La jarra del buen beber

La jarra del buen beber es como el plato del bien comer, en ella están las
recomendaciones de las cosas que debemos tomar para llevar una alimentación
saludable. La hidratación depende no solo de cuanto liquido consumimos, pero de la
calidad del liquido. Por ejemplo, tomar 5 vasos de refresco diario, no hace bien a
nuestro cuerpo, mientras que tomar 5 vasos de agua, ayuda mucho a nuestro cuerpo
y nos sirve para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

La jarra del buen beber se divide en 6 niveles. Cada nivel representa la proporción de
cuanto debemos tomar cada liquido.

Niveles: (Abajo hacia arriba)

 Nivel 1: Agua natural, es el nivel que mas grande es dentro de la jarra.

Debemos de tomar mucha agua natural ya que hace mucho bien a nuestro
organismo. Recomendado 6 a 8 vasos.
 Nivel 2: Leche semi-descremada y bebidas de soya sin azúcar; estas son
bebidas "light" no contienen azúcar así que no hacen daño a nuestro cuerpo.
Recomendado máximo 2 vasos.
 Nivel 3: Té y café sin azúcar; si se llega a consumir demasiado de esta bebida
se puede complicar nuestra digestión y causar algunos malestares. También
asimismo se sabe que el abuso de la cafeína puede causar problemas como
el colesterol. Recomendado máximo 4 vasos.
 Nivel 4: Bebidas no calóricas, endulzadas con edulcorantes, artificiales o
sustitutos de azúcar; estas bebidas tienen mucho saborizante y colorantes
artificiales, es decir que es una bebida que se prepara mediante un polvo y que
no tiene un sabor natural. Dentro de este nivel también están los refrescos de
dieta y las bebidas energetizantes sin calorías. Recomendado máximo 2 vasos.
 Nivel 5: Jugo de fruta natural, leche entera, bebidas deportivas y bebidas
alcoholicas; estas bebidas contienen grandes cantidades de grasa y azucar.
Recomendado máximo 1/2 vaso.
 Nivel 6: Refrescos, concentrados de jugos y otras bebidas altas en azucares;
nunca debemos de consumir estas bebidas porque son muy dañinas para
nuestro cuerpo, no nos nutren y no son nada saludables. Recomendado 0
vasos.