Cuadernillo de Educación Física

LICEO DOMINGO SANTA MARIA
Desde nuestro norte ser más y engrandecer a Chile

Departamento de Educación Física y Salud. FECHA: ______ de _____________ 2018
N.F.F.S.
Cuadernillo de Educación Física
Terceros Básicos
Mi curso:
_______
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N.F.F.S.
YO Y MI ENTORNO
Si este cuadernillo se pierde, como suele suceder, le ruego al que lo encuentre que lo sepa devolver, no es
de pobre, ni de rico, no es de obispo, ni de rey, es de: ______________________________________,
quien tendría tanto que perder…
Fecha de Nacimiento: _________________________________
Edad: _____________________
Nombre de mi Profesora de Educación Física: __________________________________________
Nombre de Profesora Jefe: ________________________________________________________
Deporte Favorito: ________________________________________________________________
¿Cuánto mides?_______ ¿Cuánto pesas?_______
¿Practicas alguna actividad física fuera del colegio?____ ¿Cuáles?__________________________
______________________________________________________________________________
Comida Favorita: _______________________________________________________
Fruta Favorita: ___________________________________
Me gusta hacer educación física para… ordena del 1 al 8 según tus preferencias:
Crecer _______ Divertirme______ Hacer deportes______ Tener salud ______
Hacer amigos _______ Jugar_______ Aprender cosas nuevas _______ Sacar buenas notas ______
Dibújate realizando algún deporte o actividad física.
2
N.F.F.S.
¡Bienvenido(a)! En este cuadernillo aprenderás muchos aspectos relacionados a la Educación
Física y Salud, por lo tanto, te pido que me cuides ya que fue creado con mucho cariño para ti.
Algunas normas que debes cumplir en tu clase de Educación Física y Salud:
1. Realiza la clase con ropa y calzado deportivo, el pelo recogido y sin elementos peligrosos.
2. Trae ropa de recambio y elementos de aseo para el final de la clase.
4. Compórtate de forma respetuosa, colaborando con los compañeros y profesores.
5. Lleva una botella de agua y no comas ni masques chicles.
6. Al gimnasio entra con la profesora y sigue sus indicaciones en todo momento.
7. Utiliza el material de forma responsable, cuidarlo es tu deber.
8. No pongas en riesgo ni tu seguridad ni la de tus compañeros.
Actividad n°1
 En la portada de tu cuadernillo se encuentra un dibujo que está compuesto por muchas
actividades físicas, píntalo y comenta cual es el o los elementos que más te gustan:
 Reflexión. Observa la imagen y comenta.
3
N.F.F.S.
HIGIENE PERSONAL
 Lee.
La vestimenta que uses para hacer ejercicio debe ser cómoda, no ajustada. El calzado, ligero, sin
apretar. Los calcetines, un poco gruesos, no debes llevar objetos sobre el cuerpo (anillos,
cadenas, pendientes, pulseras, relojes, alfileres, etc.), déjalos guardados en tu mochila. Debes
colocar tu ropa en un bolso pequeño o en la bolsa. No llegues tarde a clase, cámbiate rápido y no
te quedes jugando en el baño. Cuidado con las chucherías (chicles, caramelos, etc.), te puedes
atragantar al correr o tropezando con un compañero.
¿Qué piensas de lo que leíste en el texto? ¿Crees que falta algo? Comenta.
2.- La bolsa de deportes. Observa con atención los objetos que se pueden llevar en una bolsa
para realizar ejercicio. Escribe al lado el nombre de cada objeto.
4
N.F.F.S.
PIRÁMIDE DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Observa la variedad de actividades, ubica el número que corresponde a la actividad.
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N.F.F.S.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la
energía que cada persona necesita para mantenerse sana.
 Observa la imagen. ¿cuáles son los principales alimentos que se observan en la imagen?
Colorea.
 Resuelve el siguiente “Fruti crucigrama”.
 Grupos de alimentos que a tu edad debes consumir. Intenta traducir y escribe.
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N.F.F.S.
Actividad: relaciona, une y colorea.
 Hacer actividad física por lo menos tres veces a la semana
ayuda a mantenerte sano.
 Busca un lugar adecuado y seguro para realizar actividad
física.
 Procura que tu alimentación sea correcta.
 Cuando haces ejercicios es recomendable que tomes agua.
 Prepara tu cuerpo antes de realizar actividad física.
 Para mantener una buena salud y recuperar energía
es necesario que descanses y duermas de 8 a 9 horas diarias.
 Después de hacer actividad física es necesario asearte para
Sentirte más cómodo y limpio, además evitas enfermedades.
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N.F.F.S.
LOS HUESOS
Los huesos son los encargados de dar forma al cuerpo y proteger órganos importantes
como el corazón o los pulmones. En todo el cuerpo tenemos muchísimos huesos, pero estos que
vamos a estudiar son los más importantes.
1.- Colorea la parte izquierda del dibujo de rojo y la parte derecha de azul.
2.- Escribe en el lugar correspondiente los siguientes huesos:
Fémur izquierdo – Costillas del lado derecho – Esternón – Cadera derecha – Columna vertebral –
Fémur derecho – Cadera izquierda – Costillas del lado izquierdo
El eje de simetría es una línea imaginaria que divide al cuerpo en dos partes iguales.
3.- Marca de un color vistoso el eje de simetría. ¿Te acuerdas qué era?
4.- ¿Cuáles son los principales huesos que nos ayudan a correr?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
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N.F.F.S.
LAS ARTICULACIONES
Para poder sentarse, agacharse, caminar, correr, arrodillarse, hace falta mover y doblar el
cuerpo. Eso lo podemos hacer gracias a las articulaciones, es por esto que en cada articulación
existe la unión de dos huesos.
Fíjate cómo se mueve cada parte de tu cuerpo. ¿Sabes cómo se llama cada articulación?
Actividad: Une cada articulación con la parte del cuerpo a la que pertenece.
Busca en esta sopa de letras el nombre de las siguientes articulaciones: TOBILLO- RODILLA-
CADERAS- HOMBRO- CODO- MUÑECA- CUELLO.
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N.F.F.S.
Escribe el nombre de las siguientes articulaciones:
Preparándonos para la actividad física… Lee.
¡IMPORTANTE!
Antes de iniciar una clase de educación física es conveniente realizar un CALENTAMIENTO, en

donde movemos nuestro cuerpo y articulaciones, a través de movimientos generales y
extensiones, esto nos ayuda a reducir lesiones, aumentar la temperatura corporal, prepararnos
para los ejercicios que vienen y mejorar nuestro rendimiento.
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N.F.F.S.
LATERALIDAD
La lateralidad es la preferencia que tiene nuestro cerebro por un lado de nuestro cuerpo al
momento de realizar una acción.
 Trabajando la Lateralidad.
1.- Con mi mano menos diestra traza el triángulo repetidas veces.
2.- Colorea las partes del cuerpo que se indican.
 Tipos de lateralidad. Escucha atentamente a la profesora y colorea.
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N.F.F.S.
FLEXIBILIDAD
La FLEXIBILIDAD es la capacidad para realizar movimientos con gran amplitud. Con el
ejercicio conseguimos mantenerla y mejorarla.
SABÍAS QUE… Las niñas
tienen mayor flexibilidad que los
niños. A su vez, los niños y las niñas
tienen más flexibilidad que las
personas mayores. Cuando hace
frío tenemos menos flexibilidad.
Por las mañanas tenemos menos
flexibilidad que por las tardes. Una
mala flexibilidad influye
negativamente en nuestro cuerpo.
 Prueba hacer todos estos ejercicios de flexibilidad. Coloréalos.
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N.F.F.S.
EQUILIBRIO DINÁMICO Y ESTÁTICO
Lee atentamente y observa los dibujos.
EL EQUILIBRIO ESTÁTICO es el que utilizamos para mantenernos cuando no estamos en
movimiento, es decir inmóviles.
EL EQUILIBRIO DINÁMICO es el que utilizamos para desplazarnos, saltar, girar, lanzar
etc., sin caernos.
Actividad.
Observa a estos niños. Todos necesitan mantener el equilibrio para hacer sus actividades.
1. Rodea con un círculo rojo los niños que están en equilibrio dinámico y con un círculo azul a
los que están en equilibrio estático.
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N.F.F.S.
LANZAMIENTOS
Nuestros amigos han ido a la feria y están en el puesto de tiro con pelotas de trapo.
Juan ha realizado dos tiros: uno se ha estrellado a la derecha del muñeco 2. El otro, justo debajo
del muñeco 1.
Laura ha realizado un intento y ha dado a la izquierda del muñeco 3.
Ana ha lanzado dos bolas una justo encima del muñeco 2. Otro acertó al muñeco 3.
1.- une con líneas a cada niño con los sitios donde golpearon sus bolas de trapo.
Observa y completa.
Nacho, Fernando y Silvia juegan a ver quién lanza el balón más lejos. El balón de
Nacho ha llegado a la espaldera. El de Fernando, a la colchoneta. El de Silvia, al plinto.
Dibuja las trayectorias de los lanzamientos. Ha llegado más lejos ______________ y ha llegado
más cerca _____________.
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N.F.F.S.
LAS EXPRESIONES DE NUETRA CARA
Muchas veces con solo mirar a la cara de una persona podemos saber cómo se encuentra o qué
siente. Los gestos de nuestra cara son una de las principales vías para transmitir a los demás lo
que sentimos o pensamos.
 Une con una línea cada cara con lo que quiere expresar.
 Observa y responde.
Mira esta bandera. ¿La conoces? __________________________________________
Colorea cada aro de su color. ¿Qué representan los aros?_______________________
15
N.F.F.S.
 Lee atentamente y aprende:
El ejercicio es beneficioso para la salud.
Haciendo ejercicio conseguimos efectos positivos para nuestro organismo:
1.- Crecen nuestros huesos y músculos.
2.- Mejoramos nuestra capacidad para movernos.
3.- Mejoramos nuestras funciones orgánicas (mejora la respiración, aumenta el tamaño del corazón y
mejora la digestión) y nuestra forma física.
4.- Mantenemos buenas posturas andando, sentados y acostados.
5.- Prevenimos enfermedades.
6.- Nos divertimos y sentimos placer.
7.- Nos relajamos y olvidamos problemas.
8.- Prevenimos la obesidad.
9.- Dormimos mucho mejor.
10.- Hacemos amigos.
Por todo ello: ¡DEBES HACER EJERCICIO!
EVALUACIÓN DEL TALLER
Colorea la carita que indica:
La explicación de las
actividades fueron claras: Bastante Poco Nada

El trabajo realizado te pareció:
Muy agradable Poco agradable Muy aburrido

Los temas tratados te parecieron:
Muy importantes Poco importantes No me interesan

Califica la actitud de tu profesora en el 1 2 3 4 5 6 7
taller: Encierra con un círculo
Califica tu participación y trabajo en el 1 2 3 4 5 6 7
taller: Encierra con un círculo
¿Qué fue lo que más te gustó?:
Escribe.
16
N.F.F.S.
17

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Cuadernillo de Educación Física

de pobre, ni de rico, no es de obispo, ni de rey, es de: ______________________________________,

quien tendría tanto que perder…

Fecha de Nacimiento: _________________________________

Nombre de mi Profesora de Educación Física: __________________________________________

Nombre de Profesora Jefe: ________________________________________________________

Deporte Favorito: ________________________________________________________________

¿Cuánto mides?_______ ¿Cuánto pesas?_______

¿Practicas alguna actividad física fuera del colegio?____ ¿Cuáles?__________________________

Comida Favorita: _______________________________________________________

Fruta Favorita: ___________________________________

Crecer _______ Divertirme______ Hacer deportes______ Tener salud ______

Dibújate realizando algún deporte o actividad física.

¡Bienvenido(a)! En este cuadernillo aprenderás muchos aspectos relacionados a la Educación

Algunas normas que debes cumplir en tu clase de Educación Física y Salud:

2. Trae ropa de recambio y elementos de aseo para el final de la clase.

4. Compórtate de forma respetuosa, colaborando con los compañeros y profesores.

5. Lleva una botella de agua y no comas ni masques chicles.

6. Al gimnasio entra con la profesora y sigue sus indicaciones en todo momento.

7. Utiliza el material de forma responsable, cuidarlo es tu deber.

8. No pongas en riesgo ni tu seguridad ni la de tus compañeros.

 En la portada de tu cuadernillo se encuentra un dibujo que está compuesto por muchas

 Reflexión. Observa la imagen y comenta.

atragantar al correr o tropezando con un compañero.

para realizar ejercicio. Escribe al lado el nombre de cada objeto.

PIRÁMIDE DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

energía que cada persona necesita para mantenerse sana.

 Resuelve el siguiente “Fruti crucigrama”.

 Grupos de alimentos que a tu edad debes consumir. Intenta traducir y escribe.

 Hacer actividad física por lo menos tres veces a la semana

ayuda a mantenerte sano.

 Busca un lugar adecuado y seguro para realizar actividad

 Procura que tu alimentación sea correcta.

 Cuando haces ejercicios es recomendable que tomes agua.

 Prepara tu cuerpo antes de realizar actividad física.

 Para mantener una buena salud y recuperar energía

es necesario que descanses y duermas de 8 a 9 horas diarias.

 Después de hacer actividad física es necesario asearte para

Sentirte más cómodo y limpio, además evitas enfermedades.

vamos a estudiar son los más importantes.

2.- Escribe en el lugar correspondiente los siguientes huesos:

Fémur derecho – Cadera izquierda – Costillas del lado izquierdo

existe la unión de dos huesos.

CADERAS- HOMBRO- CODO- MUÑECA- CUELLO.

Preparándonos para la actividad física… Lee.

Antes de iniciar una clase de educación física es conveniente realizar un CALENTAMIENTO, en

momento de realizar una acción.

1.- Con mi mano menos diestra traza el triángulo repetidas veces.

2.- Colorea las partes del cuerpo que se indican.

 Tipos de lateralidad. Escucha atentamente a la profesora y colorea.

La FLEXIBILIDAD es la capacidad para realizar movimientos con gran amplitud. Con el

ejercicio conseguimos mantenerla y mejorarla.

SABÍAS QUE… Las niñas

tienen mayor flexibilidad que los

niños. A su vez, los niños y las niñas

tienen más flexibilidad que las

personas mayores. Cuando hace

frío tenemos menos flexibilidad.

Por las mañanas tenemos menos

flexibilidad que por las tardes. Una

¿Cuánto mides?_ ¿Cuánto pesas?_

¿Practicas alguna actividad física fuera del colegio? ¿Cuáles?______________________

Crecer _ Divertirme Hacer deportes Tener salud