||||||||||||{{{{{{{{{{{{{{“””””””””””””””””””””””””””””””””””{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{

{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{__)++_

6-Hay mucha gente en este mundo que malgasta mucho

tiempo mirando por su salud y que no tienen tiempo para
disfrutarla.-Josh Billings.

7-La vida es un viaje y se te enamoras del viaje estarás

enamorado para siempre.-Peter Hagerty.

8-El tiempo para relajarte es cuando no tienes tiempo para

ello.-Jim Goodwin.

9-Hacer lo que te gusta es libertad. Gustarte lo que haces es

felicidad.-Frank Tyger.

10-La verdad científica se puede resumir: comer

moderadamente. tener una dieta variada y no preocuparse.-
Robert Hutchison.

11-Andar es el mejor ejercicio posible. Habituate a andar muy

lejos.-Thomas Jefferson.

12-Si quieres ser feliz, establece una meta que guíe tus
pensamientos, libere tu energía e inspire tus esperanzas.-
Andrew Carnegie.

13-La mitad de las drogas modernas podrían tirarse por la

ventana, aunque los pájaros se las podrían comer.-Martin H.
Fischer.

14-Céntrate en el viaje, no en el destino. La alegría se

 SUPERA EL ESTRÉS

encuentra no en terminar una actividad sino en hacerla.-Greg

Anderson.

15-El bienestar y el intelecto son las dos bendiciones de la

vida.-Menander.

16-La tensión es quien crees que deberías ser. La relajación

es quien eres.-Proverbio Chino.

17-El bienestar y la salud son un deber, de otra manera no

podríamos mantener nuestra mente fuerte y clara.-Buddha.

18-Se feliz con lo que tienes. Excítate con lo que quieres.-

Alan Cohen.

19-El arte de vivir reside menos en eliminar nuestros

problemas que en crecer con ellos.-Bernard M. Baruch.

20-Nunca te des prisa y nunca te preocupes.-E.B. White.

21-Tomarse un tiempo cada día para relajarse y renovarse es

esencial para vivir bien.-Judith Hanson Lasater.

22-La felicidad es el significado y el propósito de la vida, la

meta general y final de la existencia humana.-Aristóteles.

23-Si crees que el problema está ahí fuera, para. Ese

pensamiento es tu problema.-Stephen Covey.

24-Un buen paseo de 5 kilómetros hará más bien para un

adulto infeliz y saludable que toda la medicina y psicología del
mundo.-Paul Dudley White.

25-La curación viene de tomar responsabilidad: de darse

cuenta que eres tú quien crea tus pensamientos, sentimientos
y acciones.-Peter Shepherd.

2
 SUPERA EL ESTRÉS

26-La seguridad es cuando todo esta resuelto, cuando nada

te puede ocurrir, es la negación de la vida.-Germaine Greer.

27-Hay más en la vida que incrementar su velocidad.-

Mohandas K. Gandhi.

28-La mayor riqueza es la salud.-Virgilio.

29-La felicidad no se puede recorrer, poseer, ganar o

consumir. La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada
minuto con amor, gracia y gratitud.-Denis Waitley.

30-La esperanza de vida crecería a pasos agigantados si los

vegetales oliesen tan bien como el bacon.-Doug Larson.

31-El bienestar y la energía se engendran mutuamente.-

Joseph Addison.

32-La actividad física no es solo una de las claves más

importantes para un cuerpo saludable, es la base de una
actividad dinámica y creativa.-John F. Kennedy.

33-La felicidad no es una estación a la que llegas, sino una

manera de viajar.-Margaret Lee Runbeck.

34-El aburrimiento es el sentimiento de que todo es un

malgasto de tiempo; la serenidad de que nada lo es.-Thomas
Szasz.

35-El campo de la consciencia es pequeño. Solo acepta un

problema a la vez.-Antoine de Saint-Exupéry.

36-La madurez se consigue cuando una persona acepta la

vida como llena de tensión.-Joshua L. Liebman.

37-El secreto de la salud mental y física no es llorar por el

3
 SUPERA EL ESTRÉS

pasado, preocuparse por el futuro o anticipar problemas, sino

vivir en el momento presente sabiamente.-Buddha.

38-Un alma triste te puede matar más rápidamente que un

germen.-John Steinbeck.

39-Mira todo como si lo estuvieses viendo por primera o

última vez. Entonces tu tiempo en la tierra será llenado de
gloria.-Betty Smith.

40-No subestimes el valor de no hacer nada, de ir solo,

escuchar todo lo que no puedes oír y no molestarte.-A.A.
Milne.

41-El que toma medicinas y descuida la dieta, malgasta la

habilidad de sus doctores.-Proverbio Chino.

42-Lo perfecto es enemigo de lo bueno.-Voltaire.

43-No conozco más que una libertad y es la libertad de la

mente.-Antoine de Saint-Exupery.

44-El perdón no cambia el pasado pero mejora el futuro.-Paul

Boese.

45-La culpa siempre esta hambrienta, no dejes que te

consuma.-Terri Guillemets.

46-Tómate un descanso; un campo que ha descansado da

una cosecha generosa.-Ovidio.

47-La señal de un hombre exitosa es la de pasar un día

entero en el banco de un río sin sentirse culpable por ello.-
Desconocido.

Frases de estrés
4
 SUPERA EL ESTRÉS

48-El estrés no es más que una enfermedad mental

socialmente aceptada.-Richard Carlson.

49-No hay estrés en el mundo, solo gente creando

pensamientos estresantes y luego actuando sobre ellos.-
Wayne Dyer.

50-La mejor arma contra el estrés es la habilidad para elegir

un pensamiento sobre otro.-William James.

51-Para mi, la salud y bienestar son más que el ejercicio,

dieta y librarse del estrés. Es un punto de vista y una actitud
mental que tienes sobre ti mismo.-Albert Schweitzer.

52-El estrés debería ser una fuerza poderosa conductora, no

un obstáculo.-Bill Phillips.

53-Da alas a tu estrés y deja que vuele lejos.-Terri Guillemets.

54-El estrés es un estado ignorante. Cree que todo es una

emergencia.-Natalie Goldberg.

55-No es el estrés lo que nos mata, es nuestra reacción al

mismo.-Hans Selye.

56-El estrés es causado por “estar aquí” pero querer estar

“allí”.-Eckhart Tolle.

57-Cada día tiene una opción: practicar el estrés o practicar

la paz.-Joan Borysenko.

Frases de ansiedad
58-La ansiedad es el vértigo de la libertad.-Soren
Kierkegaard.

59-No tienes que controlar tus pensamientos. Solo tienes que

5
 SUPERA EL ESTRÉS

parar de dejar que ellos te controlen a ti.-Dan Millman.

60-Si quieres conquistar la ansiedad de la vida, vive el

momento.-Amit Ray.

61-Cuando cambias la forma en que mirar las cosas, las

cosas que miras cambian.-Wayne Dyer.

62-La ansiedad no libera el mañana de sus penas, solo vacía

el presente de su fortaleza.-Charles Spurgeon.

63-No dejes que tu mente maltrate a tu cuerpo al creer que

debe cargar con el peso de sus preocupaciones.-Astrid
Alauda.

64-La ansiedad es un pequeño árbol en tu bosque. Da un

paso atrás y mira el bosque entero.-Desconocido.

Otras
65-Es una buena idea hacer algo relajante antes de tomar
una decisión importante en tu vida.-Paulo Cohelo.

66-Si tratas a todos tus asuntos como algo de vida o muerte,

morirás varias veces.-Dean Smith.

67-Dios no te dará nada que no puedes manejar, así que no

te estreses.-Kelly Clarkson.

68-A veces, cuando las personas están bajo mucho estrés,

odian pensar, y es en ese momento cuando más necesitan
pensar.-William Clinton.

69-Es el más rico quien es alegre con lo mínimo. La alegría

es la abundancia de la naturaleza.-Sócrates.

70-Cuando te levantes en la mañana piensa en el precioso

6
 SUPERA EL ESTRÉS

privilegio de estar vivo. De respirar, pensar, disfrutar y de

amar.-Marco Aurelio.

71-Sufrir se torna hermoso cuando alguien carga grandes

calamidades con alegría. No con insensibilidad, si no con la
grandeza de la mente.-Aristóteles.

72-A veces, lo más productivo que puedes hacer es relajarte.-

Mark Black.

73-Puedes descubrir más de una persona en una hora de

juego que en un año de conversación.-Platón.

74-Hay virtud en trabajar y hay virtud en descansar. Usa

ambos y no sobrepongas ninguno.-Alan Cohen.

75-Tu mente calmada es la mejor arma para tus desafíos, así

que relájate.-Bryant McGill.

● Estás sano. Tus seres queridos están sanos. Eso es

todo lo que importa.
● Céntrate en estos momentos. Concéntrate en tus
dedos que bailan en el teclado. Concéntrate en las
palabras que estas escribiendo. Todo lo demás estará
allí cuando hayas terminado.
● Tómalo en este momento, puede pasar demasiado
rápido para alcanzarlo.
● No se puede complacer a todo el mundo. Así que
empieza por ti mismo.
● Eres más fuerte de lo que crees.
● “Tú mismo, tanto como cualquiera en el universo
entero, merece tu amor y afecto.” Buda.
● Acepto que estoy teniendo un mal momento, y yo
7
 SUPERA EL ESTRÉS

mismo estoy dando permiso para sentirlo.

● Está bien pedir ayuda, lo que ayuda es así: ver a un
terapeuta; hablar con un amigo; delegar…
● “La preocupación es como una mecedora: te da
algo que hacer, pero nunca te lleva a ninguna parte.”
Erma Bombeck.
● Yo no me tengo que sentir de otra manera como me
siento ahora. Yo no tengo que sentirme feliz o
excitado. Yo no tengo que sentirme triste o frustrado.
Cualquier sentimiento, repentino o sorprendente, es
bienvenido.
● “Si la gente no hace cosas tontas, nunca nada
inteligente sucedería.” Ludwig Wittgenstein.
● Es un momento de tensión. Es un momento bueno
para tomar un descanso, para descansar, para reducir
la velocidad, hacer la siesta, a decir que no.
● Está bien hablar de cómo te sientes con las personas
de tu confianza.
● Está bien cuidar de uno mismo. De hecho, es vital.
● “Cada brizna de hierba tiene su ángel que se inclina
sobre ella y le susurra:” Crece, crece. ‘”El Talmud.
● No se puede cambiar a nadie, pero puedes cambiar
tus acciones, tus pensamientos, tu enfoque… Hay
poder en eso. Sostienes el poder.
● No puedes controlarlo todo. No se puede controlar
la mayoría de las cosas. Déjalo ir. No hay liberación
mejor que dejar ir. Pero hay temor, y una opresión que
sólo se hace más difícil, más áspero, más frágil cuando
estás tratando de ejercer control.
● Lo que necesito ahora mismo es…
● “No he fallado, ni una sola vez. Simplemente he
descubierto 10.000 maneras que no funcionan.

8
 SUPERA EL ESTRÉS

“Thomas Edison.
Lo que nos decimos a nosotros mismos cuando estamos
tristes, abrumados o estresados, pueden aumentar o reducir
nuestro estrés. Estas palabras y frases pueden servir como
recordatorios de que debemos calmarnos.

FRASES ANTIESTRES:
● El miedo puede mantenernos despiertos toda la
noche, pero la fe es una buena almohada. – Philip
Gulley
● El estrés no es una reacción. Más bien es el precio
que pagamos por la vida “civilizada” que vivimos, que
por cierto no es civilizada en absoluto.
● Maurren Killoran
● Si usted está angustiado por cualquier cosa externa,
el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a su
estimación de la misma, y esto tiene el poder de
revocarse en cualquier momento. – Marco Aurelio
● En momentos de estrés, sé audaz y valiente. -
Horacio
● El estrés es cuando te despiertas gritando y te das
cuenta que no te has dormido todavía. – Autor
Desconocido
● Si me preguntan cuál es la clave más importante para
la longevidad, yo tendría que decir que es evitar la
preocupación, el estrés y la tensión. Y si no me lo
preguntan, aún así tendría que decirlo. -George
Burns
● Las dificultades reales se pueden superar, sólo las
imaginarias son invencibles. – Theodore N. Vail

9
 SUPERA EL ESTRÉS

● Gran parte del estrés que siente la gente no viene de

tener demasiado que hacer. Viene de no terminar lo
que he empezado. -David Allen
● La mejor arma contra el estrés es nuestra capacidad
de elección entre un pensamiento y otro. -William
James
● Lo que sucede no es tan importante como la forma en
que usted reacciona a lo que sucede. – Thaddeus
Golas
● En tiempos de gran estrés o adversidad, siempre es
mejor mantenerse ocupado, para descargar su ira y
su energía en algo positivo. -Lee Iacocca
● No tiene sentido preocuparse por las cosas sobre las
que no tienes control, y si tienes el control, puedes
hacer algo al respecto en lugar de preocuparte. –
Stanley C. Allyn

10