SKILLSNT

Entrenamiento #3 Mariposa

Calentamiento:

Circulos de brazos

2x50s Crol
En la espalda:
4 x 25s Patada crol
4 x 25s Patada mariposa
2 x 50s Crol
2 x 25s Mariposa un brazo
2 x 50s Dorso/espalda

Set 1: Patada de mariposa

| 4 x 25s Espalda, de lado, de frente, otro lado

3x: | 50 un brazo mariposa cambiando cada 25
| 50 Técnica de mariposa (1-1-Completo)

Set 2: Serie principal

4 x 25s Mariposa. Descanso 30s
2 x 50s Crol. Descanso 20s
1 x 50 Mariposa moderado
2 x 50s Patada elección
4 x 25s Mariposa rápido. Descanso 30s

Afloje:

3 x 25s Espalda, pecho, crol

1 x 25s Patada
100 Crol

Extra: Abecedario

Estirar.

Comer sanamente.