Penúltima

dieta faltando un me
Alimento 1
7 a 8 am
6 claras de huevo en omelette/ a la mexicana y 2 rebanadas de jamón de pavo.
Té verde sin azúcar
O café
9 am
Colación:
1/2 toronja
Puñado de frutos secos
10 am
Almuerzo:
150 g de pechuga de pavo o pollo asado.
Lechuga/jitomate
1 nopal asado.
1 taza de arroz hervido.
11 am
Colación:
Jicama y pepino sin semillas.
2pm
Comida:
150 g de pechuga de pavo o pollo asado.
Lechuga/jitomate
1 nopal asado.
1 taza de arroz hervido.
5 pm
Post pesas:
Batido de proteína 1 toma 40g.
Bcaa's.
7 pm
Merienda.
150 g de pechuga de pavo o pollo asado.
Lechuga/jitomate
1 nopal asado.
1 taza de arroz hervido.
10 a 11 pm
Cena: batido de proteina en agua.
1 barra de all bran