4 series 1 minuto descanso

A
circuito sentadillas
sentadilla 80 kg 6
sentadilla frontal 40 kg 6 3
zancadas 10 kg 6
salto mancuerna 10 kg 6

4 series 1 minuto descanso

circuito peso muerto

B muerto parcial
muerto
remo inpulso
remo manc
80 kg
40 kg
40 kg
14 kg
6
6
6
10
3
abs 14 kg 10
s 1 minuto descanso
circuito press
press 40 kg 6
remo menton 40 kg 6
press mancuernas 10 kg 15
e. posterior 10 kg 8

s 1 minuto descanso
press banca
press banca 70 kg 4
press cerrado 50 kg 6
press manc. Suelo 14 kg 8
biceps 30 kg 8
triceps 30 kg 8