingredientes de este desayuno son:

Los ingredientes para este almuerzo son:

Para preparar la ensalada basta con picar en trozos el tomate,

Los ingredientes son:

Prepara una sopa de apio, además de ser diurético y un tónico

Los ingredientes de este desayuno son:

Los ingredientes para este almuerzo son:

Prepara la pechuga de tal forma que no tenga piel, y enjuagala bien,

Los ingredientes son:

Los ingredientes de este desayuno son:

Importante: Recuerda que para obtener los resultados que deseas

Los ingredientes para este almuerzo son:

Los ingredientes son:

Para preparar esta ensalda roja debemos cortar 150 gr de

Los ingredientes de este desayuno son:

Escoge una tajada de pan integral y tuéstalo por unos

Los ingredientes para este almuerzo son:

• 250 g de filete de cualquier pescado

Antes de preparar nuestro plato debes descongelar el filete de

Los ingredientes son:

Para preparar esta ensalda de naranja y zanahoria debemos

Los ingredientes de este desayuno son:

Calienta una taza de leche descremada. Unta queso light sobre la

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Para preparar esta sopa fria de remolacha, podemos iniciar

Los ingredientes de este desayuno son:

• Pan integral o pan con semillas

Escoge una tajada de pan integral o pan con semillas y unta

Los ingredientes para este almuerzo son:

• 230 g de filete de pollo

Los ingredientes son:

Para preparar esta crema de verduras, podemos iniciar lavando las

Los ingredientes de este desayuno son:

• Yogur bajo en grasa

Sirve un vaso de yogur de tu sabor preferido, pero fíjate que