DIETA DE VOLUMEN por Joselo

Ideal para aumentar masa muscular , esta es una de mis dietas , podrán
ver que los alimentos mencionados aca a pesar de ser ricos son muy
nutritivos y la ingesta de estos tal cual pongo aca les dará lo que busca
que es Masa Muscular

Desayuno :
 Taza de avena
 4 huevos sacochados
 1 pan integral con media palta
 Agua (500 ml )

Media mañana :
 Lata de atún
 Agua (500 ml)

Almuerzo:
 Arroz 250 grs
 Pechuga de pollo
 1 camote o 1 papa
 Agua (500 ml)

Media tarde:
 Una manzana
 Media palta
 Agua (500 ml)

Cena:
 Batido ( avena instantánea + plátano+ mantequilla de maní+ leche
de soja o leche semideslactosada)
Dato: Este orden y forma de dieta es para alguien que entrena en
las noches promedio 7 a 8 pm , si entrenas a esa hora llevar 1 litro
de agua contigo y al regresar tomas el Batido casero que te deje en
la ultima comida (CENA)