Alimentos que hay que comer para prevenir el

cáncer

El cáncer es una enfermedad aterradora. Básicamente, el cáncer algo hace que las células de tu cuerpo
crezcan de manera anormal. Existen causas conocidas de cáncer: virus, tabaquismo, sustancias químicas (como
el asbesto), quemaduras solares y consumo de alcohol.
Hay alimentos que contienen antioxidantes, minerales y vitaminas que combaten el cáncer. Comer estos
diariamente puede protegerte del cáncer. Si tienes sobrepeso, tu riesgo de cáncer aumenta. Bajar de peso a
través de una buena nutrición también te protegerá.

En lugar de un alimento en cada grupo, veremos los compuestos. Si no te gusta un alimento, hay otros en ese
grupo. Muchos alimentos aparecen en diferentes grupos, por lo que puedes hacer que cada caloría cuente.

Allium
El ajo es una de las mejores fuentes de allium. El allium tiene efectos antitumorales y antimicrobianos. y ayuda
a prevenir enfermedades cardiovasculares. El ajo también mata la H. pylori, una bacteria asociada con el cáncer
de estómago. El ajo puede reducir el riesgo de cáncer de colon, esofágico, pancreático y de mama.
Para obtener mejores resultados, pele y corte un diente y déjelo reposar durante 15 minutos. Úselo para cocinar
o tragar con agua.
El ajo es el allium más estudiado, pero otros en la familia incluyen los cebollines, las cebolletas, los puerros y
las cebollas.

Glucosinolatos
Las verduras crucíferas como la col, la col rizada, la coliflor y el brócoli contienen glucosinolatos. Estos activan
enzimas, como el sulforafano, a medida que pasan a través de los intestinos. El sulforafano combate el H.
pylori y desintoxica los contaminantes ambientales.
Las verduras crucíferas, especialmente el brócoli, reducen el riesgo de cáncer próstata, pulmón, colon, mama,
vejiga, cuello, cabeza, boca, esófago, y de estómago.

Para obtener los mejores resultados, cocine al vapor el brócoli y agregue su diente de ajo y aceite de oliva
diarios. No solo es saludable para bajar de peso, sino que es una forma sabrosa de combatir muchos tipos de
cáncer.

Licopeno
El licopeno es un caroteno que tiene un color rojo brillante. El licopeno parece reducir el riesgo de cáncer de
próstata. También detiene el crecimiento de células de cáncer de mama, pulmón y endometrio en pruebas de
laboratorio.
Los tomates son una fuente fantástica de licopeno, y cocinarlos o procesarlos hace que el licopeno esté aún más
disponible para su cuerpo. ¡Agrega unos tomates a tu brócoli y ajo!
Otras fuentes de licopeno incluyen las guayabas, la sandía, la papaya, la toronja, los pimientos rojos cocidos, los
espárragos cocidos, la col roja, los mangos y las zanahorias cocidas.
Ácido elágico
El ácido elágico es un polifenol con propiedades antioxidantes. Las plantas producen ácido elágico como
defensa contra la infección. El ácido elágico parece ser más eficaz en la lucha contra cánceres de piel, vejiga,
pulmón, esófago y de mama.
Escoge fresas, uvas, moras, frambuesas, arándanos, granadas, guayabas, cacahuates y nueces. Muchos de estos
incluyen vitamina C, que solo se suma a las cualidades protectoras. Recuerda que las nueces son buenas en
pequeñas cantidades. Son altas en calorías y fáciles de comer en exceso. Demasiadas nueces no te ayudarán a
bajar de peso.
Betacaroteno
Otro caroteno que necesitas para combatir el cáncer es el betacaroteno. Probablemente lo conozcas mejor como
zanahorias, pero cualquier fruta o verdura roja, amarilla o anaranjada contiene betacaroteno. Como
antioxidante, el betacaroteno protege las membranas celulares y retarda el crecimiento de las células cancerosas.
El betacaroteno puede proteger contra el cáncer de cuello uterino, mama, boca, faringe y laringe, esófago,
y de estómago. Come alimentos como zanahorias, albaricoques, brócoli, espárragos, pomelos, cebollines,
coles, cebollas y camotes.
Coce las zanahorias al vapor para obtener una gran cantidad de betacaroteno.

Luteína
La luteína, otro caroteno, se encuentra en los vegetales de hojas verde oscuro, especialmente en las espinacas.
La luteína es importante para la visión, pero puede proteger contra el cáncer de esófago, ovario, endometrio,
pulmón y colorrectal.
Estas verduras son ricas en fibra y contienen ácido fólico, y se sabe que ambos combaten el cáncer.

Come espinacas crudas o ligeramente cocidas para obtener los mejores resultados. Otros alimentos ricos en
luteína incluyen la col rizada, calabaza, maíz dulce, acelga, rúcula, los guisantes, las yemas de huevo, y las
zanahorias.
Fibra
La fibra es lo que queda cuando tu cuerpo digiere todo lo demás de las plantas. La fibra ayuda a los desechos a
moverse a través de sus intestinos y se lleva toxinas con ellos. Al comer más fibra, limpias tus intestinos más
rápidamente. La fibra también te ayuda a sentirte lleno por más tiempo y es esencial para bajar de peso.
La fibra está relacionada con la disminución del cáncer colorrectal.
Una excelente fuente de fibra son los granos enteros. Si comes pan, come pan integral. El pan blanco casi no
tiene fibra y tu cuerpo lo trata como azúcar.

Además de las frutas y verduras, come frijoles y legumbres, quinua, avena, palomitas de maíz (¡no con
mantequilla!) Y semillas de chía.
Tanino
Un polifenol muy importante es el tanino. Este tiene propiedades antivirales, antibacterianas, contra el cáncer, y
propiedades anti-hongos. El té verde es muy alto en taninos y se ha demostrado que reduce los azúcares en la
sangre y los niveles de insulina. Eso lo hace excelente para apoyar la pérdida de peso.
Trata de tomar té verde con cada comida. Es una manera fácil de mantenerte hidratado y tiene muchos
beneficios. Otras fuentes incluyen café, granadas, caquis, arándanos, fresas, arándanos, uvas y chocolate con
70% de cacao.
Selenio
El selenio es un antioxidante que reduce algunos tipos de cáncer. Lo protege contra metales como el mercurio,
el cadmio y la plata y retrasa el crecimiento de tumores. Las investigaciones demuestran que el selenio combate
los cánceres de esófago, pulmón, hígado y estómago.
Debido a que el selenio puede ser tóxico, tenga cuidado al tomar suplementos. En lugar come 6 nueces de Brasil
a la semana. El pescado, la ternera, el pollo y el cerdo también contienen selenio. Asegúrate de elegir la carne
más magra para fomentar la pérdida de peso.
Vitamina e
Las investigaciones demuestran que la vitamina E protege contra el cáncer si se come como un alimento, no
como un suplemento. La forma más fácil de obtener vitamina E es elegir sus aceites para cocinar con cuidado.
El aceite de germen de trigo, el aceite de girasol y el aceite de cártamo son fuentes excelentes. Los aguacates,
mangos y bayas también son excelentes y contienen muchas otras propiedades para combatir el cáncer. Los
aceites saludables también te ayudan a bajar de peso.

Conclusión
Para una mejor protección contra el cáncer, baja de peso, deja de fumar, limita tu consumo de alcohol y tu
exposición a las toxinas. Ayuda a esto comiendo frutas y verduras ricas en carotenos y polifenoles. Añade fibra
saludable para mayor protección. Evita las carnes procesadas y come menos carnes rojas.

Puedes tomar estos productos químicos para combatir el cáncer como suplementos, pero tu cuerpo los absorbe
mejor cuando se comen frescos y crudos o ligeramente cocidos al vapor. La mejor manera de combatir el cáncer
es comer una variedad de verduras y frutas todos los días. Cuanta más variedad, más nutrientes importantes
obtendrás en cada bocado.