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1102.03.88 moRATACION Will HIDRATACION LAHIDRATACION ES ESENCIAL EN NUESTRA VIDA DIARIA Toru ncaa fc at ene rortaneny anlirapradoa cesta ‘Sowcab tn acheter ‘an ane prego foe cow ‘oe dota congo snare {protien care agape [bens bre eben el aed {hen Lat apn ae acs ‘Mc rs ect pt Baa Samos des compris Ge bce sromratiaee come enue ‘arm dren crass ‘iomzty Go a condoes atartaes (oop Pur weed ret ‘a dtc de sl 1% dt paso ‘ceerl tl peer aid ‘aao patter ce coro ‘a produce por la contrac ‘monet evn ou aes ‘erperara cl capa Pasa res sy lyons ante ph amet stenan Scrlecrar oven cong ‘tect card cet ope y FB dames LA HIDRATACION TIENE IMPLICANCIAS MUY IMPORTANTES EN EL DEPORTIVO (opm wen ane tga et (spon! ois acas are ce {ong ores y coger 1 ais er a 15° os 21° een ‘eta era rey toe ao, oe ‘Stetoma age kar m0 (itary yon de uno as ens \ecenertan sin noma eer ‘io urn penne de erao dat. {apes oh cana de te ue on una bet pede ada « ‘Seger im mayer ines ea ect co we a Income pts varia ee ‘in a ran exes a ‘etubanany tas os psi ‘Sums an eos. Freecom unm oop oc: ‘ashore rane ae Sebrepee ort smc Go er st (Sate y ms near grec ma de ‘eke per fre hs epristas ee ‘ning de mare od Pf err song de renames urea ‘debe exceer fos 0D mindy, rend cnt ee apr a ‘Sone rane cage cn oe (aareracs caper oben opr o ‘can spectre 7s de pan {5 ito de go de rutas(ranahan, ‘ter oun cra eae Ye jdt os gt ‘AcpecaD0 OE SAL (1.ORURODE 5000) ‘gs ators eon win 3 ‘0900307 ganee prow ‘Scores eturanctn ngs ee ‘ects ase or (Sno pun vrais pra er Se, pews cere pore ort nora tenanewiete oO (genre arti acess ea os ares comentan ot aogato oe aye ae a Pa oa pea edonca gen do nn avec ol sede on una souk do ‘suet oo pu autres abn ‘etd soda yo cu od ok g- henson anti eters (eh sae re ace, [Es decir que os mas importante para reponer a ths sch or sth a DESPUES DEL EJERCICIO Sleyonrs et pcr Sistgn acts Sep copes Seoaprearesan pun fatrciomn Rent indepen SSropmetematnncce Scoleoaten tn oaore SoTacwananes to et eo meee Cenneameniciangne prin Smnesrar niece aspe pesnpetaner crporanmanive Cocke sources cinarnraen rn ton IM) Wh CUATRO VIAS PERDIDA DE Uiguibos TOS DE CARBOHIDRATOS Lamune usar seep rcs ‘ealarotiine pxirnae en os, {a0 commas namo n usea “angus, pe fo ab 9 et dapontle ‘apeaven oxa' cacao cul > ‘nore eden, ‘Asim ucts pode causa nhs ‘Ns gosroesindes, rb io serec> "Maw cas ees ie eas de tats oon sera ‘ts aunegecitn ‘CANTIDAD Dé HIDRATOS DE CARBONO. Dawei ded rina dbarasi oe meonentelo wale xe aos ato werd eS 8 ‘50 grares por hrs para matinee 12 wxdnonos smn y wera agh No wo once una fata akin on ‘ec hac du cog e ‘SD ges pores se’ maxnade ‘ari arcaronime area) Lamar sates qerascenen ‘Sa7% decabaiteacs e600 (ce emotuta porto do {Er Rtode asses rs provet a Sindee eeabaos Parca ae pra oe a 1/) PAGS, My FS enn ir 20% arbor thre une bai, 9 oe er Spmainqncorneenare Boe (abe ae a gra ao aba pot eats 10 ose ns ence ce camane pam ea et ied peta Occ ere stn ot 128 nei pron ea co feradactins etiscon cores mages Te oc ect perder ms 79. ocr px 25a fan alas Srslerinre traning os ‘amanracenes de once eestor gee 220M ce nea de ls easeoss, Woda pt cir oe Gnpatrrovescke rae yen ectosntar heme err, reteset. (Se acernaneocen are on, CUE DERRAIESENTts ‘Anger ct enagreseaves ae monaco ‘inden spur pet ‘tovaeo pega on 1 OF aso ne ed 3 (Bek qe cee dee rane case suorayrocinmra vackncirarto a ‘ures oan gan ys ses ‘ands pares Resa ‘irkaaexn anne aeraseot arb sedate esas in fs sqm arate terns foci cnt ice ue pean ‘eho sh wamrokts orroecks Fence fog 2 un ouvabe © rhipert lain ANTES. DEL EJERCICIO ‘Sermconikingta de rs60 x24 roo hi conc, 2a ass ‘erect pra eomeava a sel ‘herein trata e0 port ‘ogame aarerto oe a ers mua eopralmilaenesy debut arayoenct eno lea [eps de horas sve prs dp 2 bs ecantmos reales pra exces ‘eset dean rg ‘repnacro Rare gee ere sire doco en ar enor aura ‘Soumorsnacomay ance praqoinelasien er gina Snigido wes nomen agate crceto ‘ncn re mks dre oo ‘era eo ee) pr b> “enipaare ar wstoraccoai Soom nan arr uinens succraroannees ‘ras eine oguasa perme ‘caiman ac peor ‘Gatrtaleenpeiencegos Se rzomnm gone mas es gue a ‘empsaia ante re 15°y2"7 ‘cuuncouse a pmpraua ms ae supa aranelarsapractn cl enco “Meee neue cura nord man a crea, cto sare “freee 121-0 En orp os Senate os set hes” hoe DURANTE EL EJERCICIO Sbmrocneraicem qos ions ‘tn perapepincoray eanipeep- ‘to toc cada ut oh rumen se onseraae ‘ured io Fae a cone Sale teaninirwey ax aoe da ‘etnocs situs pauneropasuekarne natant