5 jugos y bebidas para bajar los niveles

de colesterol malo
¿Sabías que el perejil nos puede ayudar a bajar el colesterol? También nos ayuda a bajar
los triglicéridos, a reducir la presión arterial y, al ser vasodilatador, mejora la circulación
El colesterol es un lípido que nuestro cuerpo necesita en ciertas cantidades para trabajar
adecuadamente. Sin embargo, los niveles de colesterol malo aumentan por el estilo de
vida sedentario y la mala alimentación.
Todo ello trae como consecuencia serios problemas en la salud. Un nivel de colesterol
malo alto aumenta el riesgo de sufrir cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y
otros problemas.
El colesterol está presente en casi todo nuestro cuerpo, especialmente en el sistema nervioso,
la piel, los músculos, el hígado, los intestinos y el corazón. A su vez, este se divide en dos
categorías que permiten identificar si se trata de colesterol “malo” o colesterol “bueno”, LDL o
HDL respectivamente.

El colesterol malo es producto de una alimentación rica en frituras, dulces,

productos artificiales, grasas, o embutidos, entre otros.
Por su parte, el colesterol bueno, o HDL, se encarga de recoger el colesterol malo de
la sangre y transportarlo al hígado para que sea eliminado. Precisamente esto es lo
que lo hace ser “bueno”, ya que se encarga de ayudar a eliminar los excesos de
colesterol malo presentes en el organismo.
Si después de los últimos análisis clínicos el médico determinó que tus niveles de
colesterol están altos, tal vez es momento de considerar algunos jugos y bebidas
caseras que ayudan a controlar este problema para reducir las probabilidades de sus
posibles consecuencias.
1. Jugo de manzana, perejil y espinaca para combatir el
colesterol malo
Este poderoso jugo es ideal para reducir los niveles de colesterol alto y eliminar
grasas de forma sencilla y rápida.
Ingredientes
 4 manzanas.

 1 taza de hojas de espinacas crudas (30 g).

 1 puñado de perejil.
¿Qué debes hacer?
Lava y prepara todos los ingredientes y luego introdúcelos (por separado) en un
extractor de jugos. Cuando ya los tengas, mézclalos en una licuadora durante un
minuto y bebe un vaso del jugo todos los días.
2. Jugo de repollo y ajo
Tanto el repollo como el ajo son conocidos por sus múltiples beneficios para la salud y
su capacidad para limpiar nuestro cuerpo. Este poderoso jugo ayudará a eliminar los
excesos de grasa y colesterol que pueden afectar nuestra salud.
Ingredientes
 ½ repollo mediano.

 2 dientes de ajo.

 ½ taza de agua (120 ml).

¿Qué debes hacer?
Tritura bien los ajos y posteriormente introdúcelos en la licuadora junto con el repollo,
previamente lavado y picado, y ½ taza de agua para facilitar el licuado. Bate todos los
ingredientes y consume una taza de este jugo diariamente hasta bajar el colesterol.
No se debe extender por mucho tiempo seguido su consumo, ya que el repollo podría
llegar a debilitar la glándula de la tiroides.
3. Jugo de fresa y cítricos
Este delicioso jugo, además de su exquisito sabor y de combatir los niveles de
colesterol malo, también cuenta con propiedades que refuerzan nuestro sistema
inmunitario y que incluso nos pueden ayudar a perder peso.
Ingredientes
 1 taza de fresas (100 g).

 2 naranjas.

 1 kiwi.
¿Qué debes hacer?
Extrae el jugo de las naranjas, lava y pela el kiwi y prepara las fresas. Posteriormente,
introduce todos los ingredientes en la licuadora y bate durante un par de minutos.
Toma a diario, sin colar, durante 2 semanas.
4. Jugo de zanahoria, perejil y espinacas
Los jugos verdes son los más recomendados para estar saludables en todo sentido y
evitar los problemas de colesterol. Este poderoso jugo te ayudará a eliminar colesterol y
grasas para que mejores tu estilo de vida y le ganes la batalla a este problema.
Ingredientes
 4 zanahorias.

 3 ramas de perejil.

 2 hojas de espinacas.
¿Qué debes hacer?
Introduce todos los ingredientes en un extractor de jugos y toma la mezcla en
ayunas. También después de cada comida durante 15 días seguidos.
Esta poderosa bebida es ideal para aquellos que quieren prevenir o combatir los
altos niveles de colesterol malo y, en general, mejorar la salud significativamente.
Ingredientes
 2 litros de agua filtrada.

 3 tallos de perejil.

 3 limones.

 Bicarbonato de sodio.
¿Qué debes hacer?
 Limpia muy bien la corteza del limón con el bicarbonato de sodio, de modo que quede
desinfectada. Luego se pone a hervir una buena cantidad de agua y una vez lista se
deja enfriar.

 Mientras el agua reposa, corta los limones en rodajas finas, pica el perejil finamente e
introdúcelos en el agua.

 Tapa la bebida y reserva el líquido en el refrigerador durante un día. Pasado este

tiempo mezcla todos los ingredientes y consume 4 onzas (120 ml) de esta bebida al
día.