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‘deo, Amol siempre io mi ‘oo, ee todo porque es euope0" Tey complet eda pero nq begun para Aber por comple al els. “Dmpest a compet aos 19 aos siempre me lati ene ot ro einer Foe ntnces cao gant Teasgorta etry absluo en ct Campeonato de Tigra De eat moda fi assented 9 plane ms tle, sadando tee en ol Catpeoon del Mando fimor de 19919 acpundo enc Me. Universo de 195. En 196 se convient rmerorble ganador del abode Me, Universo Eat fe manor ick, diese poponinns «cam pfeil Dee cronse he compet «1 doxcampeonins profesional. Quedé pio fe! Grn i le 1098 en Alemania y eae fer del grap des dee pias el Kowa 4: 198, oro me lego de habe pcp, Me ‘encima comp a fermen nly la primero de compares del rin, Fey yeah w cola rill y apagato qe destaba a aenion dk sac mcf. Fn as rns paterson ya tena ner sepecio dexp de tnbere apliado aie y arn nai parsta trond. Un ‘en color de ily un poo de ace pusden Goce fot oes erat ‘Aficio es gut a actin elu peo dipocsta qu ney udp vibe el esse, Sceyeroncmentrce aera de concn, st sli y sve lac mejores artes des eam, ABMUSCLEMAGMNimero 123 torso con las rod flexionadas para no forzar la ‘zona lumbar. El giro hace participar mis en el ejercicio 2 los intercostales y oblicuos. “Un buen compete vn un ute tyillane,aegur6 Ea Conor, dl Gols Gym de Veice Brocade gos ler pits seguir para bir unos pues 98 emnaiey en as Hiss preston vide a vriaspares ‘Concentra en caltrivin “Jmy 8 ‘cnszaia bie", ces Louic Koncz, un umige de [Best con quien estoy en dea po tstmhle ayo can ets). "Pose on peepee peels egies ang, Muchos le pide enaricno personal, peo lake que aba prepare ara pti foment” * Seger nt et np Prparar las poses obliga. “Ene pasado esi un poet spt aie “Le insect ps yo 8 gus pt, ee todo co a peconpticin Tens be ms Cuando te entrenes en una méquina para hacer encogimientos, usa los abdominales para mantener el torso en tensién y presiona con las rodillas hacia abajo. ete de mae ee” Thabo En ol rom, ney se dk vende gue dot samt y meer st freeracién. “Ten que maduarun pce dee, es or cua tengo que machine, rina vse, Dabo ber con regula Fata y desrolar una ev, mejor y mis Singmi, que me permits mare en pln Tamm, No puedo stare 4 cer vs oa a fea pcs al ‘No descuidar el descano y ns hs ess Smale mo un sets dels Se creamions, cunt one," ducro cso From ata note De eke modo mann ropa fend ye eer dscanad “Tenens con i nena ‘MascteMag me ba preguntado asec dem ereamiento de stories en paral Tency, “om deals de pes, seis y eet > latnner a pe high os eto, Uso a ‘ropo peso corpora, sigue ao wiz magus ‘ura odiional, aa de urs maui pars haat ‘engimienos. Polo genera apo te series de fade sero y de 30 40 repens, AN mo To hage miso menos. Tengo mucho ead ‘en obreeniena forza ie Ts a pre quan que cnr cele psdicada, sungoc me eascoo metiulosuneea iro, Quiero mantener fmesy defini ean el cet de mi fo Soy de hop de qo pra deer seus abdominals profuados ¥ marcos, Primero has de sometee una dia propia a ‘ice eer estén ena conchnes. ‘tudo haces pon jee, tnd una il ‘rus cubricn los abdominals y ances marci, Ae pues en primer lar. vp ses “Despu pusles baer lo abdominals 8 saris eecicios. AJ age dfs aos he proba eos Ine eeckiesasominales exists. A cee deena de a pond del eso a gu na He bee lence Toso y enooentns, girs seta y gros Frcina rones laterals de pe elevaclnes ‘eso ex ala comm, vieooes datas de levaciomes de pcm elevacones de ali ‘Giando coments entename hala uo gan ‘aria de eric miles, sr Tes igs relia ms eis, para coset Inn mejor resto menor Gere pile ‘Tienes qe suis propio proceso de explonil selec" Lax po acer tno en casa com cn ri, Fics retin ere slo y Engel Lopes eto agin ce peal Enel gimaso mc cco cn unt aca de bce en waa hana clad En “sales de st sitaones bo poo als pra nf tao a pte nerd Copal Colo tas manon ds de cao trtao sibel pecho durante eco at ‘devo godalii aparte supeer dl eo = Spr solo tunes eg va 2a poi sil: pmer lo Robes ce Tore malay Balen la par de ep len mocha variates de clevaciones top, Por ejemplo, puedes pronunear as a ietnackn el arc de abril ena Ses un sop Ue ea ees o gia eee ers par qr ah rico oe micas nreotesy ecu “Los encogimienos son consderados por 0 peter ms eficazes qu a elevaciones de 1

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