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ABDOMEN CADA TERCER DIA CRUNCH BASICO, ELEVACION DE PIERNAS ACOSTADO ,BICICLETAS TRISERIE 4 SERIES AL FALLO
Semana 1 2 3 4
Series 4 4 4 4
Repeticiones 15 12 10 10
Descanso 30 segundos
Cardiovascular 25 MINUTOS AL TÉRMINO DE LA RUTINA (EXCEPTO DIA DE PIERNA)
BRANDON EMMANUEL TRUJILLO CASTILLO Entrenador Certificado por la WFF y Especialista en Nutrición avalado por la ISSN-SNS