6 consejos para ayudar a

tus hijos a manejar el

estrés
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Psicopedia.org

Del mismo modo que los adultos, los niños también tienen dificultades con
el estrés. Un exceso de tareas, los conflictos en sus familias y los problemas
con los compañeros suelen ser los factores de estrés que abruman a los más
pequeños.

Por supuesto, una cierta cantidad de estrés es normal. Es habitual sentirse

estresado por comenzar la escuela o ante la perspectiva de un examen
importante. La clave para ayudar a los niños a manejar el estrés tiene que ver
con enseñarles a resolver sus problemas, planificar y saber cuándo decir no
a las diversas actividades y compromisos.

He aquí algunos consejos para ayudar a tus hijos a manejar el estrés con
éxito.

1 . Controlar la sobreactividad
Uno de los mayores factores de estrés para los niños es el exceso de
actividades. Hoy se espera que los niños presten atención y trabajen en la
escuela durante siete horas, sobresalgan en las actividades extracurriculares,
vuelvan a casa, terminen la tarea y vayan a la cama para volver a hacerlo
todo de nuevo al día siguiente. Pero ¿dónde está el tiempo de inactividad?.

Los niños necesitan ese tiempo de inactividad. Sus cerebros y cuerpos

necesitan descansar, y ellos no pueden darse cuenta de esto por sí mismos.
Así que saber si tu hijo tiene un exceso de actividades es importante al objeto
de asegurarte de que en su agenda hay suficiente tiempo de inactividad.
2 . Dedicar un tiempo para jugar
Es importante realizar actividades en las que no exista la presión o la
competencia. Los niños más pequeños suelen hacer esto de forma natural.
Pero los niños de más edad pueden olvidar simplemente cómo
jugar. Combinar el juego con la actividad física es también fundamental para
el bienestar.

3 . Hacer del sueño una prioridad

El sueño es vital para todo, desde reducir el estrés hasta impulsar el estado
de ánimo o mejorar el rendimiento escolar. Si tu hijo no está durmiendo lo
suficiente puede ser otra señal de alerta de que está demasiado
atareado. Una vez más, reducir los compromisos suele ayudar. También es
útil hacer hincapié en la importancia del sueño y en la creación de un
entorno que lo facilite.

4 . Enseña a tus hijos a escuchar

sus cuerpos
Enseña a tus hijos a comprender su propio cuerpo y la fisiología del
estrés. Anímalos a escuchar lo que sus cuerpos están diciendo. Si bien es
normal que el estómago de un niño se sienta nervioso en el primer día de
escuela, salir de clase por un dolor de estómago o despertarse varias veces
con un dolor de cabeza es un signo de que hay demasiadas cosas.

5 . Maneja tu propio estrés

El estrés es muy contagioso. Cuando los padres están estresados, los
niños también se estresan. Si estás viviendo en un ambiente poco
estructurado tu hijo lo notará de inmediato. Es importante servir de modelo
a tus hijos para que lleguen a afrontar con eficacia el estrés.

6 . Prepara a tus hijos para hacer

frente a los errores
Una gran parte del estrés infantil proviene del miedo a cometer errores. Hay
que recordarles que no se espera de ellos que lo hagan todo bien. Además,
si bien es cierto que tomar buenas decisiones es una habilidad importante,
es tal vez más importante aprender a recuperarse de una mala decisión.

Es fácil estresar a nuestros hijos por no ayudarles a entender que meter la

pata es parte del proceso. Es necesario ayudar al niño a entender los pasos
a seguir después de una mala decisión.

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