1.

HISTORIA
El atletismo no solo es el deporte básico y el que da origen a otros muchos, sino el primero que existió en
la antigua Grecia. Se celebraban comúnmente en competiciones atléticas en las festividades religiosas.
Los juegos olímpicos se iniciaron en el año 776 a.C. y se prolongaron hasta el 393 a.C. cuando fueron
abolidos por el emperador romano Teodosio. La competición atlética más antigua que se conoce es la del
“estadio”, una carrera en línea recta de unos 192m. En la historia del atletismo destaca un saltador de
longitud llamado Chionis, porque en los juegos del año 656 a.C. obtuvo la marca más antigua que se
conoce: 7'05 m. Al declinar la civilización griega, el atletismo perdió su importancia. En el continente
europeo el deporte sobrevivió gracias a los torneos caballerescos o militares y a deportes atléticos de
unas características no muy alejadas de las que dominan en nuestros días comenzaron a desarrollarse en
las islas Británicas. En el siglo XII la ciudad de Londres podía alardear de varios terrenos atléticos donde
personas de diferentes clases ponían a prueba su destreza física en pruebas de carrera, salto y
lanzamiento. En Escocia estos ejercicios atléticos desempeñaron un papel importante en las fiestas
populares, que hasta cierto punto han perdurado hasta nuestros días, especialmente las pruebas de
pesos.
Alrededor de la mitad del siglo XIX, se restauraron las competiciones de atletismo. Las pruebas se
convirtieron en el deporte favorito de los ingleses y en 1834 un grupo de atletas de esta nacionalidad
acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. También en el siglo XIX se
realizaron las primeras reuniones atléticas universitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge
(1864), el primer mitin nacional en Londres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos
en pista cubierta.
El seguimiento del atletismo aumentó en Europa y América hasta que en 1896 se iniciaron en Atenas los
Juegos Olímpicos de la era moderna, una modificación restaurada de los antiguos juegos que los griegos
celebraban en Olímpia. Durante el siglo XX y lo que llevamos del XXI, los juegos se han celebrado en
varios países a intervalos de cuatro años, excepto en tiempo de guerra.
En 1912, durante los Juegos Olímpicos de Estocolmo, se cronometraron
por primera vez las carreras, hechos que cambiarían la historia del
atletismo. El norteamericano Jim Torphe, nacido en 1888, fue la máxima
figura de los Olímpicos de Estocolmo en el año 1912. Ganó 2 medallas de
Oro en Pentatlón y Decatlón, logrando de este modo, el récord mundial.
En 1913 se fundó la Federación Internacional de atletismo Amateur
(IAAF), con sede central de Londres, con el fin de ser organismo rector de
las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las
reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos por los atletas. En el
año 1951 en la ciudad de Buenos Aires se disputaron los primeros
Juegos Panamericanos.
En conclusión sabemos que la historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la humanidad, ya
que pueden encontrarse huellas de las actividades atléticas en bajorrelieves egipcios que se remontan al
año 3.500 a.C. Claro que las primeras competiciones documentadas, fueron localizadas y realizadas en
Grecia e Irlanda.
2. DEFINICION
El atletismo recibe su nombre del término griego athlos que significa ‘competencia’. Es un deporte que
abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y
marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia
o en altura. Es un deporte de competición tanto individual como grupal en las que se demuestran variadas
habilidades físicas y técnicas que permiten el desarrollo de las mismas. Es una de las competencias
deportivas más características e importantes de los Juegos Olímpicos. El atletismo es considerado uno de
los deporte más antiguos del mundo.
3. PRUEBAS
A) De pista
Las pruebas de pista se realizan en pistas ovaladas compuestas de dos tramos rectos, unidos con
dos secciones curvas, la mayoría son al aire libre y miden 400 m. La zona interior del campo se utiliza
para salto con pértiga, lanzamiento de peso y otras pruebas. El radio de las curvas de la pista es de
36.50 m y los carriles miden de 1.22 a 1.25 m de ancho cada uno y se enumeran de izquierda a
derecha.
Se subdividen en:
1. CARRERAS DE VELOCIDAD
Consisten en correr lo más rápido posible una distancia determinada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos.
Las carreras más cortas son las de velocidad, las distancias reconocidas oficialmente son en pista
cubierta sobre distancias de 50 y 60 metros y al aire libre sobre 100, 200 y 400 metros.
Características:
 Es una de las pruebas más  Es muy importante el calentamiento, para
espectaculares que existen evitar lesiones
 Se necesita buena técnica de  Son muy fuertes físicamente
salida
Cualidades físicas: Velocidad, fuerza, coordinación
Características de los atletas: Los velocistas son atletas fuertes, explosivos y con una alta
capacidad de concentración. La calidad de los pies, es fundamental para un buen resultado.
a) 100 metros. Es la prueba reina del sprint y se disputa en línea recta, frente a la tribuna principal
del estadio. Cada atleta ocupa un carril en la salida y no puede en ningún momento invadir otra,
ya que si lo hace corre el riesgo de ser descalificado según el criterio de los jueces. Consisten en
un sprint explosivo de alrededor de 10 segundos de duración en el que el atleta efectúa unas 45
zancadas para cruzar la meta a unos 37 km/h. Van desde el borde externo de la línea de partida
hasta el borde interno de la línea de llegada.
b) 200 metros. La mitad de la prueba se corre en
curva y la otra mitad en recta. También se utilizan
los tacos de salida; cada atleta corre por su carril y
se mide la velocidad del viento. La diferencia con la
prueba de 100 m es que no todos los atletas salen
de la misma altura. Los atletas situados en los
exteriores deben de recorrer la curva más abierta y
el atleta del carril 1 tiene una curva más cerrada, y
 por eso sale desde más atrás. A todo esto se le llama compensación: en realidad, todos corren
200 m.
c) 400 metros. Se trata de una vuelta a la pista. Se sale de tacos, cada atleta corre por su carril y
hay compensación.
2. VALLAS
Las carreras de vallas (llamadas también de obstáculos) son
carreras de velocidad en la que los competidores deben
superar una serie de barreras de madera y metal (o plástico y
metal) llamadas vallas. Las que son al aire libre son las más
populares. Para la categoría masculina (rama varonil) existen
los 110 metros con vallas, y para la femenina los 100 metros
con vallas, las que se recorren con las denominadas vallas
altas. También existen los 400 metros con vallas, con vallas
más bajas. En pista cubierta se suelen correr los 60 metros con vallas, también con vallas altas.
Habrá diez vallas en cada carril (en pista cubierta 5) y el borde de la traviesa más cercano a la línea
de salida deberá coincidir con la marca en la pista. Esta traviesa deberá estar pintada con franjas
blancas y negras o de colores que contrasten. Los atletas deberán permanecer en su carril durante
toda la carrera y franquear cada valla. Derribar vallas no descalifica a un atleta ni impide que consiga
un récord o marca válida. Las vallas no deben pesar menos de 10 kg, y están dotadas de unos
contrapesos, de forma que para derribarlas haya que aplicar una fuerza horizontal de entre 3.6 y 4 kg.
Los contrapesos son móviles para ajustarlos a cada altura de valla, de manera que a la valla más alta
corresponde el contrapeso más alejado de la base.
Altura de las vallas
Rama varonil Rama femenina
60 metros con vallas - 1,111 metros 60 metros con vallas - 0,84 metros
110 metros con vallas - 1,067 metros 100 metros con vallas - 0,84 metros
400 metros con vallas - 0,914 metros 400 metros con vallas - 0,762 metros
Aire libre
Rama femenina
Número Distancia Separación Distancia a meta
Prueba Altura
de vallas primera valla vallas desde la última valla
100 m v 10 0,840 m 13 m 8,50 m 10,50 m
400 m v 10 0,762 m 45 m 35 m 40 m

Pista cubierta
Rama varonil
Número de Distancia Separación Distancia a meta
Prueba Altura
vallas primera valla vallas desde la última valla
60 m v 5 1,067 m 13,72 m 9,14 m 9,72 m
Rama femenina
Número de Distancia Separación Distancia a meta
Prueba Altura
vallas primera valla vallas desde la última valla
60 m v 5 0,840 m 13 m 8,50 m 13 m
a) 100 metros vallas: Son una prueba que sólo se diputa en su modalidad femenina ya que los
hombres disputan en su lugar la prueba de los 110 metros vallas. La altura de las vallas es de 84
centímetros, encontrándose la primera a 13 metros de la salida y las nueve restantes a intervalos
de 8,5 metros.
b) Los 110 metros vallas: Son una prueba que sólo se diputa en su modalidad masculina ya que en
la femenina se disputa en su lugar la de los 100 metros vallas.
c) 400 metros vallas: Son una prueba en la que cada atleta debe superar un total de 10 vallas
situándose la primera a 45 metros de la salida y las nueve siguientes a intervalos de 35 metros.
La altura de las vallas es de 91 centímetros en la categoría masculina y de 76 centímetros en la
femenina. Cada atleta corre por una de las calles en que se divide la pista, circunstancia que
implica que en la salida no se sitúen a la misma altura para evitar que los de las calles exteriores
recorran más metros que los de las calles interiores.
3. CARRERAS DE MEDIO FONDO
Llamadas también carreras de
media distancia son un tipo de
prueba que consisten en correr
distancias que van desde los 800
metros hasta los 3000 metros,
siendo únicamente oficiales en los
Juegos Olímpicos las de 800 y 1500
m. El tipo de esfuerzo requerido
(mitad velocidad, mitad resistencia)
hace muy duras estas pruebas, especialmente la de 800 m, que es una carrera muy rápida, pero
con un punto de táctica y aguante, que deja poco para la táctica de carrera. Las velocidades que
hay que mantener suponen una gran dificultad para el corredor amateur en su inicio en estas
pruebas, siendo mucho más popular las carreras de larga distancia (o fondo).
Características de los atletas: Los medio fondistas no sólo gozan de una buena capacidad de
resistencia aeróbica, sino también anaeróbica lactacida, dadas las demandas de velocidad que
presentan estas pruebas, sobre todo la de 800 m. Poseen un nivel de fuerza considerable y altas
exigencias técnicas.
a) 800 metros: Los 800 metros planos es una prueba de medio fondo en la que cada atleta
corre por su respectiva carril durante los primeros 110 metros, pasando a partir de ese
momento al denominado "carril libre" compuesto normalmente por los carriles 1 y 2 de la
pista.
b) 1,500 metros: Los 1500 metros planos son la prueba estrella del medio fondo, que hasta los
años 80, fue dominada por corredores europeos y que desde entonces es prácticamente un
"coto privado" de los atletas africanos en la modalidad masculina y de las chinas en la
modalidad femenina. Los 1500 m. son algo menos de cuatro vueltas a la pista.
4. CARRERAS DE FONDO
Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo, que consisten en
correr distancias que van desde los 3.000m; los 5.000 m hasta los 42 km que se disputan en la
prueba de la maratón. En los Juegos Olímpicos hay sólo tres pruebas, el 5.000 m, el 10.000 m y
la maratón, aunque a nivel popular se corren distancias tan variadas como las dos leguas (unos
12.000 m aprox.), los quince kilómetros, el medio maratón (21.097 m), o los 30 km.
 a) 3,000 metros: Los 3000 metros
planos son una prueba del medio
fondo del actual atletismo que en su
modalidad masculina nunca han
formado parte del programa de los
Juegos Olímpicos ni de los
Campeonatos mundiales de atletismo.
b) 5,000 metros: Los 5000 metros
planos son una prueba de fondo del
actual atletismo que en el formato
actual debutaron, en su modalidad masculina, en los Juegos Olímpicos celebrados en 1912
en Estocolmo mientras que, en su modalidad femenina, no formaron parte del programa
olímpico hasta los Juegos celebrados en 1996 en Atlanta.
c) 10,000 metros: Son una prueba de fondo del actual atletismo que en el formato actual
debutaron, en su modalidad masculina, en los Juegos Olímpicos celebrados en 1912 en
Estocolmo mientras que, en su modalidad femenina, no formaron parte del programa
olímpico hasta los Juegos celebrados en 1984 en Seúl.
5. CARRERAS DE RELEVOS
Son las únicas pruebas del atletismo que se disputan
por equipos.
Características de los relevos:
 Es una disciplina muy motivadora para los
alumnos.
 Los factores que dificultan una ejecución
correcta son: El testigo, La zona de cambio,
los rivales.
 Cualidades físicas: Velocidad, fuerza, coordinación
Características de los atletas: Los componentes del 4x100 son cuatro velocistas; pero
dependiendo de la posición que ocupen en el relevo, tendrán una u otra característica en
particular. Así, el primer relevista debe tener una muy buena salida y dominar la carrera en la
curva; el segundo y el tercero deben dominar tanto la recepción como la entrega del testigo; son
los que corren más metros, por lo que a veces en esta posición se sitúan especialistas de 200 m;
el cuarto componente del equipo suele ser el más rápido, y en cualquier caso debe tener una gran
psicología de competición, ya que después de él no hay ningún otro compañero que pueda
mejorar la carrera, por ello, los últimos metros, siempre decisivos, son responsabilidad suya.
a) Relevos 4x100 metros: En esta prueba hay 4 atletas por equipo y cada uno recorre
aproximadamente 100 m. Los atletas se pasan el testigo (tubo cilíndrico de madera o metal de
28 a 30 cm. de largo) dentro de una zona de entrega de 20 m de longitud. Toda entrega fuera
de la zona significa descalificación. El testigo debe pasar de mano en mano, no pudiéndose
lanzar de un atleta a otro. Cada equipo compite por un carril determinado; el primer relevista
sale de tacos, con la salida compensada, y en total un equipo realiza 3 entregas.
b) Relevos 4x400 metros: En esta prueba, el primer relevista sale desde los tacos de salida y
con salida compensada. Cada atleta corre por un carril, pero tras la primera curva del segundo
 relevista ya hay carril libre. Cada atleta cubre aproximadamente 400 m, y la zona de entrega
del testigo es igualmente de 20 m. En las dos últimas transmisiones, los receptores son
colocados por el orden que pasan sus equipos a la altura de la salida de 200 m, situándose en
el carril interior el atleta receptor cuyo equipo figura en primer lugar.
6. MARCHA
Características de la prueba:
 Es una de las disciplinas más olvidadas. La
diferencia con la carrera es que en la marcha
siempre tiene que haber un pie en tierra.
 El gesto técnico se basa en la acción del glúteo.
 El apoyo del pie siempre es con el talón y el impulso
de la punta.
 Los brazos tienen que ir relajados, marcando el
ritmo.
 Cualidades físicas: Resistencia, flexibilidad y coordinación
 Las distancias olímpicas actuales son de 20 Km. y 50 Km. para los hombres y 20 para las
mujeres, que participaron por primera vez en Barcelona'92.
Se puede decir que marchar es caminar rápido. En esta modalidad atlética está prohibido
despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo; por lo menos uno siempre debe estar apoyado
en el suelo, además es obligatorio que la pierna de apoyo esté recta, sin flexionarse, cuando se
halla en posición vertical. Las pruebas de marcha se suelen realizar en ruta. A lo largo del
recorrido se disponen distintos puestos de abastecimiento reglamentarios, donde los marchadores
reponen sobre todo el líquido perdido.
Al tratarse de pruebas muy largas (incluso se llegan a disputar pruebas de 50km), los
marchadores son fundamentalmente atletas de gran resistencia que además deben poseer buen
sentido del ritmo, constancia y una buena movilidad coxofemoral.
B) De Campo
Son todas aquellas pruebas que no se realizan sobre la pista, es decir no son carreras, también son
conocidas como competencias, los cuales se dividen en 2 grandes grupos: los saltos y los
lanzamientos:
Los saltos a su vez se dividen en saltos horizontales como el salto largo y el salto triple, y los salto
verticales como lo son el salto alto y el salto con pértiga o garrocha.
Los lanzamientos se dividen en 4 eventos el lanzamiento de jabalina, el cual es el único lanzamiento
que se realiza con carrera previa, y los lanzamientos de disco, martillo o maso y el de impulsión de la
bala o peso, los cuales se ejecutan desde un área circular por lo cual se han desarrollado técnicas de
giro para optimizar sus resultados.
1. SALTO ALTO
El salto de altura es una prueba que
tiene por objetivo sobrepasar una barra
horizontal, denominada listón, colocada a
una altura determinada entre dos
soportes verticales separados unos 4
 metros. A lo largo de la historia de esta disciplina han existido dos estilos: el rodillo ventral (que
ningún saltador emplea ya) y el denominado Fosbury flop. Este último fue dado a conocer por
Dick Fosbury en los Juegos Olímpicos celebrados en la ciudad de México en 1968; consiste en
saltar de espaldas y desde aquel evento pasó a ser utilizado por todos los saltadores.
El saltador inicia su competición cuando se suicida en la altura que estime oportuna y dispone de
tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 5, 4 ó 3 cm más arriba,
dependiendo de la normativa de la competición que se dispute y el atleta dispone de otros tres
nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así
sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su
eliminación de la prueba.
2. SALTO CON PERTIGA
El salto con pértiga o salto con garrocha es una prueba del
actual atletismo que tiene por objetivo superar una barra
transversal situada a gran altura con la ayuda de una pértiga
flexible. Esta pértiga tiene normalmente de 4 a 5 metros de
longitud y suele ser de fibra de vidrio y carbono, materiales que
reemplazaron al bambú y al metal en la década de 1960. Los
atletas disponen de tres intentos para superar cada altura, que
va aumentando según el reglamento específico de cada prueba,
de la que quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de
manera consecutiva.
Motivos de intento nulo:
 El listón no se queda sobre los soportes por acción del
atleta en el salto.
 El atleta o la pértiga tocan el suelo o la zona de caída
más allá del plano vertical de la línea superior del tope del cajetín, sin franquear el listón.
 Después del despegue coloca la mano inferior por encima de la superior o desplaza ésta
hacia lo alto de la garrocha (acción de trepar por la pértiga).
 Sujeta, estabiliza o recoloca con la mano el listón durante el salto.
 Retraso en la ejecución del intento.
El saltador toma la garrocha unos centímetros antes del final de la misma, efectúa una carrera
progresiva hacia el foso, clava la punta de la pértiga en un cajetín metálico situado en el suelo,
con una profundidad de 20 c m, y salta hacia adelante y arriba doblando la pértiga; se coloca en
una buena posición para recibir el impulso de la misma y extiende el cuerpo hacia arriba
ayudándose del impulso de los brazos. Cruza el listón ventralmente con los pies por delante y
luego cae en la colchoneta. El atleta puede hacer alejar hasta 80 cm el saltómetro de la
perpendicular sobre el fin del cajetín para adecuar la profundidad del listón.
3. SALTO LARGO
En este tipo de salto, el atleta corre por una pista y salta desde una línea marcada por plastilina
intentando cubrir la máxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante
del cuerpo para intentar un mejor salto. Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores
pasan a la ronda final, que consta de otros tres saltos. Un salto se mide en línea recta desde la
antedicha línea hasta la marca más cercana a ésta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta
al contactar con la tierra en la que cae.
Los atletas se clasifican según sus saltos
más largos. El salto de longitud requiere
piernas fuertes, buenos músculos
abdominales, velocidad de carrera y,
sobre todo, una gran potencia.
Área de competición
La pista de aceleración no tiene una
longitud concreta, pero suele medir
aproximadamente unos 45 m. La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso.
A continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o similar que permita la
visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada. El área de aterrizaje o foso es un
banco de arena húmeda, de 3 m. de ancho y 10 m. de longitud (empezando a un metro como
mínimo desde la línea de despegue). Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos.
Procedimiento
No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto se considera fallido si el
competidor:
 Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda)
 Salta desde fuera de la plancha de despegue
 Realiza una voltereta
 Toca el terreno fuera del área de aterrizaje dejando una marca más cercana a la línea de
despegue que la que dejó en el banco de arena
 Camina de espaldas por el área de aterrizaje.
 Supera el tiempo para estipulado para realizar el salto.
La medida se toma desde el borde más cercano de la marca en la arena, respecto a la línea de
despegue, dejada por cualquier parte del cuerpo de la persona que realizó el salto. Cada saltador
ejecuta 3 saltos de clasificación. Se declara vencedora a la persona que consigue mayor longitud
de salto. Si se produce empate, el segundo mejor intento determina la victoria. Cuando haya más
de ocho concursantes, cada uno tendrá derecho a 3 intentos y los 8 mejores realizarán otros 3
intentos de mejora. El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de 1 minuto y de 2
minutos en las fases finales de competición.
4. SALTO TRIPLE
Es una prueba que se engloba dentro del grupo de
saltos, compuesto por salto de longitud, salto de altura,
salto con pértiga y triple salto.
Para realizar un triple salto hay que realizar un
primero, un segundo y un tercero. El primero es un
salto a la pata coja, en el segundo se hace un cambio
de pierna, y en el tercero se cae al foso de arena. El
salto sigue una de las dos secuencias de piernas:
izquierda, derecha y caída o derecha izquierda y caída.
Un concurso estándar, está compuesto por seis intentos, los tres primeros para todos los atletas y
los tres últimos para los ocho mejor clasificados, denominados saltos de mejora. En caso de ser 8
o menos atletas, todos pasarán a la mejora. Ganará el atleta que mejor marca haya realizado, en
caso de empate se comprobará la segunda mejor marca de cada uno de ellos y así
sucesivamente.
La tabla de batida se halla a 13 m. del comienzo del foso de arena para los hombres y a 11 m.
para las mujeres, aunque siempre hay la posibilidad de colocar tablas más cerca.
La medición se realiza desde la huella más cercana dejada por el atleta en la arena hasta la tabla
de batida, si el saltador realiza la primera batida pasada esta línea, el salto será declarado nulo y
no se medirá.
5. LANZAMIENTO DE BALA
El objetivo es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia posible.
El peso de la bola en categoría masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La acción del
lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,1 m de diámetro. En la primera fase de la prueba,
el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su hombro, poniendo la bola debajo de la
barbilla. El competidor avanza semiagachado, para adquirir la fuerza y velocid ad que transmitirá
a su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del círculo, estira el brazo de lanzar repentinamente
y empuja el peso hacia el aire en la dirección adecuada. El empuje se hace desde el hombro con
un solo brazo y no se puede llevar el peso detrás del hombro. Cada competidor tiene derecho a
tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por
atleta. Las medidas se efectúan desde el borde interno de la circunferencia del área de
lanzamiento hasta el primer punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su
mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del círculo, el lanzamiento es nulo.
6. LANZAMIENTO DE DISCO
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que tiene un
diámetro de 2,5 metros. En la competición masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de
diámetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de
diámetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El at leta sujeta el disco plano contra los
dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el
disco al aire tras realizar una adecuada extensión del brazo. El lanzamiento se mide desde el
borde de éste hasta el lugar de impacto del disco en el suelo.
El círculo está marcado exteriormente por una tira metálica o pintura blanca. Dos líneas rectas se
extienden hacia el exterior, desde el centro del círculo, formando un ángulo de 90º y para que los
lanzamientos sean considerados válidos deben caer entre estas dos líneas. Una vez que los
atletas entran en el círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del
mismo hasta que el disco impacte en el suelo.

7. LANZAMIENTO DE MARTILLO
Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metálico
con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una
unidad de una longitud máxima de 1,2 metros.
La acción tiene lugar en un círculo de 2,1 m de diámetro. Agarrando el asa con las dos manos y
manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por
debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el
lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola del martillo y luego la
suelta hacia arriba y hacia delante en un ángulo de 45º. Si el martillo no cae en el terreno de un
arco de 90º, el lanzamiento no es válido.
Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres
lanzamientos. Se comete una falta o violación de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o
del martillo toca fuera del círculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que
el martillo se haya parado en el suelo después de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo
suelen ser altos y musculosos, pero el éxito en los lanzamientos requiere también habilidad y
coordinación. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.
8. LANZAMIENTO DE JABALINA
La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud mínima de 260
cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g para los hombres y
600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se
encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina.
Dos líneas paralelas separadas 4 m entre sí marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La línea
de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos
frontales de las líneas de marca de la pista. El centro de este pasillo está equidistante entre las
líneas de marca de pista. Desde este punto central se extienden dos líneas más allá de la línea de
lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los lanzamientos deben caer entre estas
dos líneas.
En esta prueba, cada participante dispone de seis lanzamientos, de los cuales le puntuará el
mejor. La jabalina debe sujetarse por su parte central y soltarse antes de sobrepasar la marca de
final de calle. El ángulo de salida es muy importante para el alcance del lanzamiento.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero sólo la
distancia desde el lado interno del arco es válida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y
no tocar o pasar la línea de lanzamiento. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete
mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las clasificaciones se basan en el
mejor lanzamiento realizado por cada competidor.
C) Combinadas
Las pruebas combinadas son competiciones atléticas que consisten en distintas pruebas de carreras,
lanzamientos y saltos que se realizan en una o dos jornadas consecutivas y por el mismo atleta.
1. Triatlón
El Triatlón es un deporte individual y de
resistencia, que reúne tres disciplinas
deportivas: natación, ciclismo y carrera a
pie. Se caracteriza por ser uno de los
deportes más duros que existen en el
panorama competitivo internacional
actual.
Los deportistas que lo practican
mantienen un severo calendario de
entrenamientos para poder hacer frente
a las exigentes condiciones de las
pruebas, tanto físicas como
psicológicas.
Existen modalidades de intensidad
diferente a la del Triatlón, pero que toman de éste su esencia de combinación de distintos
deportes.
En la actualidad existen grandes atletas dedicados exclusivamente a la práctica del Triatlón. El
número de adeptos a este deporte crece en una progresión constante desde que la historia del
Triatlón viviera su momento más intenso al convertirse en deporte olímpico en los Juegos
Olímpicos de Sydney 2000.
La distancia original del triatlón, que es utilizada en los Ironman, consta de 3800 m de natación,
180 km de ciclismo y 42 km de carrera a pie. Pero esa distancia se suele acortar comúnmente a
la distancia Olímpica (1500 m de natación, 40 km de ciclismo y 10 km de carrera a pie) y Sprint
(750 m de natación, 20 km de ciclismo y 5 km de carrera a pie).
Récords Mundiales
IronMan Olímpico Sprint
M: Simon Whitfield M: Luc Van Lierde M: Simon Lessing
01:48:24 08:04:08 01:39:50
F: EmmaSnowsill F: Christine Wellington F: Jackie Gallagher
01:58:27 08:19:13 01:50:52

2. Pentatlón
El Pentatlón era una competición atlética que constaba de cinco pruebas. La ejecución de este
evento fue sustituido por el de Pentatlón moderno. Esta combinación de pruebas se ejecutaba en
la antigua Grecia, llevada a cabo en los Juegos Olímpicos y en los Juegos Panhelénicos.
Consistía en las cinco pruebas siguientes: Estadio (stadion), una carrera de 180 metros a pie,
lucha, salto de longitud, lanzamiento de jabalina, lanzamiento de disco.
 El Pentatlón moderno es una disciplina deportiva olímpica, instaurada por el Barón Pierre de
Coubertin, creador de las Olimpiadas Modernas, en los Juegos Olímpicos de Estocolmo 1912.
El pentatlón moderno está basado en las peripecias de un oficial del ejército francés, y consta de
5 pruebas, que deben realizarse en un sólo día: tiro con pistola, esgrima, natación 200 metros
libres, equitación de obstáculos y carrera a campo traviesa. Cada uno de los cuatro primeros
eventos asigna un puntaje al deportista según su rendimiento.

3. Heptatlón
El Heptatlón es una competición del atletismo actual que consta de siete pruebas, realizadas en
dos días consecutivos y por el mismo atleta. Existen dos tipos diferentes de heptatlón,
dependiendo de si se realiza en pista cubierta o al aire libre.
Heptatlón pista cubierta
Prueba que se realiza en campeonatos de atletismo de pista cubierta y normalmente sólo por
hombres.
El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden:
 60 metros lisos
 Salto de longitud
 Lanzamiento de peso
 Salto de altura
En el segundo día:
 60 metros con vallas
 Salto con pértiga
 1000 metros lisos

Heptatlón aire libre

Esta prueba se realiza oficialmente en campeonatos de atletismo de Aire Libre por mujeres.
El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden:
 100 metros vallas
 Salto de altura
 Lanzamiento de peso (4Kg)
  200 metros lisos
En el segundo día:
 Salto de longitud
 Lanzamiento de jabalina
 800 metros lisos
4. Decatlón
El Decatlón es una competición del atletismo actual que consta de diez pruebas que se efectúan
en el transcurso de dos días consecutivos y por el mismo atleta.
Cuando sea posible habrá un intervalo de media hora entre el final de una prueba y el comienzo
de la siguiente, para cualquier atleta individual; y si es posible, entre la última prueba del primer
día y la primera del segundo pasarán diez horas.
Hombres
El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden:
 100 metros lisos
 Salto de longitud
 Lanzamiento de peso
 Salto de altura
 400 metros lisos
En el segundo día:
 110 metros vallas
 Lanzamiento de disco
 Salto con pértiga
 Lanzamiento de jabalina
 1500 metros lisos
Mujeres
El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden:
 100m lisos
 Lanzamiento de disco
 Salto con pértiga
 Lanzamiento de jabalina
 400 metros lisos
En el segundo día:
 100 metros vallas
 Salto de longitud
 Lanzamiento de peso
 Salto de altura
 1500 metros lisos
4. HISTORIA DE LA MARATON
El origen del Maratón se remonta al año 490 a.c. En Grecia, concretamente en la llanura de Maratón se
produjo una batalla entre Atenas y Persia. La gran vencedora de esta batalla, Atenas, puso fin a la
primera guerra médica y consiguió que el imperio Persa dejara de expandirse, a pesar de su gran poderío
en cuanto a ejército. Como curiosidad, se dice que fallecieron 6400 persas y 192 atenienses.
Tras la victoria, el comandante ateniense llamado
Milcíades, envió al soldado Filípides a Atenas, para que
diera la noticia de la victoria de Atenas contra Persia. El
soldado Filípides, tuvo que recorrer corriendo la distancia
que separaba Maratón de Atenas, y, cuando llegó, anunció
“¡Alegraos atenienses, hemos vencido!”. Y tras dar el
anuncio, cayó rendido, falleciendo de fatiga por un ataque
al corazón seguramente, aunque también se dice que
influyeron mucho las heridas de guerra, ya que el soldado
Filípides había recorrido previamente esa distancia en
varias ocasiones.
En los primeros Juegos Olímpicos modernos celebrados en Atenas en 1896, los Organizadores
buscaban un gran evento que recordara la gloria de la Grecia antigua y surgió la idea del mito de Filípides
y la Batalla de Maratón.
El primer maratón tuvo lugar en las Olimpiadas del año 1896 en Atenas, en memoria de Filípides. El
primer maratón tuvo una distancia de 40 kilómetros y llegó en primera posición un pastor griego: Spiridio
Louis. A partir de aquí, el maratón se convirtió en la prueba que clausura cualquier competición de
atletismo, como regla general, incluido los JJ.OO.
Ahora bien, la distancia definitiva (la de hoy en día) se estableció en el año 1908 en los Juegos Olímpicos
de Londres. Esta distancia es 42.195 metros, aunque al principio iba a celebrarse el maratón sobre la
distancia de 38 kilómetros, pero el príncipe Gales, Jorge V, ordenó que se saliera desde el Castillo de
Windsor. Cuenta la leyenda que el motivo era por la molesta lluvia, para evitar que la reina se mojara.
Finalmente, desde los Juegos Olímpicos de París del año 1924, la distancia de 42.195 queda como
definitiva y reglamentaria.