| jNiuna DIETA mas! I El método circadiano \ CL aia owe Bastar leelicoit iim | erty | Be ee eer } ales duitesy le permite adelgaz. oe FS \ i f ee© Daniela Jakuboier, 2006, £ Fava PhnotaVenezlans SA. 2006 Galle Malad eive New Yor Tide Urbs Las Mercedes Exricis, Verena Distt de porta: Lui Bomardo xed Fxagramacten Lily Homardo Peet Polisi de texiow Get Also Pera Eatlon 2096 Depot eal 1322200036 ISBN" 9800371-34 Sega Faisiin 2008 Dapoito ga ISBN. 980-271-3678 GHA Reserves fs jos derece. No se perme repo slmacenar ene sistemas de Fee fovole oy ln infomacion el rans alga pare de ests pablicacion. caaiuieta ques Trcic comlado cecirnicn merino, focopa, rabacén, xn el permis previ de hs tas de bs derechos de prope tele Armpes on atrial Ame, SA Daniela Jakubowiez jNiuna DIETA mis! El método circadiano ‘que acelera el metabolism, controla el hambre y Ia adiccion alos dulces y le permite adelgazar para siempre 8 PlanetaINDICE Introduceién Parte t Capitulo 1 LOS RITMOS HORMONALES (© RIFMOS CIRCADIANOS La via metabdtiea que toman los alimentos depende de la luz solar El tercor ajo controla nuestras vidas La serotoning dirige nuestros sued0s La quimiea del deseo PROCESOS MATUTINOS Mas alorta en la manana Otros Fitmos cireadianos En las mafianas la presion arterial es mas elevada EL riesgo de infarto y trombosis es mayor ‘en las primeras horas del dia Los ejercicios som nis peligrosos en fa manana Los alimentos se transforman mejor en ener ce inerementan la masa museular durante el horario matutino Control del cortisal sobre el metabolisme smpo para las harinas, PROCESOS NOCTURNOS: 1 to de Fa grasa de reserva En las noches Ia insulina es poce eficiente Los alimentos se desvian hacia el cotesteral ISTEMAS DE EMERGENCIA Activacion del sistoma de emergencia matutino Disminuye nuestra eapacidad intelectwal Sistema de emergencia nocturne Capitulo 2 LA DIBTA INVERTIDA LOS ORFSOS SE ALIMENTAN 4 LA INVERSA, DE LOS RITMOS HORMONALES: La falta del desayuno y una eena abundante favorecen In obesidad SIN DESAYUNO DISMINUYE EL. METABDLISMO Y SE FACILITA LA OBESIDAD. Se deteriora la masa museular Perdemos mitseilos pero no grasa Is 19 19 20 z Aumentan las oélulus de grasa Disminuye el metabolismo Los ejorcicios en ayunas destruyen las proteinas musculares L.A CENA ABUNDANTE IMPIDE LA MOVILIZACION, DE LA GRASA Las harinas y los dulees engordau i al anochecer Capitulo 3 LA RESISTENCIA A LA INSULINA, LA RESISTENCIA A LA INSULINA AFECTA LA FUNCION DBL OVARIO ALTERA LAS GRASAS EN LA SANGREY ELEVA LA PRFSION ARTERIAL AVANZA HACIA Li DIABETES Capitulo 4 EL METABOLISMO OSCILA AL RITMO DEL, SOLY LA LUNA FL METABOLISMO DEL AMANECER En Ia mafana, las proteinas aportan mas energia que en la noche Atendan el hambre por muchas horas Evitan el deteriora de los miiseulos. Aceleran ms el metabolism y la termogénesis Incrementan el alerta Efecto metabitien de las harinas y dulees en et desayune, Las golosinas en el desayuno tienen efectos antiadictivos EL METABOLISMO NOCTURNO. Durante e! suetio nocturno se movilizan fas grasas FI colesterol también se produce mis en Ii noche LA NUTRICION DEBE ESTAR ACOPLADA A LOS RITMOS HORMONALES ingesta de protetnas al despertar o de havinas en Ia noche LOS OBESOS ENGORDAN CON MAYOR FACILIDAD QUE LAS PERSONAS DELGADAS. LAS FALLAS METABOLICAS La ghucosa se desvia hacia el tejido adipaso La situacion se agrava con la edad y con el sobrepeso Al atardecer engordan mis LOS SINTOMAS NOS GUIAN HACIA EL ORIGEN DE LA OBESIDAD 28 28 29 20 30 35