DIARIO DE EDUCACIÓN FÍSICA.

CURSO 4º DE ESO
UNIDAD DIDÁCTICA Nº 1
TÍTULO: UDI1.- EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
NOMBRE DEL ALUMNO/A: MIGUEL CAÑADA CARRASCO
CURSO: 2017/2018
 SESIONES:
1ª Sesión: 26/09/17. Hoy hemos realizado las siguientes pruebas físicas:
- Lanzamiento de balón.
- Salto vertical.
- Abdominales en 30 segundos.
(La prueba de salto horizontal no nos ha dado tiempo hacerla)
2ª Sesión: 02/10/2017. Hoy hemos realizado las siguientes pruebas físicas:
- El test de salto horizontal.
- El test de fuerza de brazos.
3ª Sesión: 03/10/17. Hoy hemos realizado las siguientes pruebas físicas:
- Flexibilidad de tronco.
- Flexibilidad profunda.
- Flexibilidad de piernas.
- Test de flexibilidad de brazos.
4ª Sesión: 09/10/17. Hoy hemos realizado las siguientes pruebas físicas:
- 10x5
5ª Sesión: 10/10/17. Hoy hemos realizado las siguientes pruebas físicas:
- Test de agilidad.
- Test de velocidad.
- Test de coordinación motriz.
6ª Sesión: 16/10/2017. Hoy hemos realizado el test de Cooper.
7ª Sesión: 23/10/2017. Hoy hemos realizado la course navette.
8ª Sesión: 24/10/17. Hoy hemos realizado las siguientes pruebas físicas:
- Test de Burpee. - Test de sentadillas.
  ACTIVIDADES:
1ª Actividad: Realiza una tabla con dos columnas en la que indiquemos la talla en cm,
el peso en kg y la envergadura en cm.

Talla (cm) Peso (kg) Envergadura (cm)

167 62.3 165

2ª Actividad: Realiza una tabla con cuatro columnas en la que indiquemos:

 El nombre del test realizado.
 Lo que pretende medir dicho test.
 Las mediciones que habéis obtenido cada uno.
 Comentario breve de la ejecución.

TEST DE Medir la fuerza- 32 Cuando iba por la

ABDOMINALES resistencia de los 28 abdominal y
músculos quedaban 30s ya
abdominales. me costaron
mucho trabajo.
SALTO VERTICAL Medir la potencia 41 Tengo q trabajar
de la más el salto.
Musculatura
extensora de las
piernas.
FLEXIBILIDAD DE Medir la flexibilidad 8 Está bien, pero se
TRONCO de tronco y cadera puede mejorar.
en flexión.
FLEXIBILIDAD Medir la flexibilidad 19 Este test de
PROFUNDA general de las flexibilidad es el
principales que más me ha
articulaciones del costado.
cuerpo.
FLEXIBILIDAD DE Medir la flexibilidad 1.42 m Está bien, pero se
PIERNAS de las piernas con puede mejorar.
caderas en
abducción, es decir
separándolas o
abriéndolas al
máximo.
LANZAMIENTO DE Medir la fuerza 6.40 Para mí, yo pienso
BALÓN explosiva en que no lo he hecho
general del nada mal, pero se
cuerpo, con puede mejorar.
predominio en la
musculatura de
brazos y tronco.

SALTO Medir la potencia 1.65 m Tengo que mejorar

HORIZONTAL de la musculatura el salto
extensora de las
piernas.
FUERZA DE BRAZOS Medir la fuerza- 7 Tengo que mejorar
resistencia de los las flexiones ya que
músculos me cuestan mucho
extensores de los trabajo hacerla.
brazos.
10x5 El objetivo de esta 18.48 s En este test no me
prueba de he podido forzar al
velocidad consiste máximo, ya que el
en medir la día de antes tuve
velocidad de un partido y me
desplazamiento y la encontraba
agilidad de la bastante cansado.
persona que lo
realiza.
COORDINACIÓN Pretende medir la 10.70 s No me he podido
MOTRIZ coordinación forzar al máximo ya
dinámica general y que estaba
viso motriz. cargado.
COOPER Medir la resistencia 1900m Lo podía haber
aeróbica del hecho mejor.
individuo.
AGILIDAD Medir la agilidad de 14.88 s No me he podido
movimientos. forzar al máximo ya
que estaba
cargado.
COURSE NAVETTE Medir la capacidad PERIODO 8 Me he esforzado
aeróbica pero puedo
máxima. mejorar.
VELOCIDAD Medir la velocidad 6.80s No me he podido
de desplazamiento. forzar al máximo ya
que estaba
cargado.
BURPEE Mide el grado de 25 Este test es uno de
resistencia los que más cansa
muscular ya que trabajan
(anaeróbica) ante muchas partes del
un cuerpo. Lo he
esfuerzo. hecho bien pero
puedo mejorar.
RUFFIER-DICKSON Medir la 36 Es la primera vez
adaptación del que he realizado
corazón al este test y me ha
esfuerzo. gustado.
Utilizamos para ello
las alteraciones
que se producen en
la frecuencia
cardiaca en reposo,
ante un esfuerzo y
tras la
recuperación del
mismo en un
minuto.

3ª Actividad: Analiza el test de Cooper y la Course Navette con los cuadros que
vienen en los apuntes para valorar cómo te han salido el test. Posteriormente
explica cómo es tu nivel de condición física en función de los resultados que has
obtenido en cada uno de los test que se han aplicado en clase y que podéis comparar
con los baremos. Indica por qué se utilizan estos tipos de test en las clases de
educación física y en la práctica de cualquier deporte.
Por último, indica si es necesario plantearte modificar tus hábitos deportivos en la
actualidad.

En el test de Cooper he sacado un 1 y en la Course Navette un 5. Mi nivel de condición

física está bien, pero viendo la notas de los tests la mayoría está por debajo del 5
incluso algunas no llego ni al 1. Sin embargo, en el test de velocidad de 50m he sacado
un 9.

La evaluación inicial me sirve para conocer el nivel, no exacto, pero sí una

aproximación, del grupo clase con respecto a algunos contenidos.
A través de la evaluación inicial en educación física, no se pretende conocer todos los
aspectos que se puedan evaluar en el área (si fuera así podríamos estar todo el año
evaluando), sino solo aquellos que sean más relevante para el objetivo educativo que
cada uno pretenda conseguir, y así poder realizarse una idea rápida y global de dónde
puede partir.
Practico fútbol 4 veces por semana, 3 entrenamientos más un 1 partido cada semana.
Así que de momento no es necesario cambiar mis hábitos deportivos.

 CONCLUSIÓN:
Esta unidad me ha gustado pero a la vez ha requerido mucho esfuerzo.