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27 AÑOS
1,66
PROTEÍNA: 106 g
HIDRATOS: 181 g
GRASA: 32 g
GUÍA DE ALIMENTACIÓN
DESAYUNO:
2 medidas Batido Nutricional y 3 medidas Proteína
SNACK 1:
3 Claras de huevo cocido/ 1 Protein Shot / 1 Yogur Griego
ALMUERZO:
En un plato/porción tiene que haber
Proteina, Carbohidratos integrales, Ensalada (variada)
Ejemplo:
2/3 Filetes de pollo/pavo/salmón acompañado de Quinoa/ CusCus/ Arroz integral
SNACK 2:
OPCIONES SNACK 1 más 1 porción Frutos secos (Nueces, maní, almendras)
CENA:
2 medidas Batido Nutricional y 4 medidas Proteína
HIDRATACIÓN:
- 1 Litro de Chupapanza uno durante la mañana y otro en la tarde
- 2 litros de agua durante el día