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DIETA DE VOLUMEN Por Joselo
DIETA DE VOLUMEN Por Joselo
Ideal para aumentar masa muscular , esta es una de mis dietas , podrán
ver que los alimentos mencionados aca a pesar de ser ricos son muy
nutritivos y la ingesta de estos tal cual pongo aca les dará lo que busca
que es Masa Muscular
Desayuno :
Taza de avena
4 huevos sacochados
1 pan integral con media palta
Agua (500 ml )
Media mañana :
Lata de atún
Agua (500 ml)
Almuerzo:
Arroz 250 grs
Pechuga de pollo
1 camote o 1 papa
Agua (500 ml)
Media tarde:
Una manzana
Media palta
Agua (500 ml)
Cena:
Batido ( avena instantánea + plátano+ mantequilla de maní+ leche
de soja o leche semideslactosada)
Dato: Este orden y forma de dieta es para alguien que entrena en
las noches promedio 7 a 8 pm , si entrenas a esa hora llevar 1 litro
de agua contigo y al regresar tomas el Batido casero que te deje en
la ultima comida (CENA)