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Horarios Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábados Domingos

Desayuno Omelet de Tortillas Hojaldres, Cereal, Almojabano, queso, Cereal, huevo. Dia libre
huevo, pan asadas, huevo patiao, preferiblemente de salchicha o Jamón, hervido,
6:00 am– tostado, cereal, huevo salchicha hojuelas de maíz o jamonilla, yuca pan tostado con
9:00am leche, etc hervido, hervida, algún otro sin alto sancochada, etc mantequilla, leche
rosquillas, queso, yuca contenido de azúcar,
jugo de sancochada jamón, queso,
naranja o tortilla asada, etc
piña, etc
Merienda Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas
11:00am
Almuerzo Arroz con lenteja Arroz blanco o Puré de papas Pasta ( spaguetti, Pescado frito, Sopas (Sancocho, Dia libre
o con poroto, arroz de con vegetales, tortellini, ravioli, pescado al ajillo, sopa de carne con
12:00 pm– ensalada verde fríjoles, Opciones: lasagna, etc) arroz de mariscos, verduras,
2:00pm con tomate o miniestras del -carnes rojas: Ejemplos: caldo de Sopa de frijoles,
ensalada de día (lentejas, carne o puerco Spaguetti con mariscos(sopa), Complementado
habichuelas, poroto, guisado. costillitas en salsa Camarones, con arroz blanco
tajadas, carnes arvejas, -carnes roja Pulpo, y/o sea pollo carne
(al gusto), frijoles de blancas: pollo Spaguetti con pollo o puerco
puerco (al bejuco, etc), guisado, en salsa blanca
gusto), pollo (al pollo guisado sudado o Lasagna de pollo o
gusto), tuna, etc. o a la plancha asado(mejor carne
opción)

Merienda Galletas, granola, Galletas, Galletas, Galletas, granola, Galletas, granola, Galletas, granola, Galletas,
4:00pm maní, malta granola, maní, granola, maní, maní, malta maní, malta maní, malta granola,
malta malta maní, malta
Cena Patacones al Tacos de pollo Emparedado Pollo empanizado, Vegetales(espinaca, Patacones (max 1 Emparedado
6:00pm gusto(max. 1 o carne (no con papas habichuelas, plátano), tunas,
– 8:00pm plátano) preparados en exagerados) zanahoria) con pollo yuca sancochada
casa sasonado al gusto
Notas:
1. Comer frutas antes de las 4:00 pm, si se come o se prepara alguna especie de fruta después de esa hora, que sea en batidos.
2. Arroz y puré no se junten, demasiado almidón en esas proporciones.
3. Vitaminas, algo esencial.
4. Embutidos (salchichas, jamón, jamonilla, etc): Se puede comer, pero no exceso, es perjudicial. Tratemos de surtirlo y no comer todos los
días embutidos.
5. Todo en exceso es malo, ¡RECUERDEN!
6. Helados, pizza, dulces, etc; se tiene el domingo (a excepción que haya partido ese día) para poder comer eso, recuerden el numeral 5 (No en
exceso).
7. Salidas al cine o salidas familiares, se tiene la disposición de comer (Se pide no comer en exceso solamente).
8. Ninguna comida después de las 8:00 p.m.
9. Hidratación, tomar 8 vasos de agua al día.
10. Frutas disponibles: Guineo, piña, papaya, sandia, naranja, mandarina, mango, melón, marañon, ciruela, toronja, coco, limón(importante),
manzana, pera, guanábana, etc.

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